Heyy ich verstehe dich komplett ich hattedas gleiche Problem.
Also erstmal kannst du natürlich benutzen was du willst ich persönlich ziehe bei binden aber nochmal eine kurze Sporthose drunter. Fühlt sich dann einfach sicherer an. Je nachdem wie stark deine Blutung ist würde ich sie einmal kurz vor dem losgehen wechseln und einmal so gegen 11 Uhr nochmal nachschauen ob es nötig ost zu wechseln. Wenn du um 7 aus dem Haus gehst qürdr ich 5 Stunden maximal warten. Sonst geh lieber öfter auf Klo und sag du hast eine Blasenentzündung oder so
Liebe Grüßeee