Naja das kommt einfach auf deine Ausführung der Übung an. Machst du schön saubere Übungen mit angepassten Gewicht hast du nichts zu befürchten. Doch wenn du zu viel Gewicht draufpackst und die Ausführung unsauber und katastrophal ist lässt der Bandscheibenvorfall grüßen

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Ja am Ende musst du noch 13,8 m dazu addieren , weil du 1 Sekunde noch 13,8 m fährst

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Da gibt es mehrere Möglichkeiten:

1. du erstellt deine Präsentation gleich mit dem Programm PowerPoint für den Mac

2. du speicherst (wenn du Keynote benutzt) deine Präsentation als eine PowerPoint. Kann aber dann sein dass manche Animationen von Keynote nicht übernommen werden

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Bestimme mal mit einem Rechner deine verbrauchten Kalorien am Tag und versuche dann konstant einen Kalorien Überschuss von 200-300 kcal zu bekommen. Dazu wie oben gesagt ins Fitness Studio und eine ausgewogene und eiweißhaltige Ernährung. Über die Eiweiß Menge wird sich gestritten aber man kann so 1,5-2.0 g Eiweiß pro kg Körpergewicht rechnen. Jeden Tag. Versuche am Anfang auch einen Ganzkörpertrainings Plan zu bekommen.
Aber am wichtigsten ist die Ernährung

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Ich würde in den ersten Jahren eine feste Leine und ein Geschirr empfehlen 😊 später dann ein Hals band Bzw weiter ein Geschirr

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Wie alt ?

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Meine ex Freundin hatte das auch und war wegen was anderem beim Arzt und es stellte sich heraus dass das eine Krankheit ist. Also sollte es nicht besser werden geh zu Arzt

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