Muss in einer halben Stunde trainieren hab aber Kopfschmerzen, ich weiß es ist nicht gut Medikamente einzunehmen. Aber die Schmerzen sind schon eklig.

Hab gelesen das man mit leeren Magen nichts einnehmen sollte, aber bin schon gut satt außerdem ist das eine einmalige Sache.

Also ist es schädlich das ich jz schon mal eine aspirin nehme gegen die Kopfschmerzen oder nicht?

Hallo zusammen,

Zu mir: 31 Jahre, 180 und 65 Kg. Möchte wieder mit Training anfangen.

Kann ich den Weight Gainer und das Whey Protein zusammen nehmen? Bzw wie würdet ihr es am besten aufteilen? Das Whey Protein Standart morgens täglich und den Weight Gainer nach dem Training? Natürlich alles zu den normalen Mahlzeiten

danke

um 12:00: Roggenweckerl mit Gouda, 1 Banane

um 17:00: Gemüsesuppe, Toast mit Avocado, lachs und ruccola, 1 kleine Pizzaschnitte, Himbeeren

und gegen 20:00 esse ich noch gemüse oder obst (vielleicht als green smoothie) und ein joghurt

ich bin 30kg übergewichtig und habe vor kurzem mit Muskelaufbau angefangen. Ich muss dazu sagen, dass ich schon so einen hohen Muskelanteil habe. Ich glaube das waren bei der Messung 27kg. aber auch so ca. 20-30kg zuviel Fett.

Soll ich jetzt eher 5x die Woche Cardio machen (30-40min) oder 3x Krafttraining und ca. 2x Ausdauersport. Und ist als Ausdauersport kickboxen auch gut? Bin seit einem Jahr Kickboxen und hab dadurch schon 10kg abgenommen, muss aber noch mehr runterbekommen. Nur für euch zum Vorstellen: bin W/18 und 160 groß und aktuell 100kg schwer

Ich konnte die Tage nichts essen richtig weil ich kein Geld hatte für Essen bin in einem Frauenhaus habe jetzt aber Geld für essen nur hab ich gemerkt in den Tagen das ich sehr viele Haare verloren habe in meinem Bett überall auf dem Boden auch und ich fühle mich krank erschöpft und schwach ich bin oft müde und nach dem Aufwachen fühle ich mich auch meistens nicht ausgeschlafen ich hatte Muskelschmerzen überall in den Armen und Beinen und Kopfschmerzen ich war gestern Abend kurz unten im Flur und aufeinmal würde mir übel ich hab Punkte gesehen und Hitze bekommen meine Atmung war schlecht hatte Herzklopfen ein bisschen mir war schwindelig ich hab mich schnell hingelegt dann ging es wieder besser ich war heute kurz unterwegs wegen Einkaufen endlich nach Tagen ich hab auf dem Rückweg fast keine Luft mehr bekommen und war total geschafft als ich da war hab gegessen jetzt viel und bin dann ins Bett und hab geschlafen bin gerade aufgewacht ist das eine Mangelernährung oder Nährstoffmangel oder Blutarmut? Ich hatte schon Mal sowas ähnliches war früher leicht essgestört hatte Eisennagel stark und mir ging es so ähnlich und dazu ich bin Vegetarisch.

Habe ganz frischen Mais vom Feld und an der Spitze scheinen die Körner ausgetrocknet zu sein. Nun weiß ich nicht ob das normal ist oder doch schlimmel ist und man das besser nicht essen sollte. Was sagt ihr?

Hallo,

mir geht es um die Kochzeit von festkochenden bzw. vorwiegend festkochenden Kartoffeln. Diese wird oft mit 15 bzw. 15 bis 25 Minuten angegeben. Schon hier frage ich mich, was ist nun richtig? P.S. Bissfest wäre mir lieb, daher wahrscheinlich eher kürzer?

Die zweite Frage ist, ab wann die Kochzeit zählt. Man gibt die Kartoffeln ja in kaltes Wasser und dann erwärmt es sich, dann köchelt es usw.

In den meisten Anleitungen lese ich es eher so, ab dem Moment, wo der Herd an ist, ab dann 15 Minuten (bzw. 15 bis 25 Minuten). Meine Frau meint, in kaltes Wasser geben, Herd anmachen, warten bis es kocht und erst ab diesem Moment stellt man den Timer auf 15 Minuten bzw. auf 15 bis 25 Minuten. Also wie nun?

Hallo,

bin zurzeit dabei mein Leben was Getränke angeht umzustellen. Habe bisher immer MASSIG Energy-Drinks, Cola-Flaschen, Eistees usw. in mich rein geschaufelt. Seitdem ich denken kann. (Wir reden wirklich von enormen Mengen, ein Wunder, dass ich kein Diabetes habe).

Seit dem 01. August ist das nicht mehr der Fall. Ab und zu beim Mittagessen gönn ich mir noch 1 Glas Cola/Saft etc. (was eben da ist). Das ist ja auch im Rahmen und völlig in Ordnung.

Ansonsten (also auf der Arbeit und auch sonst zu Hause) trinke ich nur noch Wasser. 2-3 Liter am Tag.

Da ich mich doch schon sehr mit dem Thema Ernährung/Gesundheit auseinandersetze jetzt folgende Frage:

Denkt ihr es lohnt sich teueres Wasser mit besonders viel Mineralien zu kaufen?

Konkret spreche ich da z. B. von Gerolsteiner. Ich finds halt schon krass was das kostet wenn man sich das hochrechnet. Wenn ich von 2x 1,5 L am Tag ausgehe sind das 60 Flaschen im Monat. Ein Six-Pack kostet ca. 6€. Das wären also ca. 60€ im Monat nur für Wasser. Wenn wir das mit dem Saskia Wasser vom LIDL vergleichen, was mir persönlich wirklich gut schmeckt und nur ca. 1,20€ pro Six-Pack kostet sind das halt direkt mal 48€ weniger.

Also etwas ähnliches wie "riopan,-maloxan" etc.

Hier erstmal mein aktueller Trainingplan:

Oberkörper A:

Bankdrücken 5x5

Rudern 5x5

Military press 3x10

Klimmzüge/Latziehen 3x10

Curls 2x8

(evt. Facepulls)

Unterkörper A:

Squats/Leg press 5x5

Leg curls 3x8

Hyperextension 3x10

Oberkörper B:

Military Press 5x5

Klimmzüge 5x5

Bankdrücken 3x10

Rudern 3x10

Dips 2x8

Trizepsstrecken 2x8

(evt. Seitheben)

Unterkörper B:

Deadlift 5x5 

Leg press 4x10

Leg extensions 3x10

Waden 3x8

ramp sets

An sich guter Plan doch ich finde es ist etwas wenig Volumen für die Arme und ich hab dort kaum Muskelkater gerade für den Bizeps. Sollte ich das Volumen oder Intensität einfach erhöhen und mehr Übungen dazu packen? Ich bekomme nämlich Paranoia, dass ich zu wenig gerade für den Bizeps habe.

Meint ihr mir wird es helfen schneller zu zunehmen ? Mir fällt es nämlich sehr schwer mehr zu essen und zu zunehmen.

Kann mir jemand was vorschalgen für ein schnelles proteinreiches mittagessen

Ich nehme zurzeit nicht mehr ab, obwohl ich viel tue. Viele meinten hier vllt wegen Hungerstoffwechsel oder Plateau. Sollte ich dann mit der Diät jetzt erstmal für einige Monaten aufhören?

muskelkater ist ja wenn durch Belastung der Muskeln kleinste Verletzungen in den fasern entstehen und während der Phase wenn man starken Muskelkater hat ist der Körper ja sehr damit beschäftigt diese zu heilen. Deswegen müsste der Körper doch in dieser Zeit mehr Kalorien verbrennen im Ruhezustand weil die Muskeln und der Körper die ganze Zeit arbeiten? So ähnlich wie bei einer Erkältung dachte ich.

stimmt meine Theorie oder ist das Schwachsinn?

Moin, ich fang jetzt mit nem Trainingssplit an, deswegen wollte ich mal fragen ob es sich lohnt auch 2x am Tag zu trainieren?

Also beispielsweise vor der Schule und danach, ja ich bin Schüler.

(ich trainiere 6x die Woche)

Hey, habe mal eine Frage. Und zwar trainiere ich seit fast 2 Jahre und bin vor 2 Monaten 16 geworden. Hab beim Bankdrücken mit 20 KG also nur mit der Stange angefangen und bin jetzt bei 65kg angekommen, d.h. die Stange 20 kg und rechts 22,5 kg und links 22.5 kg. Findet ihr den Kraftzuwachs gut oder währe noch mehr gegangen? Lg