Meine Güte!
Das ist ein totales Durcheinander. Gefühle, Traumata, Liebeskummer, Sex, Kontakte zu anderen. Da geht wirklich alles kreuz und quer.
Brauchst du das? Tut dir das gut? Mich würde es fertig machen und jede Energie rauben. Nach einer Trennung suche ich Abstand, damit Gras drüber wächst und die Wunden heilen. Wenn alles gut läuft und man die Gefühle gegenseitig geklärt hat, ist Sex mit dem/der Ex zwar immer noch ein Roulette mit explosiver Kugel, aber wenn man mit offenen Karten spielt, kann das klar gehen.
Heimlichkeiten, Zweigleisigkeit, ungeklärte Gefühle, Liebeskummer und Eifersucht haben dann aber nichts dabei verloren.
Lies dir deine Frage noch mal durch. Dass ist ein massiver Informationsblock und es ist schwer herauszufinden, was der eigentliche Punkt ist. Ich nehme an, das spiegelt genau das wieder, was in dir vor sich geht.
Ein Lösungsansatz wäre es dann, zunächst mal für dich selbst Klarheit zu finden. Was willst du? Was brauchst du? Was sind deine Wünsche und welche davon sind realistisch.
Erste wenn du selbst wieder ruhig die Füße auf dem Boden hast, könntest du mit solch einem Chaos klarkommen. Noch einfacher wäre es allerdings, auch das Chaos gleich mitaufzuräumen.
Gestalte dein Leben einfach und klar. Dann fliegt dir weniger um die Ohren.