Hab es schon paar mal beantwortet. Auch dir geb ich gern die Infos weiter.
Ich habe mich mit Youtube selbst „geheilt“. Damals sagte der Mann im Video, man müsse sich die Gedanken in schlimmster Form aufschreiben und sie zwei Mal am Tag für jeweils 45 min durchlesen (kein Scherz!). Das sollte man zwei Wochen durchziehen. Als ich das Prinzip verstanden hatte, brauchte ich nicht einmal mehr drei Tage. Du sollst es dir deshalb so oft durchlesen bis es irgendwann für dein Gehirn langweilig geworden ist. Und wenn du dann im Alltag darüber nachdenkst, merkst du, du fühlst dich gar nicht mehr angespannt.
Wicht ist zu wissen, dass dein Gehirn dir extra Gedanken sendet, um dich zu „quälen“. Und das sind nur Gedanken - die können dir nichts. Dafür kannst du nichts. Sie dürfen dich nicht stressen.
Mach dir keinen Kopf und alles Gute.