Ich bin 15 Jahre alt, ca 176 cm groß und wiege 56 kg. Fühle mich unwohl in meinem Körper (unmuskulös, dünn, ich komme mit meinen Händen um die Beine herum) und möchte daran etwas ändern. Mein Ziel ist es in 2~3 Jahren ca so auszusehen wie Ronaldo. Er hat für meinen Geschmack einen passenden Körper: Muskulöse Beine, gute Brust, nicht zu krasse Arme, einen Sixpack und einen breiten Rücken.

Bisschen weniger als so wie er wäre auch ok, aber auf keinen Fall mehr!!

Muss ich um ca. so auszusehen wie er eher Kraftausdauer oder Masse trainieren? Und ist ein Fitnessstudio hilfreich oder soll ich zuhause mit Hanteln und diesen Bändern trainieren?

Danke im Vorraus ;)

Hey Leute, ich gehe seit neustem in ein Fitnessstudio,dort habe ich einen Trainingsplan(ganzkörper) bekommen. Ich will aber bisschen schneller muskeln erzielen ,da ich anfänger bin sollte es mit einer guten ernährung und reichlich kcal etc schnell gehen. Könnt ihr einen groben Plan aufstellen oder einen Link zu einem schicken? Einige informationen (falls relevant) Alter 15 größe 170cm gewicht 54 Ich bin also recht dünn und eher schwach :D. ich will vorallem etwas dickere Arme kriegen da meine sehr dünn sind.Achja esse kein fleisch xD

Hallo, bin 18 und wiege 92kg und bin 1.89m groß. Ich hab ca. 5kg Übergewicht.

Ich möchte nun ein bisschen trainieren. Nix großes.. Ich habe einen großen Bauch und einen dicken hintern.

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich diesen vielleicht wegbekomme bzw. kleiner machen kann? Und wie ich am besten meine Oberarme trainieren kann? Hanteln? wenn ja ab wie viele KG? 3? :D

Möchte mir noch eine Gymnastikmatte kaufen und auch Hanteln bzw. was ich halt benötige um ein bisschen trainieren zu können. Ich will nicht ins Fitnessstudio gehen!

Kostenpunkt max. 100€ im Gesamten.

Bitte um Tipps

Ist es sinnvoll in dem Alter auf Masse (also Muskeln) zu trainieren? Damit meine ich zu Hause OHNE Geräte, aber mit Protein Shakes. Ins Fitnessstudio kann ich ja noch nicht hingehen. Aber mit meinem Körper würde ich dort bei Vollendung des 15. Lebesjahres (oder 16.) wahrscheinlich recht lustig aussehen, sodass ich eine "Vorarbeit" doch für sinnvoll halte.

Was meint ihr dazu? Beziehungsweise hat es überhaupt einen Sinn und wird man irgendwelche Veränderungen merken? Mein Körper bedarf ernsthaft etwas Muskelmasse :)

Hey, ich habe seit 5 Monaten eine Freundin, naja übers internet, haben uns zwar schon oft getroffen aber mich bedrückt was... ich bin dick (hab nen dicken bauch) etc. und meine freundin und ich schrieben halt über das 1 mal, dann hab ich halt gesagt ich will aber nur mit Oberteil und sie sagt aber ich soll da genau so nackt sein wie sie....... klingt dumm aber ich kann das nicht, es ist mir so peinlich ich könnt im erdboden versinken.. sie sagt ihr ist das völlig egal, aber mir eben nicht.... ich will einfach nicht das sie mich ohne oberteil sieht, bzw ohne kleidung, weil ich mir denke das wird sie eh mega abturnen... hat jemand ne idee ? (ja ich weiß abnehmen^^, aber dank den miesen stoffwechsel bei mir ist das bei mir sehr schwer)

Ich hab jeden Montag 1/2 Stunde (8:00-9:30 Uhr) Sportunterricht. Die ersten 30-45 Minuten gehen noch ganz gut aber dann bin ich einfach alle. Ich bin etwas träge und müde. Ich möchte da aber gerne Power geben und fit sein. Ich bin jetzt nicht total sportlisch aber auch nicht unsportlich. 1.90m groß,75 Kilo und normale Statur.

Irgendwelche Tipps? :)

MfG, Die Banane

Hi, ich trainiere nun seit einigen Monaten, doch merke ich kaum einen Muskelaufbau. Nun wollte ich fragen, ob jemand Erfahrung mit dem Muskel-Entwickler von Flavio Simonetti Erfahrung hat. Für mich klingt er sehr vielversprechend.

Außerdem wollte ich fragen, da ich erst 15 Jahre alt bin, ob man in meinem Alter überhaupt schon effektiv Muskeln aufbauen kann, wenn nicht ab welchem Alter etwa?

MfG MOZZE

Hi, ich wollte mal fragen ob ihr ernährungstipps habt, die ich beachten sollte beim muskelaufbau. Also wieviel und was sollte ich frühstücken, und was sollte ich am besten am abend essen?

Wie kann ich mich dazu motivieren mit fitness weiterzumachen? Kommt mir jetzt bitte nicht mit "auf youtube fitnessvideos anschauen". Ich kann nicht einfach jedes mal wenn ich aufhören will auf youtube fitness videos angucken. Ich will mich auf langzeit motivieren. Hat jemand paar tipps?

Hallo Community, Seit ca.1 - 2 Jahren bin ich immer schlecht gelaunt. Ich erfreue mich kaum noch an was, auch als ich Geschenke oder was anderes bekomme. Selten habe ich dieses Gefühl glücklich zu sein. Mittlerweile Merke ich es gar nicht mehr, dass ich schlechte Laune habe. Meine Mutter frägt mich andauernd wegen meiner Laune. Meine Antwort ist meistens ist egal oder ich bin nicht schlecht gelaunt. Meine Mutter schiebt, dass auf die Pubertät aber ich glaube es ist nicht die Pubertät. Also ich bin Jahre alt und angefangen hat es ca mit 13 früher war ich ein lustiges Kind was Spaß am Leben hatte und sich an allem erfreut hat.

BITTE GESCHEITE ANTWORTEN!

Danke im voraus Eure keksdose333

Wie kann ich schnell ein sixpack bekommen? Welche übungen und wie lange geht das?

Hey leute ,
Ich trainiere mitweile halbes Jahr , alles entwickelt sich praechtig doch nur eine muskelgruppe nicht . Der Bizeps. So jetz habe ich ueberlegt , und durch researchen ist mir dann zu augen gekommen dass wenn der bizeps keine pause macht das er nicht wachsen kann ( regeneration) So dann habe ich mein trainingsplan so umgestellt das er immer 2 tage pasue hat. Meint ihr das reicht ? Und ab wann kann man sagen ich hab denn bizeps beansprucht( schon beim pump oder allein wenn ich ne kiste flasxhen hochschleppe ) Beim.bankdruecken habe ich manchmal auch ein leichten pump im bizeps , bedeut das schon dass ich die regeneration gestoppt habe ?

Vielen dankk

Hallo hab heute gehört Wenn man Trainiert wird mann krank und mann liegt im krankenhaus ist das die wahrheit bitte hilft mirrr?

Hallo. Wenn man Bauchmuskeln trainiert, zB durch Situps, fängt es ja irgendwann an zu schmerzen im Bauch. Meine Frage ist, wie weit man gehen soll, soll man pausieren, wenn es anfängt zu Stechen/ziehen, oder bis es unangenehm wird, oder bis wirklich zum Maximum? Danke für die Antworten im Vorraus :-)

Hallo, Ich gehe seit 3 monaten ins Fitnessstudio und sehe keine veränderungen nix ist gewachsen! Ich habe einen Ganzkörpertrainingsplan den ich jeden tag glaub ich machen muss.. Aber wenn ich mir die anderen angucke die da trainieren, trainieren die immer nur eine muskelgruppe am tag! Aber warum muss ich alles machen? Ich hab mir überlegt das ich es so machen soll: Montag: Brust,Trizeps Rücken ;; Mittwoch: Bizeps Rücken Schulter und Freitag: Beine Nacken und Bauch ist das so gut???

Hallo, Ich gehe seit 3 monaten ins Fitnessstudio und sehe keine veränderungen nix ist gewachsen! Ich habe einen Ganzkörpertrainingsplan den ich jeden tag glaub ich machen muss.. Aber wenn ich mir die anderen angucke die da trainieren, trainieren die immer nur eine muskelgruppe am tag! Aber warum muss ich alles machen? Ich hab mir überlegt das ich es so machen soll: Montag: Brust,Trizeps Rücken ;; Mittwoch: Bizeps Rücken Schulter und Freitag: Beine Nacken und Bauch ist das so gut???

ich spruere situps, basicchrunches und seitliche crunches nichmer im bauch ich mache jeweils 20 was kann ich noch machen? und habt ihr tipps wie ich schneller zu einem sixpack gelange?

Danke

Hallo bin 63 kg und will mit einem Eiweißpulver musel aufbauen hab die marke ( whey ) 100% eiweiß gehört ist das gut oder ( MultiPower )?

Wer kann mir ein Trainingsplan erstellen für Brust,trizep,sixpack,Rücken,bizep