Ernährungsplan für Muskelaufbau kcal,protein etc?

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2 Antworten

fleisch zu essen gehört auch für den Muskeln zu, aber wenn du Vegetarier bist, dann isst am besten Obst und Gemüse, geh regelmäßig zum Fitness Studio oder privat Sport machen. Mach viel liegestützten und hantel oder schwere Sachen für deinen arme zu tranieren. Rohe eiern trinken oder bzw essen oder gekochte eier essen, aber ohne ei gelb. Ja das ist alles was ich weiß :-P

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Kommentar von kugelgnu
14.05.2016, 23:37

tofu?! viel hochwertiges pflanzliches eiweiß wenig kalorien... fleisch da kann man drauf verzichten...

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junge du bist 15 Jahre alt und im Wachstum .. du schadest dir mehr dadurch... geh Fußball spielen oder so und ernähre dich gesund...es wird immer extremer ...

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Kommentar von softairm4mp5
15.05.2016, 21:51

Nicht unbedingt 

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