Zunehmen Muskelaufbau tipps

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3 Antworten

Zunächst einmal, bist du eher dünn und baust langsam auf oder eher bischen kräftiger und leichte Probleme mit dem körperfett? Vllt auch was in der Mitte? Kann dir sicher weiterhelfen

XxJigsawxX 13.09.2014, 11:42

eher dünn, aber mittlerweile wieg ich 71 kilo (vor 2 jahren 54)

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ich esse übrigens ganz gerne eiweißbrot und trinke nach dem training einen proteinshake

eine normale, ausgewogene ernährung liefert alle nährstoffe die der körper braucht, inkl. bei muskelaufbau, keine zusatzproteine und andere mittelchen einnehmen

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