Ein riesiges Geschenk ist es, ihm zu sagen, dass du das sehr wohl registrierst, dass er immer hilfsbereit ist und ihm zu sagen wie sehr du das schätzt.

Das ist tatsächlich profitabel. Dein Körper lernt mit den anderen Sportarten sich und seine Fähigkeiten besser kennen und baut damit eine bessere Koordination auf, die v. a. im Kampfsport extrem wichtig ist. Der Trainingseffekt mag nicht der exakt selbe sein wie bei spezifischen Kraft- oder Ausdauertraining, aber falsch machst du da auf keinen Fall was.

Was du beachten solltest ist aber, welchen Soort du als Priorität setzen willst, damit du dich nicht einschränkst in deiner Primärsportart. Behalt die Fähigkeiten im Auge die dir wichtig sind und strukturier dir danach den Plan.

Eine gute Lektüre um sich einzulesen in das was sinnvoll ist und was nicht ist "Allgemeine Trainingslehre" (Friedmann)

Hi Jojo,

das heißt doch eigentlich nur, dass du dich in deiner Haut super wohlfühlst und das ist, leider, in unserer heutigen Gesellschaft total selten! Schätz dich glücklich. Nicht alle können das von sich behaupten.

Und zusätzlich ist das einfach eine Vorliebe, so wie manche Oliven mögen und manche nicht.

Dein Training scheint konsistent und gut getaktet zu sein, schau, dass du aber bei so engen Trainingsintervallen für eine Muskelgruppe auch mal eine etwas längere Pause einbaust zur vollen Regeneration.

Oft machen belichtung und die Perspektive einen riesigen Unterschied.

Ich denke du solltest dich auf deine Fortschritte in Training fokussieren. Mit höherem Gewicht oder höheren Wiederholungen kommt auch die Selbstsicherheit und Überzeugung.

Alles gute wünsch ich dir!

Hallo Levi,

Es gibt viele Alternativen mit denen du dich auf den Klimmzug vorbereiten kannst. Worin besteht denn dein Ziel? Klimmzüge zu können? Den Latissimus zu trainieren? Ich kann dir trotzdem ein paar Tips vorweg geben.

Was mir sehr geholfen hat Klimmzüge zu erlernen war es zu lernen den die Muskeln einzeln anzuspannen, damit ich mehr Kontrolle habe im Bewegungsablauf.

Also Schritt 1 die einzelnen Muskeln lernen zu kontrollieren. Das geht auch zuhause, in der Bahn, wo auch immer.

Schritt 2 war bei mir der Leerhang. Einfach an der Stange hängen so lang es geht.

Schritt 3 negative. D. h. Duhilfst dir mit einem Sprung um in die Endposition zu kommen und lässt dich langsam heruntersinken. Kannst du das kontrolliert, solltest du bereit sein auch einen normalen Klimmzug zu machen.

Alternative Übungen sind der unilaterale Latzug, also am Kabelturm den Ellenbogen im Ausfallschritt von vorne oben nach unten bis an die Hüfte führen. Oder der klassiker, Latzug. Und natürlich der assistierte Klimmzug.

Falls ich dich genauer beraten kann kannst du gerne Rückfragen stellen.

Alles Gute und viel Erfolg

Ja, Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil des Muskelstoffwechsels und wixhtig für Knochen- und Zahnbau. Selbst ohne Sport zu treiben ist es sinnvoll es dosiert zu sich zu nehmen.

Schlecht für die Muskeln konkret ist es nicht, es nicht zu nehmen, es erhöht aber die Funktions- und Leistungsfähigkeit minimal und ermöglicht eine schnellere Regeneration nach der Belastung.

Hallo Jakob,

in dem Alter kann der Stoffwechsel noch sehr schnell sein und eine ausgewogene Ernährung ist noch kein signifikanter Bestandteil eines erfolgreichen Trainings, es geht viel mehr um die Trainingsgestaltung. Auch Veranlagung kann hier mitspielen.

Viele Männer finden das attraktiv. Die meistens interessiert das eh nicht entscheidend und die bei denen das dennoch der Fall ist, für die solltest du dich nicht interessieren.

Das mag lächerlich klingen, aber sag einfach hallo und stell dich vor. Resultat wird ein breites Grinsen sein und ich denke ab da musst du nicht viel Konversation leiten, sas kommt von selber.

Also ich verstehe wie du dich fühlst und auch woher das Gefühl kommen mag, aber: Jungs im Jungsurlaub heißt nicht gleich alle betrügen ihre Freundin. Seine Freunde wissen sich hoffentlich wie er auch in der Verantwortung ihn nicht in eine Situation zu bringen in der Untreue ein Thema werden könnte.

Zusätzlich: Wenn du ihm vertraust, dann musst du dir doch sowieso keine Sorgen machen.

Du kannst aber, falls du dir weiterhin unsicher bist dich selber mal auf die Probe stellen. Das tut eurer Beziehung bestimmt gut.

Lass ihn reisen, interview ihn nicht andauernd und lass ihn machen. Wenn er zurückkommt fühlt es sich umso besser an. Und er schätzt das bestimmt dass du ihm das Vertrauen geschenkt hast. Das ist ein Kompliment.

Alles gute!

Muskelabbau ist leichter gesagt als getan. Was ich dir empfehlen kann: weiterhin Sport betreiben, aber vielleicht den Trainingsplan bzw die Disziplinen umstellen. Eher auf Ausdauersport zu zielen. FT Fasern (Fasttwitch Fasern), die die auch einen großen Muskelquerschnitt zur Ursache haben, kann man in dominant ST Fasern (Slow Twitch Fasern) umfunktionieren.

Hintergrund: ST Fasern sind bei der Ausdauer von großer Bedeutung. Sie erreichen einen deutlich geringeren Muskelquerschnitt. Von ST auf FT umzufunktionieren geht nicht. Von FT auf ST hingegen geht. Im Alter passiert das automatisch. (vgl. Friedmann)

Bei Rückfragen gerne melden.

Viel Erfolg und Alles gute.

Falls du an dir arbeiten willst, Schwimmen und Leichtathletik sind perfekte Sportarten um eine Grundfitness und ausgeprägte Koordination aufzubauen, die sich auch in anderen Sportarten bemerkbar macht.

Als Schiedsrichter würde ich das dann trotzdem ahnden. Ein Spieler kann zu jedem Zeitpunjt des Feldes veriwesen werden, sei es wegen einer Tätigkeit oder anderem. Gefährliche Tacklings bleiben auch im Abseits gefährliche Tacklings.

Ich hoffe das hilft dir.

ihn ansprechen 💀

https://dlrg.net/global/Apps/Asset/assetService.php?db=assets&aid=215&wm=no&v=o

lies hier nach: In der pdf zur Prüfungsordnung auf den Seiten 120-123.

Da steht alles genau ausgeführt.

Hallo Noah,

ich spiele sehr lange im Verein Fußball, kenne die Nervosität aber eher aus der Leichtathletik. Als Individualsport ist da die Nervosität oft noch größer. Wieso bist du nervös? Dein ganzes Team hat ein Spiel vor sich. Du bist Teil einer Gemeinschaft, die dich stützt und mit dir gemeinsam gewinnen will.

Aber was mir hilft, ist es sich eine Routine aufzubauen, zum Beispiel als letztes vor dem Einlaufen die Stutzen richten und auf die Schienbeinschoner zu klopfen. Ich hab immer das Vereinslied meines Herzensvereins im Kopf gesungen und mir vorgestellt auf der großen Bühne zu spielen. Hat mir eine Beherrschung gegeben. Auch langsames und kontrolliertes Ein- und Ausatmen hilft.

Und natürlich, und das kann ich aus Erfahrung sagen, den Kapitän ansprechen. Dafür ist er da.

Generell gilt aber, ob du Tipps befolgst oder nicht, mit jedem Spiel lässt es nach.

Alles gute!

Also, nach meinen Rückfragen habe ich folgendes Bild: Du bist in ihrem Freundeskreis nicht besonders beliebt. Das mag daran liegen, dass du dich mal daneben benommen hast, vielleicht aber auch nicht.

An deiner Stelle würde ich versuchen einfach nicht groß an ihr hängen zu bleiben. Du bist 15, wirst noch viele Menschen kennen lernen können, die vielleicht etwas erwachsener und reifer sind. Oder vielleicht werden sie das auch.

Für dich selber: Lass dich nicht davon beeindrucken, was sie denken. Du hast deine Persönlichkeit und das ist gut so.

Denk natürlich mal darüber nach, ob du vielleicht wen verletzt hast und handle rational. Aber stell dich nicht um, um ihr zu gefallen.

Falls du aber dennoch mit ihr zu tun haben willst, sprich sie halt mal an. Vielleicht mit Vorwand? Habt ihr gemeinsame Kurse in denen man Hausaufgaben teilen könnte oder vielleicht einen ähnlichen Schulweg?

Viel Erfolg wünsche ich dir allenfalls. Bei Rückfragen gerne melden.

Es wäre eine überflüssige Belastung des Verdauungstrakts, aber solange du die richtige Dosierung hattest ungefährlich.

Hierzu kann ich dir nur sagen, dass du dir keinen großen Stress machen musst. So schnell wie du die Muskeln aufgebaut hast kannst du sie wieder aufbauen.

Erfahrungsgemäß ist eine Pause (auch wenn nicht freiwillig) oft profitabel für den Körper, da er regenerieren kann und sich anpassen. Ja nachdem wie intensiv dein Training ist solltest du so oder so öfters eine etwas längere Pause machen, oder auch einen Deload.

Hier gilt das Prinzip der Homöostase und Superkompensation und das Prinzip der Periodisierung. (Friedmann, Trainingslehre. ISBN 9783885020349)

Ich hoffe das hilft.

Alles Gute und schnelle Genesung!

Hallo mein Leidensbruder,

abhaken und keine Zeit verschwenden. Du sagst selber du tust dich schwer. Tu dir einen Gefallen und lass es bleiben. Wenn sie sich meldet und sich erkundigt, Jackpot, dann sagst du warum du dich nicht mehr gemeldet hast. Und wenn nicht, dann nicht.

Lass dich von sowas nicht aus der Ruhe bringen. Ich weiß, sowas verunsichert, aber so schnell wie sie auftaucht kann sie wieder verschwinden.

Alles Gute wünsch ich dir!