keine Ahnung wie fit du bist aber ich würd dir empfehlen die erste Runde(400m) in 1:20 anlaufen da die zweite Runde bei untrainierten Läufern meist langsamer ist(hast dann 1:40 für die zeit). Ansosten kann ich nur sagen, da ich selbst 400 und 800m in Wettkämpfen laufe, dass du 3 Stunden vor dem Lauf nichts mehr isst was sonst im ziel wieder rauskommen könnte :D^^. joa Mittelstrecken sind grausame Distanzen also wenns die letzten 300m nicht wehtut dann bist du nicht voll gelaufen ;P Und zum Seitenstechen kann ich nur sagen .... pff was solls frag mal professionelle Läufer jeder wird dir bestätigen, dass sich ein 400m Lauf wie sterben anfühlt... also augen zu und durch ^^