30-45 Minuten vor dem Training. Scoops sind Messlöffel, da ist in der Packung einer drin. 2-3 Scoops kannst du nehmen, je nach dem wie es dir bekommt und wie viel du davon spürst. Das mit dem Essen ist denk ich mal sowieso verständlich also man isst ja etwa 1,5 Stunden vor dem Training.
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Bei richtigem Training (jeden Satz bis zum absoluten Muskelversagen im negativen Bereich) sieht man nach jedem einzelnen Training Erfolge d.h. man schafft bei jedem einzelnen Training mehr Gewicht oder mehr wdh.... Sixpack kriegst du durch Ernährung, weniger durch Training.
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Ein Hemd kommt immer besser :)
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frag mal den hier:
http://www.youtube.com/watch?v=OGQcOelsXeo&feature=related
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Der Pfad des friedvollen Kriegers hat auf jeden Fall viel Potential.
Ansonsten:
Forrest Gump The Secret (einige Stellen)
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Das ist hier wirklich Geschmackssache.
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sei froh dass es keine Fleischwanze war.
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solch einen Menschen würde ich aus meinem Leben streichen, da es gegen meine Werte verstößt :)
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