Ist schon ne Weile her, aber ich meine, dass das eine Vorschau auf eine spätere Szene in Shippuden war.

Lg Tobi

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Reden wir hier von allen Dingen die mit Pkmn zu tun haben?

Hab noch paar Karten rumliegen (denk so 200 - war aber immer mehr der Yu-Gi-Oh Fan was trading cards anging)

Ansonsten ne ganze Menge Spiele:

  • Pokemon Rot
  • Pokemon Blau
  • Pokemon Gelb
  • Pokemon Kartenspiel (genauen Namen kenne ich gar nicht) ist auch für den Color gewesen
  • Pokemon Silber
  • Pokemon Rubin
  • Pokemon Saphir
  • Pokemon Blattgrün
  • Pokemon Feuerrot
  • Pokemon Smaragd 2x
  • Pokemon Mystery Dungeon Blau
  • Pokemon Mystery Dungeon Rot
  • Pokemon Ranger
  • Pokemon Diamant
  • Pokemon Perl
  • Pokemon Platin
  • Pokemon Mystery Dungeon Zeit
  • Pokemon Mystery Dungeon Dunkelheit
  • Pokemon Heart Gold
  • Pokemon Soul Silver
  • Pokemon Schwarz
  • Pokemon Schwarz 2
  • Pokemon Bank
  • Pokemon X
  • Pokemon Y
  • Pokemon Omega Rubin
  • Pokemon Alpha Saphir
  • Pokemon Super Mystery Dungeon 2x
  • Pokemon Sonne
  • Pokemon Mond
  • Pokemon Schwert

Wobei ca die Hälfte davon mein Bruder gekauft hat, Sind quasi unsere zusammen. Hat sich ja einiges angesammelt über die Zeit ^^

Lg Tobi

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Verkaufspreis:

Bei mir funktioniert die

=PRODUKT("Zelle des Verkaufspreises";0,09)+0,05 

einwandfrei. Hast du alle Zellen als Währung/Zahl formatiert und nicht als Text? Könnte auch am "." liegen. Teste mal mit "0,09" statt "0.09"

Damit die Zelle leer bleibt.

Ist kein Verkaufspreis = 0,00€ oder leere Zelle?

Wenn leere Zelle € dann lautet die die Formel wie folgt:

=WENN(ISTZAHL("Zelle des Verkaufspreises");PRODUKT"Zelle des Verkaufspreises";0,09)+0,05;"")

Wenn die Zelle = 0€

=WENN("Zelle des Verkaufspreises"=0;"";PRODUKT("Zelle des Verkaufspreises";0,09)+0,05)

Marge:

Eigentlich das gleiche wie gerade eben schon:

=WENN(ISTZAHL("Zelle des Verkaufspreises");SUMME(I2-G2-J2-L2);"")

Lg Tobi

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Guckst du hier:

https://www.animecharactersdatabase.com/visualsearch.php

Sollte es genug Auswahl geben wenn du nach "pinken Haaren" + deine anderen Kriterien sortierst.

Lg Tobi

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925 - wurde ja schon gennant.

Wenn man überlegt, dass 925 Episoden ca 50 Anime (hab mal 18 Episoden gerechnet, als Mittel zwischen 12 und 24 gewählt) entspricht würde ich die Behauptung aufstellen, dass One Piece "sich nicht lohnt".

Wenn du damit anfängst und es dir sehr gut gefällt, klar dann schau es bis zur letzten Episode, aber ich finde, man fährt besser lieber mehrere "kleine" Anime zu schauen und dort vielleicht ein paar Favoriten zu finden, als so viel Zeit in einen Anime zu "investieren".

-- Meine Meinung!

Lg Tobi

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Jeden Tag Sport, gesunde Ernährung & trotzdem dick?

Guten Abend,

ich habe ein Anliegen was mich schon ein paar Jahre beschäftigt.

Ich mache seit über einem Jahr fast täglich Sport (meist 5-6x die Woche) und ernähre mich sehr bewusst. Trotzdem merke ich überall kleine Fettpolster. Leider kann mir keiner aus meinem engeren Kreis weiterhelfen, da diese das alle nicht so sehen.

Zu meinem Sport:

Ich konzentriere mich mehr auf Ausdauersport (4x60Minuten Laufband pro Woche, täglich 12 km Fahrrad zur Arbeit (Hin - und Rückweg) und samstags Schwimmen). 3x in der Woche mache HIIT Workouts.

Da mir bewusst ist, dass man gerade durch Kraftsport viel Fett verbrennt, versuche ich ebenfalls Hanteltraining und Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht (Liegestütz, Burpees,..) einzubauen. Darauf konzentriere Ich eher morgens/abends.

Zu meiner Ernährung:

Hier ist es wichtig zu erwähnen, dass ich bestimmt Lebensmittel komplett aus meinem Alltag weglasse. Ich esse kein Brot, keine Brötchen, keine Nudeln, kein Fastfood, keine Fertigprodukte, keine Süßigkeiten (gelegentlich Nüsse, diese zählen für mich aber nicht dazu).

Zu meinen wöchentlichen Lebensmitteln gehören z.B. Reis, Thunfisch, Hähnchenfleisch, Salat (alles was dazu gehört), Kartoffeln, Brokkoli, Mischgemüse, Bohnen, Magerquark, Naturjoghurt, Haferflocken, Eiweißshakes, Orangen, Bananen, Äpfel, etwaige Beeren, Kräuterquark ...

Zu mir: w, 20, 170cm & 73 kg

Ich nehme auch sehr schnell zu sobald ich nur den Sport weglasse (obwohl ich mich gesund ernähre). Ich habe das Gefühl, dass ich täglich 4x so viel Sport machen müsste um ansatzweise trainierter auszusehen. Auch wenn sich das jetzt übertreiben anhört. Mich belastet es sehr, da ich viele Freunde habe die essen können was sie wollen, nie Sport machen und trotzdem sportlicher aussehen als ich.

Ich fühle mich nicht sehr wohl und bei mir dreht sich jeder Tag um meinen Körper und die Ernährung. Mit anderen kann ich darüber nicht reden, da sie mittlerweile schon genervt sind und es absolut nicht verstehen.

Ich hab’s jetzt relativ kurz gefasst aber vielleicht kann mir ja jemand weiterhelfen. Hab schon ein Blutbild machen und verschiedene mögliche Krankheiten abchecken lassen.. aber alles ist in Ordnung. Manchmal hilft es einfach alles mal niederzuschreiben und vielleicht hat ja jemand einen Rat.

Danke

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Abnehmen ist kein Hexenwerk.

Schritt 1)
Bei weiblich, 73kg und viel Sport würde ich mal so ca auf 2000 kcal gehen (kommt aber auch sehr stark darauf an wie muskulös du bist - Beispiel: ich hab vor ca 2 Jahren 80 Kilo gewogen und hatte ca nen Grundumsatz von 2400, mittlerweile bin ich wieder bei 80kg und hab einen Grundumsatz von ca 3000 durch aufgebaute Muskelmasse)

Schritt 2)
Gewicht an Tag 1 messen und notieren am besten jeden Tag nach dem aufstehen unter gleichen Bedingungen (sprich keine Kleidung, vor dem Frühstück, nach dem Toilettengang)

Schritt 3)
Kalorien tracken für mindestens eine Woche. Jeden Tag und alles (!) was du zu dir nimmst. (auch wenn das heißt jeden Scheiß zu wiegen, glaub mir, da gewöhnt man sich mit der Zeit dran. Bei mir klappt das jetzt auch schon seit gut 2 Jahren)

Am Ende der Woche schaust du, wie sich dein Gewicht entwickelt hat.

Option 1: Gestiegen -> Du isst zu viele Kalorien oder bewegst dich zu wenig und dein Tagesbedarf ist <2000kcal

Option 2: Gleich geblieben -> Glückwunsch, du hast deine momentanen Haltungskalorien gefunden.

Option 3: Gewicht ist gesunken -> Je nachdem wie viel, die Kalorien anpassen.

Ich würde pro Woche ca auf einen Verlust von maximal 0,5k abzielen, tendenziell eher etwas wenig bei deinen Daten. (In der ersten Diätwoche kann es etwas mehr sein, da du Wasser verlierst)

Allgemeine Tipps zum abnehmen:

  • Das wichtigste, so gut es geht aus Wasser / ungesüßten Tee zurückgreifen. Spart unmengen an Kalorien
  • Auf Lebensmittel setzen, die viel Volumen haben. Also z.b. Kartoffeln statt Reis. Salat, Gemüse, etc.
  • Wenn du zwischendurch Hunger bekommst Wasser trinken oder Gemüse essen (Paprika oder Gurke eignet sich sehr gut)
  • Selbst kochen
  • Krafttraining eignet sich besser als Ausdauersport um Kalorien zu verbrennen, wenn du also die Möglichkeit hast, dann am besten Krafttraining (Ganzkörper, anfangs keine Brosplitts, Push-Pull oder OK/UK fahren.

Zum Thema "kleine Fettpolster":

Gezielt lässt sich kein Fett verbrennen. Dein Körper wird anfang eher aus den Armen/Beinen das Fett ziehen, v.a. bei Männern ist die Körpermitte erfahrungsgemäß das letzte, das schwindet. Bei Frauen eher die Hüfte, Oberschenkel und evtl Oberarme.

Falls du trotzdem mit 1500kcal abnimmst, obwohl du so oft Sport machst, wie du beschrieben hast, dann wäre mein erster Gedanke eine Schilddrüsenunterfunktion, o.ä. Aber du hast ja geschrieben, dass du dich schon hast durchecken lassen.

Bei Fragen gerne melden.

PS: Das wichtigste bei einer Diät ist Disziplin. Du musst dir immer vor Augen halten, was dein Ziel ist und was du erreichen möchtest. Bleib motiviert und diszipliniert und frag dich immer wenn du in Versuchung kommst etwas zu essen, was du nicht essen solltest, ob es dir die 5 Minuten Geschmack wert sind ;)

PPS:
Kann dir ja mal kurz meinen ungefähren Plan aufschreiben (gerade auch in der Diät allerdings mit ca 2400kcal)

Frühstück:
- Skyr 250g
- Beeren 150g
- Nüsse 20g

Mittagessen:
- Hähnchenbrust 200g
- Reis 80g (im Optimalfall wären das Kartoffeln)
- Kokosfett 5g (anbraten)
- Gemüse 250g

zwischendurch meistens noch 1x 30-50g Whey

Abendessen:
- 3-4 Eier
- Kartoffeln 200g
- Kokosfett 5g (anbraten)
- Gemüse 250g

Bevor ich Schlafen gehe:
- Skyr 250g
- Beeren 150g

Lg Tobi

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