Hallo wollt mal fragen wie mann einen faustschlag verstärken kann hab halt kleine Hönde und bin nur 1,70cm gross, muss tabletten nehmen wegn cortisol ersatz und damals wurde zu spät erkannt sonst wäre ich 1,87cm geworden und so hab halt die seltene krankheit ags aber ansonsten passt eh alles bin halt damals zu früh gewachsen und so ka, aber was kann ich tun damit ich einen härteren schlag hab und so mir kommt vor ich hab einen miesen weichen schlag  wie wenn ich nicht viel fühlen würd bitte helft mir weiter danke im voraus

Ich bin in den letzten Tagen leider in einer Art 'Zwiespalt' 😑😑😑 Ich fresse mich mit sündhaftem Essen voll, entweder alles auf einmal am Morgen, oder alles auf einmal am Abend, meistens ist es der Morgen und dann esse ich als 'Strafe' den restlichen Tag nichts mehr und nehme mir für den nächsten Tag vor seeeehr wenig zu essen (also Kaloriendefizit) - was ich dann auch schaffe.

Aber am darauffolgenden Tag: wieder Überschuss😑😑 und nächster Tag wieder Defizit.

Meine Frage: was passiert eig. dann mit dem Körper bei so wechselhafter Kalorienaufnahme?? Wie sieht's mit dem Stoffwechsel aus?!

Hey bin w/15 ich mache zur Zeit jeden Tag Sit ups und zb meine Freundin macht ihre 20 Sit ups Ruck Zuck und bei mir zieht und brennt es heftig schon nach 10 Sit ups dass ich kaum atmen kann, woran kann das liegen? Mach ich etwas falsch oder hab ich zu wenig muskeln?

Hallo zusammen hat es negative auswirkungen wenn ich einmal in der Woche 20min. Vor dem Training einen üblichen Energy Drink konsumiere?

Hey leute ich habe oft von kollegen bzw menschen die sich mit dem fitness kram auskennen gehört das wenn man jeden tag kaloriendefizit hhat aber man trainiert und dabei BCAA nimmt das man nur fett verliert und kaum muskeln stimmt das echt? das kann ich mir irgendwie nicht so vorstellen^^

Ist es möglich 3 Mal die Woche alle Grundübungen im 5x5 an einem Tag zu trainieren? Sprich Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantel Rudern, Schulterdrücken und Bankdrücken?

Ich bin 18Jahre 185cm und wiege schmale 61kg.

Nun habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet um endlich etwas breiter/trainierter auszusehen. Wie bau ich nun genau Muskeln effektiv auf? Muss ich dafür erst ordentlich an Masse zunehmen und dann trainieren oder trainieren und zunehmen zusammen? Umd wenn wieviel muss ich ca. Zunehmen?

Hi Leute, kurz zu meiner Person: Ich bin 19 Jahre alt, 1,80 Meter groß und wiege nur 60 Kilogramm. Lohnt es sich bei dem Gewicht in ein Fitnesstudio zu gehen um Muskelmasse aufzubauen? Ich habe oft körperliche Schmerzen z.B am Rücken und wollte diese durch gezieltes Training vermeiden. Könnt ihr über eigene Erfahrungen berichten oder eure Meinung dazu abgeben?

LG