Kennt sich jemand gut aus und kann mir helfen zum thema fitness Ernährung und Aufbau. Denn ich will ordentlich masse (muskeln) ansetzen aber dies gelingt trotz schwerem Training nicht oder sehr wirklich sehr da ich die Übungen richtig mache muss es an der Ernährung liegen also meine frage was kann was muss und was ist ein nogo zu essen und auf was muss ich achten wss sind macros und wäre es sinnvoll ein Produkt wie zec green zu benutzen ?

Man sieht es ja immer wieder, dass iwelche fitness-gururs warmes Zitronenwasser zum Frühstück trinken? Warum macht man das, bzw was bezweckt es? Warum gerade Zitrone?

Und was hält euch so am Leben? auch wenn mal alles sinnlos erscheint?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten! ☺️

Hallo ich gehe nun seit einigen Tagen ins Fitness und hatte eigentlich nur nach dem ersten Tag richtig krassen Muskelkater aber bei den letzten malen merk ich gar nichts mehr warum?

Hallo, ich habe seit langem das Problem, das ich beim reiten meine Schultern hoch zieh und meine Schultern nicht zurück bekomme. Deshalb wollte ich wissen ob ihr irgendwelche Übungen kennt, durch die ich die Muskulatur aufbauen kann.

Danke schonmal im Vorraus 🤗

Welches Gerät trainiert die Bauchmuskeln?

Hallo, ich habe mich entschieden nun endlich Muskeln und Köpermasse aufzubauen, da mich in meinem jetzigen Zustand ( Größe: 1,64m Gewicht: 45kg) nicht mehr wohl fühle. Wie trainiere ich richtig ohne Wachstumsschädigungen und Verletzungen und wie sollte ich mich ernähren?

Wenn man nur an den Armen Muskelaufbau machen möchte, muss man dann auch seine Beine trainieren?

Im Internet stand man muss seine Beine auch trainieren ansonsten kann man es gleich lassen.

Also ich bin männlich, 24 Jahre alt und habe einen Job, lebe mit Mutter und Geschwistern zu Hause und hatte nie eine "feste Freundin"...

-ich habe ein geringes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühlt (Ich mag mich nicht so wie ich bin) -habe keine gescheiten Hobbys und mich interessiert auch so ziemlich nichts wirklich (außer Fußball). -Mir fällt oft sogar das Reden mit anderen Menschen schwer, ich versuche den Kontakt zu anderen zu vermeiden, nicht weil ich es will, sondern weil ich kein Bock habe bzw. nicht kann - bin oft depressiv, also schlecht gelaunt, kraftlos um was zu unternehmen usw.. würde am besten den ganzen Tag nur schlafen.... Möchte noch nicht mal mit Verwandten reden ... Fühle mich einfach schlecht, leer und nutzlos...

Könnte noch einiges aufzählen!

Was stimmt mit mir nciht? Wer kann mir da helfen ? :(

Oder geht es auch so? Also ohne darauf zu achten wie viel Eiweiß man zu sich nimmt? Es dauert dann halt länger oder??

Hi, ich gehe seit 1,5 Monaten ungefähr ins Fitnesstudio mit dem Ziel Muskeln aufzubauen. Ich bin immer schon sehr dünn gewesen und bin es auch immer noch. Mein Startgewicht war 55,3 KG bei 183cm Größe. Nun bin ich schon bei 59,7 kg, was mich sehr wundert, weil das so schnell ging. Ich erzähle kurz was übers training. Zuerst 10 min cardio. Dann Butterlfy reverse rudern (7,5 KG), dann Rückenzug (27,5 KG), dann Butterfly reverse für schultern und Nacken (5-7,5 KG), dann Rückenstrecker, dann Brustpresse (20 KG), dann Butterlfy (17,5 KG), dann Bizepsmaschine (12,5 KG) und Trizepsmaschine (20 KG), dann Bauchmaschine (15 KG), dann bauch seitlich am rückenstrecker gerät und dann nochmal 10 KG cardio. Als Ernährungsplan habe ich: Morgens: 2 Brote mit Wurst+1 Milch+ 1 Banane, Vormittags: 2 Brote+2 Brötchen+1 Milchschnitte, Mittags: Beispiel (Schnitzel+Reis+Erbsen und Möhren), danach einen Joghurt, Nachmittags: Apfelsaft+Banane, Abends: 3 Brote Beilage+Milch und danach Apfel und Banane und später noch 2 Riegel schokolade. Ist das normal, dass ich so schnell zunehme am Anfang oder wird das nur fett sein, obwohl ich der Meinung bin, dass da schon Muskeln dazu gekommen sind

Ich trinke seid einiger Zeit den grünen Tee mit Zitronen Geschmack von der Marke fruity..
Ich wollte fragen ob der so gesund ist was Zucker anbelangt..
Kennt ihn jemand? Zu kaufen gibts den bei mir im Rewe Markt..