Mein Gehemtipp: Hula Hoop, das trainiert Ausdauer und Bauch, Po, Beinmuskeln gleichzeitig :D Ich mach das jetzt seit 1-2 Wochen und mein Bauch ist schon flacher. Es funktioniert natürlich nur mit der richtigen Ernährung.
Mach kein Low Carb im Wachstum, du brauchst alle Nährstoffe! Lieber einfach gesund essen, Gemüse, Fisch Fleisch, ab und zu mal Pasta wenn du magst.
Zieh es einfach durch. Mach es einfach, wenigstens für 3-4 Tage. Dann wirst du schon ein wenig Gewicht verloren haben, auch wenn es nur Wasser ist, es motiviert und dann hast du dich auch daran gewöhnt. Du kannst auch auf Pinterest nach Motivationssprüchen suchen (das hilft xD) und auf abnehmen.com Erfolgsgeschichten lesen. Vielleicht kannst du ja bald deine eigene schreiben. Außerdem stell dir vor was passiert wenn du jetzt nichts änderst. Was wenn du weiter zunimmst? Dann wird es mit der Motivation immer schlimmer. Du schaffst das! ^^
Gemüse! Gemüse ist dein bester Freund. Dazu morgens und Abends keine Kohlenhydrate, lieber Mittags. Und natürlich nur Wasser trinken, 1 1/2 - 3 Liter am Tag. Am besten noch Sport machen, auch wenn es seltsam klingt, Hula Hoop, das stärkt Ausdauer und Rumpfmuskulatur gleichzeitig. Viel Erfolg! ^^
Nein, nur wenn du ne Monobraue hast
Ich bin auch 1,60, hab auch mal ca. 55 Kilo gewogen. Dann hab ich angefangen gesund zu essen, inzwischen mag ich Süßigkeiten und Fast Food gar nicht mehr, hab auch abgenommen. Iss einfach gesund und ganz wichtig, genug, dann wirst du schnell abnehmen. Aber nicht jeden Tag wiegen, das demotiviert wenn mal mehr angezeigt wird. Am besten 1x in der Woche wenn überhaupt. Dazu halt Sport wie joggen, Radfahren, schwimmen. Ich mache hula Hoop jeden Tag min. 2 Stunden. Das ist auch super! Dein Idealgewicht musst du selber finden. Auf den Bmi würde ich nicht unbedingt hören, rechne lieber WHtr aus. Ich hoffe ich konnte dir helfen und viel Erfolg! ^^
Iss einfach gesund. Also wirklich gesund. Abends keine Kohlenhydrate und generell kein Weißbrot. In den 3 Wochen kannst du dann max. So 3 Kilo verlieren. Aber danach nicht wieder normal essen! Dazu jeden 2. Tag Sport. Joggen, Radfahren, Schwimmen, was du so magst. Ich mache jeden Tag Hula Hoop, kann ich dir auch empfehlen. Du schaffst das!
Da wo der Bauchnabel ist.
Du kannst mal messen wie viel Bauchumfang du hast und im Internet gucken ab wann es kritisch wird.
Evtl. steigert sich das Selbstbewusstsein. Aber oft ändert man sich ohne dass man es merkt. Das hängt aber von vielem ab.
Versuch Zucker (auch fruchtzucker!) zu vermeiden, davon ist dein Bauch aufgebläht. Außerdem solltest du unbedingt genug essen! Ich hab jahrelang dadurch zugenommen dass ich zu wenig und dafür ungesunde Sachen gegessen habe. Heute mehr und dafür nur gesundes Zeug, seit dem nehme ich ab ^^
1500 reicht und ist wirklich nicht zu viel.
500 kcal sind viel zu wenig für einen Tag! Min. 1700 sollten es sein.
Die 1.&3. aber die 1. war wirklich die beste :D
Ich weiß die Frage ist schon älter aber für andere die das lesen: Hula Hoop bringt nicht ganz so viel wie joggen, ist aber weniger anstrengend und man kann es so gut wie immer machen. Dazu die richtige Ernährung und man nimmt ab. Ein Vergleich: Beim Joggen verbrennt man in 1h (was man anfangs nicht durchhält!) ca. 500-600 kcal. Beim Hula Hoop sind es zwar nur ca. 350 kcal pro Stune, aber man kann es total lange aushalten und spannt dabei automatisch Bauch, Po und Oberschenkel an.
Iss einfach wirklich gesund! 3 Mahlzeiten täglich, kein Junk Food. Und das mit der Motivation schaffst du auch. Als ich bei einer Größe von 1,60 auf der Waage 56 kg gesehen hab, war das für mich das Ende von Mcs und Schokolade. Nach ein paar Tagen hast du dich an das gesunde Essen gewöhnt und nach 4-5 Wochen auch daran nicht so viel zu essen. Was aber auch wichtig ist, ist dass du nicht zu wenig isst!
55-57 ist zu wenig, lieber 60.
Gesunde Ernährung + Sport! Auf jeden Fall genug essen, aber halt gesund (Gemüse,Fisch,kein Junkfood)
So schön wie das mit diesen Pillen auch klingt, das funktioniert nicht. Wenn du übergewichtig bist kannst du super schnell abnehmen. Versuch einfach mal 1-2 Wochen gesund zu essen, dann siehst du schnell Ergebnisse! Auch wenn du das nicht hören willst, das ist der einzig wahre Weg. Du schaffst das!
Abnehmen würde ich nicht. Ich würde dir eher raten Muskeln aufzubauen, du hast nämlich eine sehr gute Figur, im Ernst viele träumen davon. Noch dünner wäre nicht schön! Das weißt du doch selber, oder?