Esse Kalorienreiche Lebensmittel (Nüsse, Vollfett oder Sahnige Milchprodukte, extra Öl in Essen ...)

zu den Mahlzeiten kannst du auch gerne Saft trinken, am besten 100%-igen, oder einfach mal zwischendurch

Iss regelmäßig:

zwischen den Hauptmahlzeiten so 4h sind ok, dazwischen Snacks (Nüsse, Obst, Joghurt, etwas Süßes oder vielleicht auch ne Portion Chips, was du halt magst)

und es sollten so 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks sein, der letzte z.B. vorm schlafen gehen (kann ja auch ein Glas Milch sein), um flexibel zu sein kannst du die Snacks auch so verschieben, falls zwischen den Hauptmahlzeiten mehr Zeit dazwischen ist.

Hab immer etwas zu essen dabei.

Zusätzlich:

Probiere dich aus! Es gibt so viel geiles zu Essen, Lauf durch den Supermarkt und lass dich inspirieren, guck dir Rezepte an und mach sie nach (lieber keine Diät-Rezepte, aber gesund darf es ja gerne sein, ansonsten wandelst du kalorienarme Rezepte bisschen um, z.B. mit mehr Öl oder so)

(Wenn du vegan oder so bist, dann sind milchalternativen auch gut, aber als Tipp: lieber nicht diese dünne Mandelmilch von Aldi oder Netto Eigenmarke)

Am wichtigsten ist aber, dass du die Freude am Essen findest ;)

Du kannst z.B. auch mit Freunden oder Familie kochen und backen, mach dir positive Erfahrungen mit Essen, such dir ein angenehmes Umfeld wenn dir essen grade schwer fällt und ich esse z.B. gerne vorm Fernseher (soll man ja eigentlich nicht, aber das empfinde ich als angenehmer)

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Vielleicht durch die bessere Durchblutung? Es ist schon seltsam ...

kann ja auch sein, dass du nach dem Training akut abgehärteter bist und dich so mehr zusammenreißen kannst...

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Eigentlich ist heißes Wasser eher kontraproduktiv, aber es kann sein dass durch das gefühlt der juckreiz überdeckt wird und zudem wird auch die Durchblutung angeregt.

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II hatte auch erst jahrelang nur weißFluss und meine tage erst mit fast 15.

Meine Schwester erst mit 16.

Hab einfach Geduld und anscheinend funktioniert doch alles wenn du schon Ausfluss und Brustwachstum hast.

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Hier nochmal was ergänzend zur Frage:

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ich würde dir empfehlen joggen zu gehen, dadurch verlierst du fett und baust athletische Muskeln auf, Kraftraining ist auch nicht falsch , aber ich würde immer so 15 wdhl. mit 3 sätzen machen, sonst baust du nur noch masse auf

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bleib weg, von galaxy , ich habtte insgesamt schon 2 , und die sind jedes mal nach circa einem halben jahr einfach aus gegangen und du konntest gar nichts mehr machen, obwohl sie äußerlich noch wie neu ware...

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Hasen sind Tiere , 1 Tag kommen sie ja auch wohl ohne etwas aus , du ja auch , also gut fühlen tun sie sich nicht aber sterben auch nicht

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Vielleicht erträgt deine Psyche diese traumatischen Träume nicht mehr.

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es kommt drauf an ... also wenn du zockst und deine Freundin ignorierst dann isses verständlich, ansonsten kannst du doch auch mal mit ihr zocken ;)

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Es kann sein , dass sich deine Hormone erst wieder einpendeln müssen , geschweige denn wieder normal produziert werden . zum Beispiel hab ich meine Tage auch erst nach 1 Jahr Normalgewicht wieder bekommen. Meine Brust ist aber trotzdem wieder gewachsen, aber ich nehme auch die Pille. Du solltest versuchen dein Gewicht zu halten und dann wirst du sehen

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sandy und flora ?? oder flitzi , oder runMCchicken

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