Hallo,
hier ein paar Alternativen zu den herkömmlichen Süßigkeiten:
viele Grüße
Lisa
Hallo angehender Bodybuilder,
du bist bereits auf dem besten Weg Muskeln aufzubauen. Bei mir hat es über zwei Jahre gedauert, bis ich den Riegel aufbekommen habe. Am besten Du probierst es für den Anfang erst einmal mit Proteinshakes und Kreatin. Da wachsen die Muskeln dann quasi von alleine ;-)
Für was denn überhaupt trainieren?
Hallo,
Du gibst die Antwort eigentlich schon selbst. Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Abgeschlagenheit, schlechte Laune und Heißhungerattacken ... all das sind typische Symptome bei einer radikalen Diät, insbesondere wenn die Kohlenhydrate reduziert werden.
Vielleicht solltest Du überlegen, Dir hin und wieder was zu gönnen bzw. nicht ganz so drastisch die Kohlenhydrate zu reduzieren. Radikale Diäten haben selten Erfolg, denn nach einer Weile wird der Heißhunger so stark, dass Du nachgibst und regelrechte Fressattacken führen dann zum Jojo-Effekt. Daher lieber gesund und ausgewogen ernähren und in Kombination mit Sport langsam abnehmen.
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
hier ein paar Ideen:
viele Grüße
Lisa
Hallo,
du hast erkannt, dass Du etwas ändern musst, das ist super. Deshalb möchte ich Dir auch mit Tipps und persönlichen Erfahrungen gerne helfen. Im Voraus musst Du aber wissen, dass es harter Disziplin bedarf um wirklich abzunehmen. Denn Du musst dafür deine Ernährung komplett umstellen und Sport in deinen Alltag integrieren. Und das nicht nur für ein halbes Jahr, sondern dauerhaft. Sonst fällst Du wieder in alte Muster zurück und nimmst ruck zuck wieder zu.
1. Gesunde Ernährung: Das bedeutet keine Süßigkeiten, kein Fast-Food, keine zuckerhaltigen Getränke (auch keine Fruchtsäfte). Wichtig ist, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst, dazu gehören Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Gemüse. Iss dich bei jeder Mahlzeit satt. Wenn du zwischendurch Hunger bekommst, gönn Dir einen Quark mit Obst oder Gemüse-Sticks. Wenn möglich, isst Du immer bevor Du gar erst Hunger bekommst, so vermeidest Du Heißhungerattacken.
2. Sport: Neben der Ernährung solltest Du 2-3 mal die Woche etwas Sport treiben. Steiger dich langsam. Für den Anfang reicht es jeweils eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren oder zu schwimmen. Probier dich aus, schau was Dir Spaß macht und versuch Dich möglichst viel zu bewegen (z.B. auch Treppen nehmen statt Aufzug fahren).
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
wenn Du dich gesund ernährst und täglich ca. 1500kcal isst, ist das perfekt. Die HCG Kur ist nur zum schnellen Abnehmen gedacht und alles andere als gesund. Deinem Körper wird vorgespielt, dass Du schwanger bist. Lass die Finger davon und ernähre Dich lieber ausgewogen und gesund. Das ist auf jeden Fall viel nachhaltiger und bringt langfristige Erfolge.
Ich habe einige Freundinnen, die die HCG Diät bereits gemacht haben. Zwar hatten sie schon Erfolge, jedoch waren die recht schnell wieder verschwunden, nachdem sie wieder normal gegessen haben. Auf Dauer hilft es also nicht Deine Ernährung umzustellen und etwas Gewicht zu verlieren.
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
da gibt es so einiges: Reiswaffeln, Käsewürfel, Salami-Sticks, abgepacktes Brot, Dosenwurst, Kekse, Müsliriegel, Knäckebrot, hartgekochte Eier, Babybel und natürlich jegliche Süßigkeiten wie Gummibärchen und Schokolade.
Dazu am besten Pappteller und Plastikbesteck, dann könnt ihr es immer gleich entsorgen nach dem Essen und müsst euch nicht noch um Wasser zum Abspülen besorgen.
viel Spaß!
Lisa
Hallo,
also an deiner Stelle würde ich mich auf jeden Fall bei mehreren Agenturen gleichzeitig bewerben. Bei umso mehr Agenturen Du dich bewirbst, desto höher die Chance irgendwo genommen zu werden.
Und wenn Dich gleich mehrere gut finden, ist das doch prima, dann kannst Du dich entscheiden, wo Du lieber hin willst! Für die Agentur selbst ist das gar kein Problem, wenn Du absagst, die rechnen damit, dass Du dich auch woanders bewirbst.
viele Grüße
Lisa
Hallo,
ja das ist schon möglich. Von den 6kg wird einiges auch Wasser sein und das geht sehr schnell, wenn Du dich kalorienarm und Low Carb ernährst.
Allerdings solltest Du pro Tag ca. 1300 - 1400kcal essen um erfolgreich zu sein. Abnehmen tust Du trotzdem.
viele Grüße
Lisa
Hallo,
es gibt keine Tabletten um schnell abzunehmen. Das ist alles nur Vermarktung um Geld zu machen. Wenn Du abnehmen und langfristige Erfolge erzielen willst, musst Du dich gesund und ausgewogen ernähren. Und um ein bisschen Sport wirst Du auch nicht drumrum kommen.
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
sag doch einfach, dass dir 20 Uhr etwas zu spät zum Essen gehen ist, weil Du es gewöhnt bist früher zu essen. Dann fragst Du ihn lieb ob ihr auch früher gehen könnt und schlägst gleich eine Uhrzeit vor. Wie kann er da Nein sagen? :)
viele Grüße
Lisa
Hallo,
frag doch einfach mal nach? Fragen kostet ja nichts ;-)
Also ich kenne kein Fitnessstudio, in dem der Trainingsplan was kostet. Normalerweise läuft das so ab, dass Du sagst, Du hättest gern einen Plan. Entweder hat direkt ein Trainer Zeit oder ihr macht einen Termin aus und dann erstellt er gemeinsam mit Dir den Plan. Dazu musst du natürlich angeben was Deine Ziele sind etc. Gewogen wirst Du normalerweise nicht, wobei (wenn Du nicht weißt wie viel Du wiegst) in jedem Fitnessstudio normalerweise irgendwo auch eine Waage steht.
Wenn Dein Plan erstellt ist, dann bekommst Du noch eine Einweisung (falls nicht fragen). Dabei werden Dir dann die verschiedenen Geräte gezeigt und Dir genau erklärt, wie die Übungen gehen. Das ist extrem wichtig, da Du sonst die Übungen eventuell falsch ausführst und sie dann 1. nicht soviel bringen und 2. Fehlhaltungen auch zu körperlichen Beschwerden führen können.
Viel Erfolg und sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
viel trinken ist wichtig. Ob Du das mit Mincitea (noch nie davon gehört) machst oder Dir einen "normalen", ungesüßten Tee aus dem Supermarkt kaufst, hat das ähnliche Effekte.
Wichtig ist, dass Du regelmäßig isst und dich gesund und ausgewogen ernährst. Nur so kannst Du langfristig Erfolge erzielen. Noch ein bisschen Sport dazu und schon purzeln die Pfunde.
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
war der Scoop denn dabei? Normalerweise passt die Füllmenge des Scoops schon mit der Angabe auf der Packung. Hast Du dich vielleicht verguggt?
Wenn es Dein eigener Scoop ist, dann ist der halt eben nur 15g, dann musst Du zwei nehmen.
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
mach Dir keine so Gedanken darüber, was andere über Dich denken. Es kann viele Möglichkeiten geben, warum deine Mitschüler so fies zu Dir sind. Vielleicht erweckt es manchmal tatsächlich den Anschein, dass Du unsportlich bist, weil sie gerade immer dann aufpassen, wenn du etwas nicht schaffst. Oder sie sind einfach neidisch auf Dich - eben weil Du recht sportlich bist und sie auch gerne so wären. Oder sie wollen Dich einfach nur ärgern, weil sie wissen, dass es dich aufregt. Am besten Du hörst da einfach weg und beweist ihnen das Gegenteil.
Hauptsache ist doch, dass es Dir Spaß bereitet Sport zu treiben, oder? Ob andere denken, dass Du sportlich bist oder nicht, ist doch im Grunde egal? Jugendliche können nun einmal manchmal ganz schön gemein sein! Kopf hoch! :)
Sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
wie wärs mit Geocaching um die Zeit zu vertreiben? Da bist Du draußen und bewegst Dich ein bisschen - und der Spaß kommt auch nicht zu kurz - perfekt! :)
viele Grüße
Lisa
Hallo,
das ist ausreichend, aber nicht gerade viel. Im Durchschnitt sollte man mind. 2-3 Liter pro Tag trinken. Wenn Du mit 2 Liter gut auskommst, ist das also völlig ok, viel weniger sollte es aber nicht sein.
viele Grüße
Lisa
Hallo,
bis Mai nächstes Jahr sind 20kg machbar - und wenn es doch nur 10kg werden, wäre ja schon mal ein Anfang oder? Ganz wichtig ist, dass Du dir kein Stress machst und Dir erst einmal realistische Ziele vornimmst. Fang also vielleicht mal mit 10kg bis Ende dieses Jahres an und steigere Dich dann langsam.
Als Grundregel: Weiterhin regelmäßig Sport betreiben und zudem gesund und ausgewogen ernähren. Wenn Du einfach konsequent die Süßigkeiten, Fast-Food und zuckerhaltige Getränke (nicht nur Cola, sondern auch Fruchtsäfte) weg lässt, dann dürftest Du recht schnell bereits einiges an Gewicht verlieren.
Alternativen zu Süßigkeiten wenn Dich der Heißhunger oder einfach nur die Lust auf Süßes plagt: Gemüse oder etwas Magerquark. Beides ist sehr gesund und sättigt langanhaltend.
Statt Weizenprodukten solltest Du Vollkornprodukte verwenden (keine hellen Brötchen vom Bäcker, sondern eben Dinkel- oder Vollkornbrötchen, zudem keine normalen Nudeln, sondern Vollkornnudeln, etc...).
Wenn Du dich an diese Regeln hältst, dann musst Du auch keine spezielle Diät halten, sondern Du wirst von ganz alleine abnehmen!
Fazit: KEINE Süßigkeiten und KEIN Fast-Food + Bewegung
Viel Erfolg und sportliche Grüße
Lisa
Hallo,
wenn das ein oder zweimal vorkommt, ist das nicht schlimm. Dauerhaft ist das allerdings alles andere als gesund.
Am Anfang wirst Du erstmal einen starken Gewichtsverlust feststellen. Mit der Zeit allerdings wird Dein Gewicht dann leicht stagnieren, dafür wirst Du extrem müde, abgeschlagen, bist schlecht gelaunt und bekommst im schlimmsten Fall auch Kreislaufbeschwerden oder andere körperliche Probleme - einfach daher, da Du unter deinem Grundumsatz isst. Der Grundumsatz an Kalorien wird benötigt um alle Funktionen deines Körpers zu bedienen und zu erhalten. Nimmst Du nun dauerhaft zu wenig Kalorien zu dir, hat Dein Körper keine Energie mehr und muss anfangen zu sparen um die lebensnotwendigen Organe noch versorgen zu können.
viele Grüße
Lisa
Hallo,
das ist ganz normal. Schließlich hast Du Nahrung aufgenommen und wahrscheinlich auch noch etwas dazu getrunken. Das zusätzliche Gewicht ist nun der Mageninhalt. Das bedeutet aber nicht, dass Du jetzt direkt 700g Fett zugenommen hast.
viele Grüße
Lisa