Hi, Atemübungen sind für viele zum entspannen ganz gut - einfach nur auf das ein- und ausatmen konzentrieren. Macht den Kopf von sämtlichen Gedanken frei - dauert allerdings anfangs ein wenig länger.
Für eine bessere Stimmung ist Musik ganz gut. Ich hatte da eine zeitlang indische Filmmusik beim Autofahren. Wichtig ist dabei nur, das es dich fröhlich stimmt - so richtig in Dir.
Um die innere Leere ein wenig auszufüllen und den Frust los zu werden, wäre ein Hobby ganz gut. Die Einen mögen etwas Handwerkliches gern, bei dem am Ende das Zuhause verschönert ist. Andere gehen lieber wandern oder klettern, damit sie in der freien Natur sein können. Wie auch immer. Wichtig dabei ist, dass dich deine Tätigkeit am Ende zufrieden ins Bett sinken lässt.
Zu guter letzt, lerne dich auf deine Dinge zu beschränken. Was ich damit meine ist, ändere und beeinflusse das was du ändern kannst - und belaste dich nicht mit dem was anderen zu Schaffen macht. Es ist nicht gemeint, dass du dich nicht mehr für andere Interessieren sollst. Aber niemand kann alle Probleme - schon gar nicht die der anderen - alleine lösen. Dadurch gewinnst du den notwendigen Abstand und bist trotzdem für die anderen da. Lösungen, sind mit etwas mehr Abstand, oft auch leichter zu erkennen...
Ich hoffe, da ist ein bisschen etwas brauchbares dabei .... In jedem Fall, wünsche ich Dir fröhliche und Entspannte Momente ...🌹