Ich mache es momentan so, dass ich 3x die Woche ins Fitnessstudio gehe und dazu 4x Basketballtraining und Spiele am Wochenende. Das klappt gut, wenn man Fitnessstudio dienstags, donnerstags und samstags legt und eventuell auf Sonntag verschiebt oder am Wochenende auslässt wegen der Spiele. Dein Plan ist ja ganz gut, aber Montag und Dienstag hintereinander ins Fitnesstudio zu gehen ist etwas ungünstig, da die Muskeln min. 72h Zeit für Regeneration brauchen und du als Anfänger jedes Mal den ganzen Körper trainieren solltest.

Also ich würde für dich folgendes Vorschlagen:

1. Montag: Fitnessstudio
2. Dienstag: Pause
3. Mittwoch: Basketball
4. Donnerstag: Fitnessstudio
5. Freitag: Basketball
6. Samstag: Fitnessstudio
7. Sonntag: Pause

Damit hättest du die zwei Tage Pause zwar nicht hintereinander, aber so bleibt dein Körper immer "angeregt" und du hast jedes Mal mindestens 72h Pause.

LG Calendarium

Ich werde Dir auch Deine zweite Frage möglichst beantworten :D

Ein sehr guter Drill zum Aufwärmen ist Criss-Cross mit 3 Spielern (müsstest du kennen, vllt unter LA Lakers Drill oder Phoenix Suns Drill), denn die Spieler müssen in vollem Tempo den Ball annehmen und sofort weiterpassen, ohne einen Schrittfehler zu machen (hier sollte der Coach drauf achten und gegebenfalls hinweisen), dies ist im Spiel sehr wichtig. Wenn die Spieler den Grundablauf beherrschen, solltest du eine Passbegrenzung einführen, bei der U16 machen sich 3-5 Pässe gut, je nach deinem Team. Wenn dein Team dies auch beherrscht, kannst du die Spieleranzahl variieren, zwischen 3 und 5. Am Ende, sozusagen als "Krönung", kann man die Variante nehmen, die ich mir beim Show-Training des damaligen NBA-Meisters, SA Spurs, in Berlin letztes Jahr abgeschaut habe. Hierbei ruft der Trainer eine Zahl rein, und diese Anzahl der Spieler muss es dann laufen. Dies wird solange fortgesetzt, bis nicht genug Spieler übrig sind. Wenn nur 2 bleiben, passen diese hin und her, und bei einem dribbelt dieser nur rüber. (Also Beispiel: 11 Spieler, Coach sagt "4", dann wird 4-4-3 gelaufen).

Auf Deine Frage, welche Drills die Jungs am meisten voranbringen, ist grundsätzlich zu sagen, dass Drills, die "competitive" sind, viel Erfolg haben, denn durch Konkurrenz hat man erfahrungsgemäß immer sehr viel Motivation.

Ein guter Drill für das Ballhandling ist, nach dem oberen Prinzip, "Auto-Scooter". Alle Spieler haben einen Ball und sind in der Zone (wahlweise, je nach Anzahl und Level, auch innerhalb der 3er-Linie). Auf den Pfiff des Trainers fangen alle an zu dribbeln und versuchen nebenbei, die Bälle der anderen zu stealen. Jeder Spieler, dessen Ball aus ist (außerhalb der Zone oder 3er-Linie), ist automatisch raus (alternativ: 5 Liegestütze o.Ä. und wieder rein). Ziel des Spiels ist es logischerweise als letzter übrig zu bleiben.

Um die Freiwürfe zu verbessern, kann man zwei Teams einteilen und diese gegeneinander nach folgendem Prinzip antreten lassen. Jeder Spieler des Teams hat 2 FW. Währenddessen rebounden die anderen natürlich (Es kann nur einer gleichzeitig werfen!). Jeder Treffer zählt 1 Punkt. Wenn ein Spieler keinen trifft, muss er einmal Baseline-Baseline sprinten. Wenn er einen trifft, muss er einmal Baseline-Halfcourtline sprinten. Trifft er allerdings beide, darf er zum anderen Team rüber und einen FW "stealen". Das andere Team muss ihm einen Ball geben und er hat einen Wurf. Trifft er diesen, bekommt das andere Team einen Minuspunkt. Gespielt wird, bis ein Team eine bestimmte Punktzahl erreicht, bspw. 21.

Zum Ende des Trainings kann man, um Minas gute Idee zu erweitern, 1 gegen 1 spielen. Allerdings kann man daraus ein Turnier machen. Wir nennen es immer "King of the Court" und es ist sehr vorteilhaft, mehr als 2 Körbe in der Halle zu haben, denn es müssen alle (oder fast alle) gleichzeitig spielen. Deshalb sollten sich die Felder nicht allzu stark überschneiden. Am Anfang werden zu jedem Korb zwei Spieler zugeteilt. Jeder Korb bekommt eine Nummer. Korb 1 ist der beste, Korb x der schlechteste. Allerdings sollte man die besten Spieler sich von Korb x hocharbeiten lassen und die weniger guten ihre Position auf Korb 1 verteidigen lassen. Auf Pfiff des Coaches wird ganz normal 1 gegen 1 gespielt, eine bestimmte Zeit lang, zB. 3 min. Nach Ende des Spiels geht der Gewinner auf den nächstbesseren Korb (zB. 3 -> 2 ) und der Verlierer auf den nächstschlechteren (zB.,  3 -> 4). Bei Unentscheiden wird eine OT mit Sudden Death ("Golden Goal" im Basketball) gespielt. Nach einer bestimmten Anzahl von Runden hat man den "King of the Court" gekrönt.

Ich hoffe diese 4 Drills helfen Dir, Dein Training ansprechend und erfolgreich zu gestalten.

LG Calendarium

Naja also erstmal hängt das ja, wie du schon gesagt hast, von der Intensität ab. Was du nicht gesagt hast, ist, wie viel dir noch bis zum Ring fehlt. Da du 1.92 groß bist, schätze ich, dass dir noch maximal 5-10cm fehlen. Mit richtigem Sprungkrafttraining kann man in einem Monat bis zu 5cm Sprungkraft "zunehmen". Da man zum Dunken ca. 10-15cm über den Ring kommen muss, müsstest du dir maximal noch 25cm Sprungkraft antranieren. Wenn du das richtig machst, müsste es nach 5 Monaten klappen, Fehler mit einberechnet würdest du so nach 6 Monaten dunken können.

Das war allerdings nur eine grobe Schätzung, wenn du hart trainierst könnte es natürlich auch früher werden :)

LG Calendarium

Würde ich dir auch nicht empfehlen. Laufschuhe bieten keine oder zu wenig Stabilität und außerdem meist auch zu wenig Halt auf dem Hallenboden. Wenn du Basketballschuhe unbequem findest, aber Nike Free 5.0+ nicht, solltest du vielleicht "low-cuts" probieren, diese sind genauso hoch wie die Laufschuhe, aber speziell für Basketball entwickelt. Sonst wenn du es nur einmal die Woche zum Spaß spielst, sind Laufschuhe auch OK, aber Basketballschuhe wären besser für deine Gesundheit/Sicherheit.

Eine Diamond-Offense ist ganz erfolgreich. Man kann sie verschieden spielen, aber wir spielen sie so:

Der Point Guard steht in der Mitte der Dreierlinie, "Full-Guard". Zwei Große stellen sich an die beiden Low-Post-Blöcke. Ein Spieler steht unter dem Korb, einer auf der Freiwurflinie. Der unterm Korb sucht sich eine Seite aus und cuttet raus, benutzt dabei den Block vom Big und wird frei. Oben an der Dreierlinie bekommt er den Ball. Der von der Freiwurflinie geht auf den anderen Flügel raus. Nun kann der mit dem Ball entweder gleich ziehen oder auf ein Pick and Roll warten. Dann geht der Big von der Ball-Side in die (Short-)Corner und der von der Weak-Side kommt zum Pick and Roll. Dann sinken die beiden anderen außen ab.

Ich hoffe das war einigermaßen verständlich, frage am besten bei eurem Coach nach. Er wird es vielleicht anders kennen, es gibt viele Variationen.

LG Calendarium

Ja schieß immer zuerst die Schützen ab, vor allem die Motorräder , weil sie dir am meisten Schaden zufügen. Ziel auf den Kopf, oder den Oberkörper, dann sind die nach einem Schuss weg. Später kannst du dann auch die explosiven Fässer abschießen. Und ganz wichtig, guck ab und zu auf dem Radar, wo deine nächsten Gegner sind, weil sie auch manchmal von vorne/der Seite kommen.

Die NBA verwendet einen eigenen Ball, der ist etwas kleiner als der FIBA Ball. In der FIBA wird für Männer ein Ball der Größe 7 verwendet, für Frauen 6.

Der NBA Ball muss laut Regeln 749mm Umfang haben und 624g wiegen.

Der FIBA Ball muss laut Regeln 749-780mm Umfang haben und 567-650g wiegen. Das heißt die FIBA ist hier variabler.

Somit ist der NBA Ball auch ein 7er. So nun zu deinem Ball:

Wenn auf deinem Ball Size 7 steht, dann wird er Größe 7 sein. Das heißt, dass er wahrscheinlich ein kleines bisschen größer als der NBA Ball, aber das stört nicht, denn in fast allen anderen Profiligen wird mit 7er Bällen gespielt.

du kannst dir verschiedene punkte wählen, das ist einfach und deine aufgabe. als diskussionsfrage gibt es nicht viel, aber zum beispiel kannst du ein paar einkommen von spielern nennen und darüber diskutieren, ob das zu viel ist

Es ist doch schon mal gut, dass es dir Spaß macht und du besser werden willst. Nicht jeder hat eine tolle Ausdauer und das ist halt so. Aber das lässt sich trainieren. Geh einfach zum Verein und das wird besser werden.

Außerdem ist eine schlechte Ausdauer zwar manchmal leicht belästigend, wenn man lieber weiter spielen würde, aber sie ist deutlich einfacher zu "erlernen". Wenn du schon Talent fürs Werfen, Dribbeln usw. hast, ist es ein sehr guter Anfang, die Ausdauer kommt noch.

Und von Unsportlichkeit kann gar nicht die Rede sein, wenn du vieles kannst, außer die Ausdauer. Wir haben einen recht dicken Spieler im Team, der auch schnell erschöpft ist und wir waren diesjahr zur Ostdeutschen Meisterschaft und er hatte viel Einsatzzeit. Er hat sich in 5 Monaten seit er angefangen hat echt an Ausdauer zugelegt, also kannst du es auch schaffen.

Ich würde deinen Traum leben und in einen Verein eintreten, das andere kommt mit der Zeit.

Viel Glück!

Calendarium

sind 35%, also ca. 18 gebiete

ich würde zusammenhängende gebiete erobern, da ein gebiet, dass nicht an feindliche gebiete angranzt, nicht angegriffen wird, was sehr hilfreich ist, denn ich zb hab die letzte mission fertig, und dauernd wenn ich irgendwo zb in san fierro bin wird plötzlich ein gebiet angegriffen und das ist echt nervig...