Schlaggeschwindigkeit bekommst du am besten wenn du lange feste Gummi bänder um dein Oberkörper legst und und die enden in den Händen hält und dann schatten boxen machst oder mit kleinen gewichten in der Hand boxen.
mit seilspringen werden die beine schneller und die Beinarbeit kann verbessert werden wenn du nicht einfach blöd den selben Sprung machst.
ausdauer musst du halt immer trainieren gehen und zu hause (Freizeit) laufen gehen , schwimmen oder Kreislauf Übungen.
die meisbirne wird nur der Geschwindigkeit der unter arme erhöhen ist nicht so wichtig für Wettkämpfe.
ausweichen (Seitenschritt) mit Partnern üben oder Sparring machen aber ein hilfreicher tipp nochmal wegen der Kopfhakenn nicht mit dem Körper ausweichen der Körper bleibt stabil unbedingt mit den knien runter gehen ist schneller besser und du siehst deinen gegner immer.
falls du mehr fragen hast sag einfach