Dein Kaloriendefizit sollte nicht größer sein, als 300-500 Kalorien. Das heißt, wenn du in einem Online-Kalorienrechner 1800 Kalorien Tagesbedarf ermittelst, solltest du schon 1300 bis 1500 essen. Sonst nimmst du nur Muskeln ab und bekommst den JoJo-Effekt... Außerdem sollte genügend Protein in deiner Ernährung sein. 

Schnell ist immer so eine Sache, durch eine Ernährungsumstellung könntest du auf jeden Fall langfristig dazu beitragen, dass du weniger Mitesser bekommst :) Das hat bei mir auf jeden Fall sehr gut geholfen... Ursachen von Mitessern können unter anderem Hormone, Gene, Stress und Ernährung sein... Aber auch ein falsches, sogenanntes komedogenes Make-up. Deswegen ist es sehr schwierig, für deinen Fall individuell hier eine schnelle Hilfe zu finden. Ich kann dir zum weiterlesen einen Artikel empfehlen: http://dennis-tipps.de/mitesser-entfernen-nase-ausdruecken

Man sollte also auf jeden Fall versuchen, schlechtes Make-up nicht mehr zu verwenden, Stress zu reduzieren, sich besser zu ernähren und wie auch in dem Artikel beschrieben kann auch mal ein Heilerdepeeling Wunder wirken...

Also für mich hats definitiv die Ernährung rausgerissen, ich kanns nicht öfter betonen ;) Aber es gibt sicherlich auch ganz kurzfristige Methoden, die aber dann langfristig nichts helfen...

Also dein Körper wandelt Fett nicht in Muskeln um. Wenn Menschen "Massephase" machen und breit werden wollen, dann nehmen sie Muskeln zu. Weil sie aber so viel essen, nehmen sie auch etwas Fett mit zu.

Der Konsum von Proteinshakes alleine wird dich auch nur Fett machen. Dein Körper entscheidet, was er macht anhand der folgenden Reize:

1. Training ja/nein:

Wenn du nicht trainierst, und zu viel ist, wirst du nur Fett und bekommst keine Muskeln

2. Positive Kalorienbilanz ja/nein

Wenn du mehr isst, als du brauchst, nimmst du zu. Isst du gutes Essen und trainierst. Nimmst du auch Muskeln zu. Ansonsten wirst du nur fett.

3. Eiweißbedarf gedeckt ja/nein

Wenn du Sport machst und Muskeln aufbauen willst, solltest du deinen Proteinbedarf decken. Dieser liegt so bei 1-1.5 Gramm Protein pro kg Körpergewicht. Das bedeutet, wenn du 80kg wiegst solltest du schon auf 80-120 Gramm Protein kommen. Das klingt viel, Protein ist aber überall drin! Um das zu erreichen benötigst du noch keine Proteinshakes

Ich empfehle dir noch viel zu Fitness im Internet zu lesen. Am besten zum Start alle diese Artikel: http://www.aesthetics-blog.com/muskelaufbau-training/muskelaufbau-basics/

Liebe Grüße

Spreche mit einer Person darüber, damit dein Umfeld dein Verhalten und dich besser Verstehen kann. So  musst du dich auch nichtmehr schämen und kannst mit deinem Umfeld zusammen an deinen Problemen arbeiten. Es wird alles wieder :)

Wird schon wieder ;) Genieß, dass du verliebt bist. Wenn du nicht schlafen kannst, nutz die Zeit wenigstens. Versuche vielleicht auch, ein paar Stunden vor dem Schlafen runterzukommen und nichts aufregendes mehr zu machen ;)

Er ist ein Typ. Er steht auf dich, coelleicht liebt er auchnoch seine Freundin, aber das Verhalten geht natürlich Prinzipiell nicht!

Vielleicht kannst du mit deinen Eltern raushandeln, dass du einen Bonus Taschengeld bekommst, wenn du eine bestimmte Note im Zeugnis schaffst. Oder "für jede 1 ... Euro und für jede 2 ... Euro ;) "

Ja, die Gebühren kommen noch dazu. (Das Gegenteil von inklusiv, was "beinhaltend" bedeutet ;)

Erkundige dich am besten bei einem anderen Standverkäufer. Wahrscheinlich brauchst du irgendeine Genehmigung für den Markt und das Gewerbe meldest du auf dem Rathaus an ;)

Spricht etwas dagegen, ein doppelseitiges Klebeband zu verwenden? Hängt natürlich vom Gewicht ab...

Hallo,
nach dem Sport empfiehlt sich für dich ein Whey Protein, da dein Körper es schnell aufnehmen kann.

Wie du schon richtig festgestellt hast, sollte man sich erst einmal ansonsten gut ernähren, denn Proteine sind nur eine Ergänzung...

Nun aber zu deiner Frage. Von der Zusammensetzung her kann ich dir das PEAK Whey Fusion empfehlen: http://suppwelt.de/review/peak-whey-fusion-test-erfahrung Es besteht aus guten Komponenten und enthält kaum Kohlenhydrate bzw. Fett. Geschmacklich ist es gut, wenn auch nicht das allerbeste.

Ich verwende es seit Ewigkeiten... Morgens und nach dem Training!

Viel Spaß damit!

Also wenn wirklich gar nichts mehr hilft, dann empfehle ich dir, dich vom Arzt krankschreiben zu lassen. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten: Möglichkeit 1:

Du sprichst ehrlich mit deinem Arzt und erklärst ihm die Problematik

Möglichkeit 2:
Du suchst dir ein Krankheitsbild aus, dass nicht allzu schlimm ist: http://krankschreibenlassen.de/ und erzählst das dem Arzt.

Ich frage mich allerdings, ob du für die Schule überhaupt eine Krankschreibung brauchst, oder ob dich deine Eltern nicht entschuldigen können.

Ich würde mal sagen Aussage gegen Aussage ;) Wer soll das denn beweisen. Außerdem könnte man dein Verhalten verstehen, du warst ja schließlich "unter Schock" weil du gerade mit einer Waffe bedroht wurdest.

Meiner Meinung nach ist es ganz normal, dass du dich nach all dem was passiert ist, nicht so leicht öffnen kannst. Das ist ein Schutz deines Körpers. Mach dir keine Sorgen, das wird auch wieder besser werden :) Erzähl es deiner Psychotherapeutin doch direkt so, dass du dich da nicht so öffnen kannst.

Wer weiß, wie du sonst mit ihm umgehst oder ob du ihn nicht schon provoziert hast. Mein Tipp: Suche nicht nach der rechtlichen Lücke, ob er das denn darf, sondern sieh zu, dass du dich mit deinem Lehrer besser verstehst... Das macht einiges besser!

Aufrechter Gang, man guckt in die Augen, sagt Hallo und dreht sich nicht weg wenn Leute einen angucken!

Ganz normal abnehmen, schonend und gesund!

Mit Proteinpulver wäre ich in deinem Alter noch etwas vorsichtig. Lerne erst einmal etwas über die richtige Ernährung. Aber wenn das alles passt in 1-2 Jahren empfehle ich dir, ein Wheyprotein nach dem training zu trinken: http://suppwelt.de/whey-protein-test

Damit ist dein Körper nach dem Training superschnell mit Protein versorgt. Prinzipiell ist es aber immer möglich, auch einfach eine gesunde Ernährung zu machen.

Na du hast schon recht.

Reaktives Handeln bedeutet, man gibt die Schuld an den eigenen Umständen dem Umfeld.

"Wenn mein Chef nur nicht so wäre"

"Ich bin halt so"

"Wir können nicht, weil"

Wer dagegen proaktiv handelt, der beschwert sich nicht über die Dinge, die er nicht beeinflussen kann, sondern guckt, wie er das Beste aus dem machen kann was er hat.

"Ich könnte.."

"Ich will an mir arbeiten, dass ich nicht mehr so abhängig von anderen bin..:"

Unterhaltskosten sind abhängig von der Anzahl der gefahrenen Kilometer. Umso mehr du fährst, umso eher lohnt sich ein Diesel(In Deutschland ;)