5 ng/ml?! Das ist sehr krass. Wie geht es Dir heute?

Die Symptome wundern mich da nicht! Die Sonne hilft Dir da aktuell leider wenig. Der Rest vom August und praktisch der gesamte September waren noch nicht geeignet, um genug Vitamin D über die Sonne zu bekommen. Da hilft bei solch niedrigen Werten nur die gezielte Zufuhr. Mal davon abgesehen, dass die Sonne Ende September bereits so niedrig steht, dass keine D3 Produktion in der Haut mehr stattfindet. Das geht dann frühestens wieder ab April 2018!

Es könnte eher daher kommen, dass Du zusätzliches Magnesium verbrauchst wenn Dein D3 Wert steigt. Ein Mangel an Magnesium kann durchaus zu Angstattacken führen!

Hallo Meike,

das wundert mich nicht, dass sich Dein Wert nicht verändert hat. Ohne Deine Werte & Dosierung zu kennen - die meisten Ärzte raten zu 1.000 IE täglich und das ist erwiesenermaßen leider viel zu wenig. 

Am besten ist immer, wenn man sich ein wenig mit dem Thema beschäftigt und seine Dosierung selbst berechnet. Das ist einfacher als man denkt!

Es gibt mittlerweile diverse Rechner dafür, die Dir höher dosierte Einnahmen ermitteln. Auf Grund der Nachfrage, habe ich auf meiner Homepage auch einen gratis Vitamin D Rechner installiert. Wenn Du magst, schau doch mal vorbei.

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net/vitamin-d-rechner/

Gibt Deine Daten in den Rechner ein und vergleiche sie mal mit der Dosis, die Du zuvor eingenommen hast. Vermutlich weißt Du danach, warum sich bei Dir nichts verändert hat.

Viele liebe Grüße und viel Erfolg & Gesundheit

Andreas

Grüße Dich,

hast Du vielleicht mal den Link zu dem Präparat?

Frei verkäuflich dürfte es ein 20.000 IE Präparat nicht geben. Vermutlich steht dann auf dem Präparat aber, dass es eine 20-Tage-Dosis ist. Dann schaut es wieder anders aus.

Denn mehr als 1.000 IE täglich dürfen nicht frei verkauft werden. Das hat auch nichts mit vegan oder vegetarisch zu tun - lasse Dich da nicht verunsichern.

Du brauchst auch nicht zwanghaft ein Präparat mit einer so hohen Dosierung kaufen. Das hat den Nachteil, dass Du diese schlecht variieren kannst. 

Besser Du kaufst Dir Tropfen / Kapseln mit den gängigen 1.000 IE und nimmst dann entsprechend mehr davon. Also beispielsweise 20 Tropfen und Du kommst ebenfalls auf 20.000 IE. Im Prinzip ganz simpel :-)

Für mehr Infos zu den Präparaten lade ich Dich sehr gerne auf meine Internetseite und dort zur Kaufberatung ein:

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net/kaufberatung/

Da findest Du beim jeweiligen Produkt noch mal die wichtigsten Informationen dazu.

Viele Grüße

Andreas

In Deutschland hilft da leider nur, dass man sich selbst darum kümmert! Sprich, dass man sich informiert und speziell im Winter auch ein Präparat einnimmt!

So skurril es klingt, aber jedes Huhn, Schwein, Hund, Katze... ist besser mit Vitamin D3 versorgt, als wir Menschen. Es wird nämlich D3 in Tierfutter zugesetzt, weil die gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Für uns Menschen schaut das anders aus. Da wird von höherer Stelle aus kaum erlaubt, dass in unseren Lebensmitteln Vitamin D3 zugesetzt wird. Folglich rennen alle schön zum Doktor mit verschiedensten Symptomen und Krankheiten.

Du bist schon mal auf dem richtigen Weg, wenn Du Dich zu dem Thema informierst! Ich denke, dass man in den kommenden Jahren noch sehr viel darüber hören wird.

Schau doch gerne mal bei mir vorbei unter: https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net

Dort kannst Du Dich mal ein wenig in die Materie einlesen :-)

LG, Andreas

Ohne dass ich Näheres über Dich weiß, empfehle ich sogar, es lebenslang zu nehmen! Alleine dem Fakt geschuldet, dass Du in Deutschland lebst. Hier ist es schlicht auf Grund der mangelnden Sonnenintensität über das Jahr gesehen nötig, mit Präparaten nachzuhelfen. Speziell in den Monaten Oktober bis März. Im Sommer kann man an wolkenlosen Tagen Vitamin D3 über die Haut produzieren. Aber auch nur in der Mittagssonne von ca. 11-14 Uhr. 5-15 Minuten von beiden Seiten sind zu empfehlen. Aber OHNE Sonnencreme! Diese verhindert die Vitamin D3 Produktion gänzlich.

Ein paar mehr Informationen gibt's hier:

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net/vitamin-d3-wissen/

Gerne beantworte ich natürlich auch Deine Fragen dazu hier :-)

LG Andreas

In Deutschland ist eine nachhaltig gute Vitamin D3 Versorgung leider nur mit zusätzlicher Einnahme eines D3 Präparates möglich! 

In den Sommermonaten kann man an wolkenlosen Tagen (wie aktuell) auf Präparate verzichten und die Mittagssonne MAßVOLL nutzen! Von ca. Oktober bis März ist in Deutschland kein Vitamin D3 durch die Sonne produzierbar. Aus diesem Grund sollte stets getestet werden, wie der Blutwert ist und über den Winter hinweg ein Präparat eingenommen werden.

Ansonsten sind die Speicher - wenn überhaupt etwas gefüllt - schneller leer, als einem lieb ist. 

Wenn Du mehr dazu wissen möchtest, lade ich Dich mal auf meine Internetseite ein. Nimm Dir mal 20-30 Minuten Zeit, dann solltest Du das Wesentliche verstanden haben :-)

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net/vitamin-d3-wissen/

LG, Andreas

Reis - egal welcher - ist so lange kein Dickmacher, so lange Du die Energie in Form von Sport verbrennst. Tust Du das nicht, wird Reis (auch Nudeln, Brot) ganz schnell zum Dickmacher! Und zwar aus folgenden Gründen:

Reis besteht zum Großteil aus Kohlenhydraten. Diese erhöhen werden in Deinem Körper zu Zucker umgewandelt. Die Bauchspeicheldrüse schüttet Massen an Insulin aus und Deine Fettverbrennung wird für viele Stunden gestoppt. Das ist das Problem an der Sache! Alles, was Du dann in dieser Zeit noch nebenher isst, landet dann sehr schnell auf den Rippen. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten daher auf dem Teller immer nur die Luxusbeilage sein, aber niemals der Hauptanteil!

Hallo Nico,

es kommt immer darauf an, was mit "zu viel" gemeint ist und ob Du Vorerkrankungen hast, z. B. Diabetes.

Pauschale Antworten sind da immer sehr schwer. Wenn Du zum Beispiel viel Sport machst, ist das überhaupt kein Problem, da Du so den Fruchtzucker verbrennst. 

Die Menge sollte immer auch an die Lebensgewohnheiten angepasst werden.

Bist Du denn zwischenzeitlich schon fündig geworden? Wenn ja, was hast Du Dir denn ausgesucht?

Wenn Du noch ein paar Informationen zu Vitamin D3 Tropfen benötigst, kannst Du ja gerne mal bei mir vorbei schauen:

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net/vitamin-d3-tropfen-kaufen/

Da findest Du alles Wissenswerte zu Vitamin D3 Tropfen.

LG, Andreas

Hallo Frank,

es ist zu vermuten, dass viele Leute "plötzlich" gesund würden, wenn sie ausreichend Vitamin D3 einnehmen. Und damit kann keiner da draußen Geld verdienen, denn Vitamin D3 ist nicht patentierbar und somit sehr günstig zu erwerben. Würden nun viele Leute gesund werden, ist das eine Bedrohung für die Pharma-Riesen, die ja an der Krankheit verdienen und nur mit Kranken existieren können.

Muss ich widersprechen. Kohlenhydrate sind - wenn sie nicht durch Sport direkt verbrannt werden - schädlich. Sie stressen die Bauchspeicheldrüse, da diese jedes Mal Insulin ausschütten muss. Zusätzlich wird die Fettverbrennung direkt gestoppt und Kohlenhydrate führen auch zu Entzündungsreaktionen im Körper. Es gibt noch viele weitere Nachteile...

Speziell Fructose wird oft als "gesunder" Zucker angepriesen. Dem Körper ist das egal. Im Gegenteil - ich habe neulich einen Bericht gelesen, wonach Krebszellen besonders gut gedeihen, wenn sie Zucker in Form von Fructose bekommen. 

Ich will jetzt keine Angst machen. Zucker / Kohlenhydrate können in Maßen zugeführt werden, sollten aber nach Möglichkeit auch verbrannt werden. Und da reicht ein bisschen Haushalt oder Gartenarbeit leider nicht aus. Da muss auch schon mal etwas Schweiß produziert werden.

Grüße, Andreas

Hallo Hanna,

es kann auch sehr gut sein, dass Du einen Mangel an Vitamin D3 hast. Dieser löst u. a. auch häufig die von Dir beschriebenen Symptome aus.

Den Blutwert würde ich mal testen lassen! 

Bei Fragen dazu kannst Du dich gerne an mich wenden oder Dich auf meiner Internetseite dazu einlesen.

Viele Grüße, Andreas

Was ist das bitte für eine App?

Zielwert: 50% Kohlenhydrate! Das ist ja schon fast Körperverletzung!

Kohlenhydrate wirken sehr schädlich, wenn Du sie nicht unmittelbar nach der Aufnahme durch intensiven Sport verbrennst. Aber das ist bei 50% gar nicht möglich.

Da sollte eher 5-10% stehen, dafür aber deutlich mehr Eiweiß und Fett.

Der Körper unterscheidet die Art und Qualität von Fettmolekülen. Die schlechten landen - speziell in Kombination mit Kohlenhydraten - auf den Rippen. Die guten werden für lebenswichtige Prozesse im Körper verwendet. Z. B. im Hirn.

Fett & Eiweiß am Abend ist ideal! Kohlenhydrate auf keinen Fall, diese katapultieren Deinen Insulinspiegel in die Höhe und haben weitere Nachteile.

Da Dein Körper zu einem Großteil aus Eiweiß besteht, ist er darauf angewiesen, dass Du es ausreichend über die Nahrung zuführst. Und die meisten Reparaturprozesse im Körper finden nachts statt, während Du schläfst. Dafür ist es ideal, wenn Dein Körper Eiweißbausteine zur Verfügung hat! 

Wenn Dir Deine Fett/Eiweiß-Mahlzeit zu schwer im Magen liegt, dann reduziere beim nächsten Mal einfach das Fett oder nimm es früher am Tag. Eiweiß solltest Du nicht reduzieren, da es wie gesagt speziell in der Nacht vorteilhaft wirkt. Und normalerweise liegt Eiweiß auch nicht schwer im Magen.

Viele Grüße - Andreas

Hast Du mal Deinen Vitamin D3 Spiegel beim Arzt bestimmen lassen? Vermutlich hat er das nicht gemessen.

Schule ist anstrengend, ohne Frage. Das darf man nicht unterschätzen. Und ein Mangel an Vitamin D3 führt häufig zu Symptomen wie totaler Abgeschlagenheit, Müdigkeit etc. Es gibt noch viel viel mehr Folgen, aber typisch ist auch der Energiemangel. Leider hat in Deutschland fast jeder einen Mangel. Vor allem jetzt im April / Mai. Denn erst jetzt kann so langsam durch die Sonne wieder Vitamin D3 produziert werden. Wenn Deine Speicher aber leer sind, hast Du keine Chance, energiegeladen zu sein.

Das würde ich an Deiner Stelle unbedingt mal testen lassen! Das kannst Du für wenig Geld auch Zuhause machen. Da gibt es Bluttests für 29 €. Viellicht zahlen Dir das ja Deine Eltern? Beim Arzt wäre es noch teurer.

Wenn Du Lust hast, Dich in das Thema etwas einzulesen, lade ich Dich gerne auf meine Internetseite ein. Die geht speziell über das Thema Vitamin D3 und die Folgen eines Mangels und was Du tun kannst.

https://www.vitamin-d3-hochdosiert.net

Im Bekanntenkreis habe ich aktuell wieder 2 Personen, die absolut keine Energie hatten. Ich habe Ihnen den Test förmlich aufgenötigt - sie meinten, sie hätten keinen Mangel. 

Das Ergebnis war eine Katastrophe. Die hatten einen massiven Vitamin D3 Mangel. Jetzt nehmen sie Vitamin D3 Tropfen seit 14 Tagen ein und die bekommen Energie ohne Ende. Die können es nicht glauben! Sie hatten einfach akzeptiert, dass sie immer müde sind etc. Jetzt erleben sie gerade, dass es nicht der Normalzustand ist und dass sie selbst handeln müssen. 

Vielleicht kann ich Dir ja damit helfen. Würde mich über ein Feedback freuen, wenn Du es versuchst und wenn es Dir hilft. Darfst mir gerne auch Fragen zukommen lassen. Entweder hier, oder direkt über das Formular auf meiner Internetseite. 

Beste Grüße, Andreas

Wie vor mir schon geschrieben wurde, würde ich in diesem Fall definitiv mal mit Magnesium starten! Kaufe dir ein gutes, am besten Magnesiumcitrat. Schau mal bei "Magnesium Pur". Das kostet umgerechnet sehr wenig pro Tag und ist in Reinform.

Ja, die Wirkung ist identisch. Es wird ja das Cholecalciferol extrahiert, ob nun aus Flechten oder Wollwachs. Am Ende hast du pro Tropfen / Kapsel etc. eine gewisse Menge D3/Cholecalciferol in µg (Mikrogramm). Wo das ursprünglich gebunden war - also im Wollwachs oder in Flechten, spielt keine Rolle.

Der Herstellungsprozess bei den Flechten ist allerdings wesentlich komplizierter. Aber dem Tierwohl zuliebe natürlich zu bevorzugen

Hallo Katherine,

mach dir keinen Kopf wegen der Vitamine! Da ist so wenig drin, das fällt nicht ins Gewicht.

Viel viel schlimmer ist der schädliche Zucker in diesem Produkt! Am besten wäre, du verzichtest ganz darauf.

Also generell kann ich dir sagen, dass eine kohlenhydratreduzierte und eiweißbetonte Kost bei deinem Wunsch hilft. Kohlenhydrate stoppen sofort die Fettverbrennung - das ist vielen leider nicht bekannt. Deine Muskeln bestehen primär aus Eiweiß - und damit diese wachsen können, benötigen sie eben auch Eiweiß / Proteine aus deiner Nahrung. Gehst du trainieren und führst nicht genügend Eiweiß zu, passiert sogar etwas ganz schlechtes: deine Muskeln können schrumpfen, weil sich der Körper dann das benötigte Eiweiß u. a. aus deinen Muskeln holt.

Muskeln wachsen übrigens auch nur dann, wenn der Reiz groß genug war. Der Muskel sollte also im Training erschöpft werden. Dabei "erschrickt" er, und lässt sich für die Zukunft was einfallen - nämlich dass er größer wird :-) Das kann er aber wie gesagt nur, wenn genug Eiweiß da ist. Und damit deine Fettverbrennung in Fahrt kommt, ist eine zucker- / kohlenhydratarme Kost extrem wichtig.

Liegt es dir, nüchtern zu trainieren? Dann kannst du diesen Effekt noch mal verstärken. Wer nüchtern z.B. joggen geht, der kurbelt die Produktion von Fettverbrennungsenzymen so richtig an.