Wenn du ein Ziel hast und dich 100 Prozent auf das Training konzentrierst, ist das, was um dich passiert, völlig egal. Du bildest dir das wahrscheinlich nur ein!
In die vorderen Hosentaschen! Wenn man dann beide Hände in der Hosentasche hat, kann nix passieren im Bezug auf Diebstahl :)
Du hast überhaupt keinen komischen Körper !
Du trainierst jeden 2. Tag das gleiche. Warum splittest du nicht und konzentrierst dich an einem Tag jeweils auf einzelne Muskelgruppen.
Außerdem, wenn du willst, dass dein Bizeps wächst, musst du im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren. Mit 15-20 Wiederholungen trainierst du höchstens deine Kraftausdauer, aber davon wächst dein Bizeps kaum. Hebe also hohe Gewichte im Wiederholungsbereich von 5-10, das nennt man Hypertrophie-Training.
Eigentlich ist das gar nicht soo wichtig! Am besten nach dem Training, aber du solltest darauf achten, dass dein Proteinbedarf jeden Tag gedeckt ist! Also nicht nur an Trainingstagen Eiweißshakes trinken sondern jeden Tag und kontinuierlich über einen längeren Zeitraum!
Wenn du jeden Abend einen Shake trinkst, ist das auch völlig okay!
Also wenn du morgens Magerquark mit Eiweißpulver isst, dann sollte dein Eiweißbedarf für den Tag eigentlich gedeckt sein, es sei denn, du isst nix anderes mehr an Tag! Rechne mal mit 1,5 gr Eiweiß pro Kilogramm Gewicht und dann solltest du auf der sicheren Seite sein.
Du musst das Eiweiß auch nicht immer nach dem Training zu dir nehmen. Wichtig ist, dass du jeden Tag genügend Eiweiß zu dir nimmst, denn deine Muskeln wachsen in der Regeneration und nicht beim Training!
Klar darfst du, die Frage ist nur, ob es was bringt, wenn du dort mit leicht gereiztem Magen trainierst. Ich würde dir empfehlen, lieber noch einen Tag zu warten, um dann wieder Vollgas geben zu können. Wenn du nur halbherzig trainierst, bringt es nicht wirklich etwas.
1,5 gr Eiweiß pro Kilogramm Gewicht reichen vollkommen.
Nein! Creatin ist nur ein Energielieferant! Wenn dieser entfällt, schrumpfen nicht deine Muskeln! Deine Muskeln sind erstmal weniger voluminös, weil sich Wasser aus den Muskeln löst! Aber deine Muskeln verschwinden deswegen nicht. Du hast dann zwar weniger Kraft, wenn du kein Creatin mehr nimmst, aber wenn du genügend Eiweiß zu dir nimmst und genug isst, bleibt deine Muskelmasse bestehen. Wenn du allerdings komplett aufhörst mit dem Krafttraining und nur noch Fußball spielst, dann verlierst du natürlich Muskeln, hat aber nichts mit dem Creatin zu tun.
Wenn du mit Hanteln heben das Trainieren deines Bizeps meinst, würde ich dir empfehlen, am Tag das höchstens für 30 Minuten zu machen! Alles darüber ist schon wieder zu viel! Des Weiteren musst du wissen, was du damit bezwecken willst! Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst, solltest du hohe Gewichte heben im niedrigen Wiederholungsbereich und wenn du deine Kraftausdauer trainieren willst genau andersrum!
Ich hab immer Videos von Youtube zum Training genutzt! Auf dieser Seite gibt es sehr viele Videos nur zum gezielten Sixpackaufbau! https://www.youtube.com/user/P4Pdeutsch/videos
Und dann am besten jeden Tag ein bisschen und das über mehrere Wochen durchziehen, sonst passiert gar nichts!
Es ist auf jeden Fall Tatsache, dass du als Lehrer nicht wirklich Aufstiegschancen hast! Du verdienst zwar gut, aber nach oben wird nicht mehr viel möglich sein! Als Informatiker kannst da auf jeden Fall mehr verdienen, kannst aber auch weniger verdienen :D! Das kommt immer auf deinen Marktwerkt an bzw. auf deinen Wert, dass du deinem Unternehmen lieferst! Wenn du gute Arbeit leistest und viel kannst, z.B. durch viele Weiterbildungen, kannst du natürlich viel verdienen! Und als Selbstständiger kannst du natürlich noch mehr verdienen, jedoch steht da der Gewinn immer im Bezug zu deinem eingegangen Risiko! Du kannst 10.000 Euro im Monat verdienen, es kann aber auch zu einer Insolvenz kommen! Ich weiß nur, dass bei der Berufswahl der Verdienst nicht das wichtigste ist!
Fertigpizzen sind reich an Transfettsäuren, was nicht gerade gut ist. Aber solange man nicht jeden Tag sowas isst, ist alles gut! Deine Muskeln verschwinden ja dann nicht :)
