Liebe ColouredSky,
ich gehe davon aus, dass Sie wahrlich von weiblichem Geschlecht sind - denn ein Mann würde solch eine Frage nicht stellen. Daher ein kleines exploratives Gedankenexperiment. Gehen wir davon aus, dass Sie den Durchschnittswerten der dt. Frau entsprechen (1,65 Meter groß und 65 kg schwer). Dann haben Sie mit den 2 Scheiben Vollkornbrot (1 Scheibe ~ 56,5g) gerade einmal (100g > 293kcal) 113g zu sich genommen und dies würde ca. 300 kcal bedeuten. Dies ist nicht viel!
Hier ein kleiner Überblick über den Nährwert des Vollkornbrotes (Übrigens, achten Sie mal auf die Vielfalt der Inhaltsstoffe - tolle Emergenz oder?)
Menge pro 100 Gramm
Kalorien 293
Fettgehalt 3,3 g
Gesättigte Fettsäuren 0,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1,4 g
Cholesterin 1 mg
Natrium 621 mg
Kalium 285 mg
Kohlenhydrate 54 g
Ballaststoffe 2,3 g
Zucker 4,1 g
Protein 11 g
Vielleicht sollten Sie einfach etwas mehr essen.
Es grüßt Sie herzlichst
Voliera