Auf keinen Fall schwingen. Bei keiner Übung! Die Muskeln werden nicht ganz ausgereizt. Lieber langsamer und wenn nötig, mit weniger Gewichten.
Versuch die magische 8 zu treffen. Wenn du mehr schaffst, können deine Muskeln mehr. Wenn du kaum 5 schaffst, geh lieber mit dem Gewicht runter.

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Mit 13/14 sollte man andere Dinge im Kopf haben.
Mit 15/16 gehen Beziehungen los.

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Nüsse haben auf 100g bis zu 600 Kalorien. Ein gesunder Mensch sollte nur eine Handvoll essen. Dünnere können ruhig eine ganze Packung essen.

Datteln haben auf 100g ungefähr 400 Kalorien.

Natürlich viel Käse.
Statt Wasser, Milch!
Bleib aber vom industriellen Zucker weg. Die sind nicht gut für die Gesundheit.

Wenn du zunehmen will, musst du auch Kraftsport betreiben. Nur so wirst du mehr essen können. Dein Körper wird dir „sagen“ das er mehr Nahrung braucht.

Nimm ruhig viel Butter/Öl. Nicht für immer natürlich, aber bis du zugenommen hast.

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Hey,
Könnte ich fragen, wie es heute aussieht?
Hast du dich tätowiert?

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Ich hatte mein erste Freundin mit erst mit 18. Habe sie über eine Dating App kennengelernt.
Ist zu empfehlen, denn dort sind die Mädchen aus nur einem Grund angemeldet. Sie suchen einen Freund!

Also lad dir alle möglichen Apps runter. Dann könnt ihr euch treffen. Und man muss auch niemanden mit irgendwelchen Anmachsprüchen überzeugen, denn ihr beide seid wegen der gleichen Intention dort. Ihr wollt euch kennenlernen. Also ist das Eis schon lange gebrochen

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Nein, du musst dich natürlich erst daran gewöhnen.
Schon allein, dass du Gott näher kommen willst, reicht.

Lass dir Zeit

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Natürlich nicht. Such dir sofort einen Arzt auf!
Kann böse Enden.

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