Hallo...
Ich habe ein Problem, dass mich schon länger belastet. Jedes Mal wenn ich in der Öffentlichkeit bin, kriege ich Panikattacken und will so schnell wie möglich weg an einen Ort wo keiner ist, oder unsichtbar sein. An manchen Tagen ist es besser an anderen Tagen kriege ich keine Luft, und sogar Bauchschmerzen. Ich bin ein sehr schüchterner Mensch und finde mich selbst auch hässlich, ich schäme mich ziemlich für mein Aussehen, weil mir schon viele gesagt haben, dass ich hässlich bin und deswegen kann ich es nicht aushalten wenn mich jemand anschaut oder anlächelt etc. Mittlerweile ist es jedes Mal eine Qual vor die Tür zu gehen.
Ich weiß nicht was ich tun soll, und mich stresst das ziemlich. Ich habe schon vieles versucht: ich kleide mich sehr unauffällig, gehe an der Seite und schaue immer nur auf den Boden, und höre Musik um mich abzulenken. Mittlerweile bringt das alles nichts mehr...
Hat jemand ähnliches erlebt oder weiß Rat? Ich wäre sehr dankbar!
Ps: Eine Konfrontationstherapie bringt nichts, ich gehe ja schon jeden Tag raus.