Ich bin 19 Jahre alt und habe vor ca 2 Monaten 92kg gewogen. Mittlerweile wiege ich nur noch 84 kg.
Ich würde dir empfehlen nicht krampfhaft versuchen schnell ab zu nehmen. Ich esse einfach nur noch wenn ich Hunger habe und dann auch nicht so viel und gehe so mind. 3-4mal die Woche abends eine große Runde (~1h) mit meinem Hund spazieren und das funktioniert sehr gut. Versuche aber auch abends nicht mehr zu viele Kohlenhydrate zu mir zu nehmen und trinke viel WASSER .
Kannst es ja mal versuchen bei mir klappt es gut.
Viel Glück dabei