Wenn du keine Erfahrung hast und weder die Geräte noch die Übungen kennst, solltest du die Trainer vor Ort fragen, ob sie dich einweisen oder auch einen ersten Fitnessplan mit dir erstellen. In der Regel sollte das kein Problem sein.

1) Dein kcal Bedarf richtet sich nach der Art des Trainings und seiner Dauer. Bei deinen Angaben ist es quasi unmöglich, dass eine fremde Person es für dich ausrechnet.

Der Grundbedarf bei männlich 80 kg/ 180 cm liegt bei = 2210 bis 2410 kcal und bei weiblich = 2000 bis 2200 kcal.

Das sind wirklich sehr seeehr grobe Schätzungen mit "wenig Bewegung im Alltag".

2) dein Muskelaufbau richtet sich nicht nach dem bedarf oder Defizit der kcal, sondern nach der jeweiligen Ausübung und Wiederholung des Trainings. Für den Muskelaufbau benötigst du vor allem Proteine, Kohlenhydrate und Fett. Du kannst auch Zink zu dir nehmen, um deinen Stoffwechsel etwas anzutreiben und nebenbei etwas Körperfett verlieren.

3) Einige Fitnessstudios bieten Körperfettmessungen an, da kann man genau sehen, wie dein Verbrauch derzeit ist und wie groß deine Fortschritte über die Monate sind.

Niemand aus dem Netz kann dir genaue antworten darauf bieten.

Grundlegend ist eine gesunde Ernährung und Sport immer was Gutes, aber wenn du keine oder kaum Zeit dafür hast, dann solltest du es locker angehen und nicht auf zwang ins Gym gehen, denn sonst wirst du irgendwann gestresst oder verlierst einfach die Lust am Training. Versuch es ausgewogen und entspannt zu halten.

Eine Namensänderung ist grundsätzlich möglich, jedoch muss diese immer beim jeweiligen Amt begründet werden. (Je nach Grund kann sogar ein psychologisches Gutachten abgefragt werden), wenn es dabei "nur" um einen Künstlernamen geht, so kann dieser ohne Weiteres eingetragen werden. Die Änderung des Vornamens erfordert jedoch viel aufwand und es kann auch sehr kostspielig ausfallen. Im Zweifel solltest du dich einfach bei der Behörde erkundigen.

Das sind die Dinge, die man mir damals gesagt hatte. (Eigenerfahrung)

Das Bier sorgt dafür, das sein Körper sich mehr auf den Abbau des Alkohols als auf den Abbau von Fettreserven oder alternativ den Aufbau von Muskelmasse fokussiert.

Je mehr Alkohol, umso mehr Einfluss auf das jeweilige Training.

Wenn man sich in seinem Körper wohlfühlt, dann hat man weniger Scham davor, sich so zu zeigen als manch anderer, daher ist es weder krankhaft noch grenzwertig.

Der Plan ist wirklich sehr umfangreich, das muss ich zugeben. Wenn du alle Übungen beibehalten willst, dann könntest du Supersätze machen, d.h. du nimmst beispielsweise die Kurzhantel und trainierst den Bizeps und nach dem Satz sofort die Schulter weiter und machst erst dann eine Pause. (Grob gesprochen, da dein Plan für mich schon zu unübersichtlich wird).

Oder du suchst dir Geräte /Übungen, bei denen du aktiv Muskel A und passiv Muskel B trainierst. Beispiel: Reverse Butterfly damit trainierst du den oberen Rücken /Traps und auch die hintere Schultermuskulatur zeitgleich und verzichtest auf isoliertes Training mit der Hantel an dieser Stelle.

Aber das sind wirklich nur Tipps, wie weit du das Umsetzen kannst, musst du selber testen.

Ja, dann könnte man sich auch die hochwertigen Fleischalternativen öfter leisten.

Das solltest du am besten ignorieren, die Leute schauen nur, weil sie es nicht gewohnt sind und es muss auch nichts Negatives sein. Ich bin kein Punk und schaue dennoch Punks, Goths etc. nach, weil mich der Style interessiert und so wird es sicher auch anderen gehen.

Solltest du keine privaten Käufer finden, dann kannst du dein Glück bei z. B. Back Market o.ä. versuchen. Diese Kaufen solche Dinge und werten sie auf.

Es ist egal, was du getan hast oder was nicht, wenn du mit dieser Person nie zuvor eine Bindung oder ein ernstes Gespräch angefangen hast, dann ist, dass das letzte, worüber du dir Gedanken machen solltest. Es kann nichts Ernst zu nehmendes sein und du solltest dich Wichtigerem widmen.

eyes set to kill - break
Es wäre das genaue Gegenteil meines jetzigen lebens :D

Das ist sehrwohl möglich, wenn du anfängst, dich z. B. ausgewogener und gesünder zu ernähren und Sport zu treiben, dann verbessert sich auch deine mentale Gesundheit und du wirst auch offener gegenüber neuen dingen. Du musst schauen, welche Gewohnheiten du ablegen kannst und welchen weg du einschlagen willst.

Ich habe meine eigenen Erfahrungen hiermit gemacht und kann dir diesen Schritt wirklich empfehlen.

Die Dauer des Workouts ist zweitrangig, es geht eher darum, wie intensiv das Ganze ist und wie viele Muskelgruppen du beanspruchst. Man kann hier keine pauschale Antwort liefern.

Pädophilie ist unabhängig vom Geschlecht

Das liegt an dem Körperfettgehalt. Auch wenn er keine dicke Person ist, aber einen wert von z. B. 20 %% hat, so werden die Muskeln nicht so stark sichtbar sei wie bei einer Person mit 15 %.

Bei sehr schlanken Menschen kann man das gut sehen und dabei kann es auch sein, dass diese kaum 10 Kilo stemmen.

Viele Fitnessstudios bieten auch eine Körperfettmessung an.

Einer Person, die bereits aussagt, dass sie schüchtern ist zu sagen, sie soll weniger schüchtern sein und die Leute ansprechen, finde ich mehr als fragwürdig und sinnfrei.

Man sagt einem Depressiven ja auch nicht, sei einfach glücklich.

Erst mal musst du dich in deinem Umfeld wohlfühlen, wenn die Menschen um dich rum dir nicht geheuer sind, dann entstehen Zweifel und du wirst nichts sagen. Versuch "den ersten Kontakt" bei Leuten, wo du genau weißt, dass sie dich nicht direkt verbal angreifen.

Es gibt keine ultimative Lösung für das ganze, aber mir persönlich hatte damals auch ein "Selbsthilfe" Buch geholfen, einfach weil man sich hier viele Gedanken über sich selbst machen kann und vil. auch mehr reflektiert.

Aus eigener Erfahrung: Ja

Versuch es mit einem Trainingspartner, der dich unterstützt und motiviert oder du gehst zu einem Verein, dort hast du sicher Abwechslung.

Nach beiden Spritzen hatte ich einen minimalen juckenden Ausschlag an den armen, welcher sich aber nach 2 Tagen auflöse. Es tat nicht weh und es sah aus, als hätte ich einige kleine Mückenstiche abbekommen. Es war aber nichts Dramatisches in diesem Sinne und ich war froh, die Impfung gemacht zu haben.