Hallo,
ich möchte gerne in den nächsten Wochen 5-6 kg verlieren. Ich bin weiblich, 24, 166 groß und wiege derzeit etwa 58 kg.
Meine Ernährung ist heute wie folgt:
Frühstück: 1 Finnbröd-Vollkornbrötchen mit 2 Scheiben Lachsschinken, 1 Müsliriegel
Mittag: Obstplatte (1 Pfirsich, Apfel, 1/4 Mango, 1/4 Honigmelone, 15 Kirschen, 1 Esslöffel Erdnussbutter als Dip)
Abend: Thunfisch-Tomate-Salat (1 Dose Thunfisch in Wasser(!), Tomate, Zwiebel, Salz & Pfeffer) und dazu zum Füllen ein Tortilla Wrap natur.
So. Das ist nicht viel, ich weiß. Ich hatte eigentlich vor, noch einen Salat mit Hähnchen zu essen, bin aber jetzt schon pappsatt und komme damit grade mal auf rund 1.000 Kalorien. Es geht wirklich nichts mehr rein. Trinke sehr viel, 2-3 Liter am Tag (das sättigt auch noch) und mache eine Stunde Sport (Schwimmen, Laufen, Pilates, je nach Laune) pro Tag.
Ich nehm nicht ab, wenn ich zu wenig esse, das weiß ich auch - aber vielleicht kennt sich hier jemand aus, was ich machen könnte, damit ich schneller Erfolge erziele.
Habt Dank :)