Antwort
Hi
Es gibt Phospat Absorber, von JBL z.B. Die wechselst du einmal im Monat und kosten auch nicht viel.
LG
Antwort
Hi
Das das Wasser am Anfang für ein paar Tage trüb ist, ist normal. Das geht nach ein paart Tage wieder weg. Ich würde den Filter aber trotzdem laufen lassen, habe ich bei meinem Becken auch so gemacht.
Lg
Antwort
Hi
Also ich gehe mal davon aus, dass du dich in Therapie befindest. Hast du deine Frage auch schon mit deinem Therapeuten besprochen, evt. kann er/sie dir noch etwas bessere Tipps geben aufgrund deiner Vorgeschichte.
Wenn du zunehmen möchtest musst mehr Nahrung zu dir nehmen als du vebrauchst, unter anderem auch Sachen, welche nicht kalorienarm sind. Du kannst sicherlich zunehmen und deine Muskeln behalten, das ist vor allem eine Frage des Trainings. Ich würde dir empfehlen, langsam mehr Kalorien zu dir zu nehmen, für den Körper ist es besser, wenn du langsam aber kontinuierlich zunimmst, bis du dein Normalgewicht erreicht hast. Wie oft trainierst du denn? Und was für Nahrungsmittel nimmst du jetzt zu dir?
LG
Antwort
Ja, teures becken mit LED!
Bei einem Aquarium gibt man lieber mehr Geld aus, und LED ist so ziemlich die beste Beleuchtung für ein Becken.
LG
Antwort
Hi
Was machst du denn für Sport? Wärmst du dich jeweils auf und trinkst du genug Wasser (2-3L) durch den Tag? Isst du auch genug?
Ansonsten würde ich dir empfehlen zum Arzt zu gehen.
Betreffend Zunehmen, bist du denn schon auf die Waage gestanden und hast es effektiv gesehen? Manchmal täuscht man sich und gerade bei Frauen spielt auch der Zyklus noch eine Rolle, je nachdem kommt man sich dann dicker vor. Falls du Krafttraining machst und neu begonnen hast ist dies normal, dein Körper baut Muskeln auf und dann nimmst du zuerst zu und dann ab.
Lg
Antwort
Hi
So wie ich verstehe, möchtest du dauerhaft dein Gewicht reduzieren? Dann ist meiner nach eine dauerhafte Ernährungsumstellung sinnvoller als das 30 day shred. Dies zielt ja lediglich auf 30 Tage ab und meistens ist das Gewicht dann schnell wieder drauf und kostet zudem noch recht viel.
Machst du bereits Sport? Die von dir genannten Problembereiche könntest du wahrscheinlich mit gezielten Fitnessübungen trainieren. Zum Abnehmen selber eigenen sich Ausdauersportarten wie z.B. Joggen gut. Oder es gibt auch diverse Fitnesskurse wie z.B. Zumba wo recht viel Kalorien verbrannt werden. Am besten findest du raus was dir Spass macht und woran du langfristig Freude hast, so dass du regelmässiges Training in deinen Alltag einbauen kannst.
Lg
Antwort
Hi
Wahrscheinlich sind die eifersüchtig, dass du mit 19 fitter bist als sie selbst, habe ähnliche Erfahrungen gemacht. Zum Glück steht deine Chefin hinter dir und unterstützt dich. Evt. wäre es eine Möglichkeit sie zu fragen, ob jemand anders die Gruppe vertreten kann? Oder dass deine Chefin ein Machtwort mit den Teilnehmern spricht, schliesslich können sie froh sein, dass überhaupt jemand den Kurs leitet. Falls du den Mut dazu hast könntest du dies auch mal den Leuten sagen, die dich kritisieren?
Aber lass dich nicht unter kriegen, du machst das bestimmt gut.
Lg
Antwort
Hi
Also bei mir persönlich kommt es immer auf die Tagesform darauf an und wann ich Sport mache. Aber ich denke es sollte kein Problem sein. Ich muss oft auch nach dem Training noch nach Hause fahren und dann auch konzentriert sein. Ich würde es als gute Übung betrachten, beim Autofahren sollte man immer konzentriert sein, auch wenn man müde, ausgepowert, ect. ist.
Lg
Antwort
Hi
Ich würde dir empfehlen, die Programme abzuwechseln. Einmal Herzprogramm, ein anderes Mal Intervalltraining und evt. noch Steigungstraining, bringt mehr Abwechslung und einen grösseren Effekt. Es ist auch wichtig, einmal den Puls etwas zu steigern um die Ausdauerleistung zu verbessern.
Grundsätzlich hast du mit deiner Überlegung schon recht, mit der Zeit wirst du einfach erschöpfter und dann geht der Puls auch schneller rauf.
Lg
Antwort
Hi
Also als erstes denke ich mal, dass es wichtig ist, dass du ärztlich gut betreut bist und die richtigen Medikamente bekommst.
Betreffend Sport ist es wichtig, dass du etwas machst, was dir Freude bereitet. Dann gibst du automatisch mehr Einsatz und verbrennst mehr Kalorien. Du schreibst, dass dir Volleyball Freude bereitet, meistens beinhaltet der Aufwärmteil auch Fitnessübungen oder Ausdauertraining.
Oder du probierst verschiedene Kurse aus, es gibt ja auch im Fitness diverese Kurse, wo man so richtig ins Schwitzen kommt und nicht mehr klassisches Fitnesstraining sind. Oft werden auch Fitnesstanzkurse angeboten und Je nach Tanzart kann man auch dort richtig schwitzen, kommt halt auf die Richting und Intensität an. Wichtig sind jedoch auch Ruhepausen, mind 1, besser 2 Tage pro Woche und einen langsamen Einstieg, von 0 auf 100 geht meistens nicht gut.
Betreffend Mitivation, vielleicht kannst du ja eine Kollegin fragen, welche mitkommen möchte und ihr könnt eich gegenseitig motivieren? Oder du trägst dir die Trainings wie ein Termin in der Agenda ein und nimmst diese dann auch wahr. Oder je nachdem wie du arbeitest kannst du auch am morgen schon die Sporttasche packen und direkt nach der Arbeit gehen.
Mit Ernährungstipps möchte ich mich ein bisschen zurückhalten, da ich nicht weiss, ob du allenfalls bestimmte Einschränkungen hast. Evt. Wäre der Besuch bei einem Ernährungsberater micht schlecht, übers Internet Tipps zu geben ist immer etwas schwierig und vielleicht bezahlt diesen in deinem Fall sogar die Krankenkasse. Grundsätzlich ist es wichtig, viel zu trinken, etwa 2-3 Liter Wasser pro Tag. Auf Süssgetränke würde ich verzichten. Grundsätzlich sollte man ausreichend frühstücken, dann genug zu Mittag essen und am Abend am wenigsten. Betreffend des Heisshungers, ich würde vorschlagen, dass du dir erlaubst, z.B einen Riegel Schokolade pro Tag zu essen. So kannst du dem Heisshunger etwas vorbeugen. Und wenn du das nächste Mal einen bekommst, würde ich zuerst ein Glas Wasser trinken, dies mindert den Hunger. Dann würde ich mich ablenken mit TV, Notebook, etc... Meistens geht es dann vorüber.
So hoffe, habe keine Antwort vergessen, sonst kannst du mir gerne schreiben.
Lg
Hi
Nach meiner Erfahrung als Fitnesstrainerin sollte einem Sport Spass machen, wenn dir laufen keinen Spass bereitet kannst du dir eine Alternative überlegen, z.B. Crosstrainer, Fahrrad oder auch Fitnesskurse wie z.B. Step oder eher Richtung Bodycombat, Tae Boe, wenn du eine Stunde trainierst verbrennst du etwa so viele Kalorien wie bei 20 min Jogging. Oder du suchst dir einen Kollegen oder eine Laufgruppe, wo man sich gegenseitig motiviert.
Betreffend der Schwabbelbeine denke ich sind deine Befürchtugen unbegründet, Muskeln bilden sich vor allem durch Krafttraining. Betreffend Strandfaktor, hier ist es vor allem das Krafttraining, welches Muskeln aufbaut und natürlich spielt die Ernährung auch eine Rolle. Dies ist aber übers Internet schwer zu beurteilen und jeder Mensch reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel, es gibt z.B. Personen, welches essen können was sie wollen und kein Gramm zunehmen.
Lg
Antwort
Hi
Vermutlich arbeitest du zu fest aus der Schulter und zu wenig aus der Brust. Gerade beim Training mit Langhanteln passiert dies sehr oft ohne dass man es merkt. Die Langhantel sollte beim Bankdrücken etwas über Mitte der Brust sein, bei den KH solltest du ein 90 Grad Winkel haben in den Armen. Hast du schon Mal einen Fitnessinstructor in deinem Studio gefragt ob er dir mal zuschauen kann und dann auch korrigieren?
Ist immer etwas schwierig übers Internet aber aus meiner Erfahrung als Fitnesstrainerin und deiner Beschreibung würde ich auf diese Ursache schliessen.
Lg
Antwort
Hi
Also ich würde dir empfehlen Ausdauer- und Kraftraining zu kombinieren. Ich würde dir 2-3 Kraftraining pro Woche empfehlen in Kombination mit 2-3 Mal Ausdauertraining, je nach Vorlieben. Wenn dir das zu langweilig ist oder du lieber in der Gruppe trainierst gibt es auch diverse Angebote wie Bodytoning, Bodyforming usw.
Womit du anfängst ist kommt eigentlich nicht drauf an, du kannst mit beidem gleichzeitig beginnen sofern du am Anfang nicht übertreibst mit Gewichten oder zu viel Ausdauertraining. Du könntest mit 20 min laufen in moderatem Tempo anfangen und dies dann steigern. Dasselbe gilt fürs Kraftraining, probiere aus mit welchen Gewichten du mit 6-8 sauberen Wiederholungen du deine Grenzen erreichts.
Hi
Wie oft trainierst du denn? Grundsätzlich passiert ein Muskelaufbau nicht von heute auf morgen sondern benötigt etwas Zeit und regelmässiges Training mit genug Pausen dazwischen(2-3 Mal pro Woche,mit 48h Pause dazwischen). Betreffend dem Essen würde ich dir eine dauerhafte Ernährungsumstellung empfehlen, hier wäre es sonst hilfreich wenn du angeben könntest, wie oft und was du isst. Ausdauersport ist sicherlich gut um noch ein paar Kalorien zu verbrennen, dies würde ich dir als Ergänzung noch empfehlen.
Liebe Grüsse
Tamara