Hey,

würdet ihr mir empfehlen einen bulk oder cut zu machen? (Aktuell mache ich einen cut mit 500 Kalorien Defizit). Startgewicht im Februar 2023 waren 74kg bei 21% KFA. Weiter cut oder lieber bulk? Gerade mit der Brust und dem seitlichen Bauchfett bin ich noch sehr unzufrieden, allerdings sind meine Arme auch noch nicht wirklich breit.

Anbei auch eine Körperanalyse

Wie macht ihr das wenn ihr zb in einem Restaurant oder so seit? Habt ihr irgendeine Liste die ihr durchgeht?

Ich weiß dass es besser für die Umwelt ist kein Fleisch zu essen und dass es auch besser für sie Gesundheit ist. Ich weiß dass einem keine Nährstoffe fehlen würden wenn man sich gesund vegetarisch oder vegan ernährt. Ich weiß dass man dann sogar vor einigen Krankheiten wahrscheinlicher verschont bleibt z.B. Herzinfarkt, Krebs oder Schlaganfall.

Ich weiß dass fleischlose Ernährung klimafreundlicher ist.

Ich weiß dass es keinen ethisch wichtigen Unterschied zwischen Mensch und Tier gibt, der erklären kann, wieso es okay ist Tiere so zu benutzen um sie zu essen und Menschen nicht, weil wir eben alle leidensfähig sind.

Ich weiß es gibt super leckere vegetarische und vegane Produkte und Rezepte.

Und dennoch...kann ich einfach nicht aufhören. Ich habe es reduziert. Aber ganz aufhören kann ich nicht... Woran liegt das ?

1. Bankdrücken mit Langhantel. 
2. Bankdrücken mit Kurzhantel. 
3. Schrägbankdrücken Langhantel. 
4. Schrägbankdrücken mit Kurzhantel. 
5. Butterfly Maschine. 
6. Fliegende Kurzhantel. 

Kann man machen 3 Sets?

Aber ich bleibe trotzdem ein stock😭🤣

Also Vegetarier juckt jetzt nicht so viele aber Veganer macht doch viele Leute zornig.

PS: Und tut man genug in puncto Klimawandel, wenn man einfach kein Fleisch mehr konsumiert?

Im Steakhouse

Hallo, ich habe Angst vor der Masse Phase, ich habe Angst fett zu werden anstatt Muskeln aufzubauen…

wie kann ich erkennen ob ich Muskeln aufbaue Oder fett aufbaue, gibt es irgendwelche Tipps die ich beachten kann um eine erfolgreiche Masse Phase zu haben

wie schon gesagt ich geh in den cut aber ich will meine Muskelmassen behalten. Wie hoch soll mein Defizit sein

Oder hat man da noch nicht die nötigen Hormone dafür um gut Muskeln aufbauen zu können?

Und wie viel ist möglich mit 14 an Muskelmasse.

Danke für jede Antwort:)

Ich würde gerne Muffins backen, habe es gerne wenn sie eventuell auch etwas cremig oder so sind. Ich habe schon über Himbeer-Joghurt Muffins, Apfel-Spekulatius Muffins, Schokomuffins mit weichen Kern nachgedacht aber bin noch nicht so 100%ig überzeugt.
Hat jemand Ideen ?

Ihr seid in ein Restaurant eingeladen.

Welches Gericht wählt ihr von dieser Speisekarte?

Moin,

wie viel Milchprodukte sollte man täglich essen, um gesund zu leben? Stimmt folgende Grafik?

Danke im Voraus

Hey ich hab mal eine Frage, wo ihr angefangen habt Kraftsport zu betreiben ,habt ihr seit Tag eins immer durchgezogen? mit einer std oder auch über einer std am Tag, oder hattet ihr auch mal Tage wo ihr nur eine halbe std gemacht habt und schon völlig fertig wart ? So ist das grad bei mir, und ich Zweifel bisschen, meine kann doch nicht sein damit man eine halbe std Kraftsport macht und schon keine Power und keine Motivation mehr hat oder was ?….

Hey :)

Ich hab das Gefühl, dass ich zuviel gegessen habe… Ich bin gerade im Urlaub und achte nicht ganz so seeehr darauf :)

• 1 Crossaint
• 1 Adelholzener Brombeer-Holunder-Schorle
• 1 Heiße Schokolade
• 1 Cola Zero
• 1 Falafel Sandwich
• etwa 20 Haribo Goldbären

Und dann esse ich noch irgendwas zu Abend… Ist das zuviel?

(w/14/1.70m/63 kg)

Sie ist sehr bekannt geworden durch TikTok , ich kenn das eigentlich nur so das Veganer für sich kein Fleisch essen und alle inruhe lassen aber sie beleidigt jeden als tierschänder usw

Bin erst seit einem halben Jahr regelmäßig (5 mal die Woche) in einem Fitnessstudio, und frage mich was andere davon halten wenn dünnerer Leute ein Tanktop o.ä. tragen.