1 Schritt: Hör auf irgendwelche Pillen und dergleichen zu nehmen, die machen den ganzen Kram im Grunde und langfristig nur noch schlimmer.
Das ganze Thema ist eigentlich sogar relativ amüsant wenn man es mit ein bisschen Erfahrung und Hintergrundwissen betrachtet. Das Problem, dass fast alle depressiven Menschen haben: Sie wollen das Problem gar nicht beheben. Du gibst ihnen Ratschläge die tatsächlich helfen, die aber evtl auch mal etwas Überwindung kosten und es kommen immer wieder die selben Ausreden "Ja ne, später vielleicht" "ja ne mir gehts grad nicht so"
Depressionen existieren nur in deinem Kopf und genau so wie sie gekommen sind, kannst du sie auch wieder loswerden aber dafür musst du auch wollen und nicht permanent mit irgendwelchen auf die "Krankheit" schiebenden Ausreden daher kommen.
Wie oft hörst du von nem depressiven Menschen soetwas wie:
"Ja du hast Recht. Ich will das nicht mehr. F** it!, ich mach jetzt was dagegen! "
So gut wie nie und das ist das Problem.
Der wichtigste Ansatz überhaupt ist das Grundprinzip (oder auch das Gesetz der Anziehung), dass du selbst immer der Mensch bist, der du denn sein willst. Ergo, wenn du WILLST, dass Depressionen verschwinden und, dass du eine bessere Version von dir selbst wirst, musst du innerlich von deiner Denkweise schon dieser Mensch sein.
Nehm dir z.b mal ein Plakat, und darauf malst klebst du deine Vorstellung von deinem perfekten Ich. Wer willst du sein, wo willst du sein, was willst du machen, mit welchen Menschen willst du dich umgeben etc. Das Ding hängst du dir dann an die Wand und siehst es dir jeden Morgen an und orientierst deine Handlungen und Entscheidungen daran. Wenn eine Entscheidung oder eine Aktion dich nicht einen Schritt näher an dein besseres Ich bringt..lass es.
Identifiziere Dinge, Handlungen, tägliche Rituale etc, die keinen positiven Nutzen dafür haben und tausche sie durch andere aus, die es tun. geh früher schlafen, steh früh früh auf, geh spazieren. kalt duschen. Beschäftige dich mit Meditation & Self Improvement. Kauf dir ein Notizbuch und schreib dort jeden Morgen rein worüber du denn glücklich bist. Lauter solche Dinge.
Ich weiß das mag vielleicht gegen Vorstellungen einiger sprechen aber Depressionen und negative Gedanken sind nicht real. Sie existieren nur in deinem Kopf (was sie dann wiederum real werden lässt)
Wenn du selber überzeugt !! davon bist, dass du nicht depressiv bist und es dir gut geht und du dies mit positiven Aktivitäten verbindest, dann wirst du das auch nicht mehr sein, denn genau so im Umkehrschluss positive Gedanken in deinem Kopf zur Realität werden.
Gibt auch einige sehr gute Youtube Menschen, die solche Themen ansprechen und die ich dir echt empfehlen kann: https://www.youtube.com/channel/UC9459CRFjiCq52yKuiraD4w/videos
Ist z.b ein super lieber Mensch.
think positiv