also ich wie lange sollte ich arme trainieren und wie lange dauert es bis ich leichte muskeln an den armen sehe bzw definierte arme?

wenn ich zb jeden tag 15min arm workout mache?

(dieses workout zb http://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo )

hi, ich hätte da mal ne frage. gestern habe ich das mit dem Sportabzeichen gesehen und wollte mal den 100 meter lauf ausprobieren. deshalb habe ich einen freund von mir eingeladen um mal gegeneinander zu laufen. also ich bin 15 jahre alt , bin 1,78m groß und wiege 61kg außerdem spiele ich Fußball und bin allgemein auch recht sportbegeistert. der freund ist 14 jahre, 1,74 groß und wiegt 53 kg er spielt auch Fußball und macht genauso viel Sport wie ich. nun gut als wir erst mal einzelnt auf zeit gelaufen sind brauchte er 12,78 sek das bedeutet er hätte beim Sportabzeichen Gold schaft . als ich dann lief kriegte er sich gar nicht mehr ein vor lachen denn ich brauchte für 100 meter ganze 19,1 sek . damit hätte ich bei Mädchen nicht mal mehr bronce geschaft und bei den jungs schon gar nicht denn bei denn madchen braucht man für bronce mind. 18.1 sek und bei den jungs 16.3 sek. also war ich meilenweit davon entfernt. als ich und mein freund gleichzeitig gelaufen sind war er am ende volle 37 meter vor mir ( kein scherz). wieso bin ich denn so langsam als ich mal in anderen foren geschaut hab ist "angeblichgegen das ich mal gelaufen bin " keiner unter 18 sek gelaufen selbst ein 13 jähriges Mädchen gegen das ich auch mal gelaufen bin war am ende 4 meter vor mir. ich meine ich bin nicht dick mache Sport und bin relativ groß. wisst ihr warum ich so langsam bin und sagt vielleicht mal eure Zeiten auf 100 meter seit.