Hallo, ich wollte mal fragen wie das ist wenn ich mein Protein shake 1 tag nachdem training zu mir nehme.

Als beispiel wenn ich um 20:00 Uhr trainieren würde, und den Protein shake morgen um 07:00 Uhr trinken würde, hätte es trotzdem noch eine gute Wirkung auf den Muskel Aufbau?

Hoffe es ist verständlich.

Danke im voraus :)

Servus,

trainiere jetzt nach 2 Jahren Pause wieder, hatte Schulterprobleme.

Habe mit einem einfachen Gk Trainingsplan begonnen und bin jetzt seit 2 Monaten dabei,.. Natürlich gab es die 5 Wochen Pause wegen Corona , habe jedoch Zuhause weitergemacht.

Meine Frage lautet: Wenn ich ca 1800 Kcal zu mir nehme, darin aber 200g Eiweiß ist, ist das dann genug für den Muskelaufbau?? Mein Ziel ist es eigentlich trocken Muskeln aufzubauen, also gut was aufbauen trotzdem dabei die letzten Fettpölsterchen loszuwerden ^^..

Die 1800 Kcal nehme ich eigentlich nur aus Magerquark, Ei, Obst/Gemüse, Haferflocken und Putenbrust zu mir.

Danke im voraus

Lg

Kann man mit Homeworkouts einen größeren Po bekommen oder nur im Gym?

Ich möchte gerne ein Paar Muskeln aufbauen und etwas an den Oberschenkeln abnehmen(aber gesund!)

Ich habe mir viele Muskel Training Apps runtergeladen, doch bei jeder App heißt es 3 Tage Training und einen Tag Pause.

Ich dachte man sollte den Körper mindestens einen Tag zum regenerieren geben. Wieso ist jede App so? Hat jemand Erfahrungen damit oder generell mit abnehmen? Oder kennt jemand eine Gute App?

Ich weiß jetzt nicht was ich machen soll, weil ich nichts falsch machen möchte.

Zur Zeit mache ich auch Intervallfasten und Ernähre mich sehr gesund!

Ich hoffe ich bekomme ein Paar Antworten, weil ich echt ratlos bin. Liebe Grüße und Danke!

täglicher Absatz = 40 stk.

an 250 Verkaufstagen ist ein Absatz von 10.000Stück erreicht

Der Mindestbestand soll für 3 Verkaufstage ausreichen.

Höchstbestand beträgt 600stk., die Bestellzeit 6 Tage

Wie gehe ich nun vor?

Hey jeder weiß heutzutage, dass unsere tierischen Produkte aus der Massentierhaltung kommen. Ich wusste das auch schon länger, aber habe mich jetzt etwas näher damit befasst und habe beschlossen auf tierische Produkte zu verzichten. Für mich wird das sehr schwer, da ich bis jetzt fast jeden Tag Fleisch gegessen habe und jeden Tag tierische Produkte, wie Käse etc. Btw bin ich 16.

Außerdem mache ich auch Muskel-Aufbau und habe deswegen auch besonders viel Wert auf die Proteine im Fleisch gegeben. Ich habe auch Protein Shakes. Whey und Casein, aber soweit ich weiß ist Whey auch tierisch oder?

Könnt ihr mir vielleicht Tipps geben wie ich es am einfachten Anfange und auch auf meine Proteine komme.

vielen dank im voraus :)

Moin, ich wollte mal fragen, ob einer mit Erfahrung im Bereich Fitness mir helfen kann. Ich möchte einen 2-Split Plan in der nächster Zeit abtrainieren und möchte, dass wie folgt machen:

1. Tag Brust/Schultern/Oberrücken/Bauch
2. Tag Beine/Unterrücken/Latissimus/Bizeps/Trizeps

Hat wer gute Ideen für einen Fitnessplan, Danke schonmal im voraus!

Ich bin 186cm groß und wiege so 75-76kg. Ich bin relativ dünn, hab aber ein bisschen Fett an Hüfte und Bauch. Auch Arme und Beine sind relativ dünn. Soll ich das restliche Fett in Form von einer Diät wegbekommen oder erst mal Muskeln aufbauen von denen ich zu wenig habe. Ich bin ziemlich verwirrt da jeder was anders sagt!

Danke schon mal im Voraus!

Bin dabei abzunehmen und will mit kcal zählen anfangen vorübergehend damit ich ein Gefühl dafür hab. Allerdings steht in der YAZIO APP 1635kcal was aber irgendwie viel ist, oder?! Immerhin habe ich bei der App nur alter, Größe und Gewicht eingegeben. Aber sollte man auch nicht eingeben ob man nur sitzt? Oder sich etwas bewegt? Oder berufstätig?

kennt da wer eine gute Seite wo ich das ausrechnen kann?

Hey, ich bin ein kompletter Lauch.

Ich habe vor 2 Wochen angefangen zu trainieren.

Mein Trainingsplan:

100 Push-Ups (mit richtiger Ausführung)

50 Klimmzüge (mache immer 3 am Stück, dann 5 sek. Pause)

100 Sit Ups

100 Kniebeugen

und noch 30x 9kg Hantel auf beiden Seiten trainieren.

Ich habe schon was von Übertraining gehört, und dass der Muskel Zeit braucht, sich zu regenerieren. Wann weiß ich, ob mein Muskel regeneriert ist?

Soll ich jeden 2. oder jeden 3. Tag trainieren?

Mit zb 50 kh am Tag macht das müde ?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 184 cm groß ca und ca 72 kg schwer... ich verbrauche im Durchschnitt 2.300-2.400 kcal pro Tag (wenn ich falsch liege bitte melden) was sollte ixh an kcal zu mir nehmen? Ich will abnehmen ( ich habe eine *kleine* Fettschicht unten am Bauch, oben ist ein Sixpack Ansatz aber unten ist eine leichte Schicht die ich wegbekommen will... was ist der geschickteste Kaloriendefizit um die Schicht wegzubekommen und gleichzeitig das Sixpack zu stärken?
danke

Hal darf man denn mit seinen Bewerbern einen intelligenstest machen? Musste das jetzt machen und um ehrlich zu sein find ich das uncool. Auch ein englischtest musste ich machen mit Rechtschreibung obwohl es ja autokorrektur giebs. Sollte man das melden? Da stand zwar was davon dass die Datenschutz und so ernst nehmen, na klar, aber ich weiss nicht ob die Behörden den test abgesegnet haben.

Hallo, ich möchte gerne 20-30 Kilo abnehmen, da ich genau 20 Kg Übergewicht habe. Wie stelle ich das am Besten an? Ich weiß, Ernährung und Bewegung, allerdings bewege ich mich am Tag schon so, dass ich (laut Trackerapp) 1000-1500 kcal verbrenne. Zudem trinke ich nur noch Wasser. Allerdings tut sich auch nicht wirklich etwas. Habt ihr Tipps für mich?

Bin auch beim Fitnessstudio, nur das hat zu, danke Corona!

Ich weiß, Ernährungsumstellung, aber ich habe leider keine Ahnung davon. :( Wieviele Kalorien am Tag sollte ich am Besten zu mir nehmen, was sollte ich essen, usw...?

Bin w/20/1,59/85KG

Regards!💕

Wie kann man möglichst genau Kalorien zählen? Die Kalorienangaben sind ja von App zu App und von Marke zur Marke unterschiedlich.

Wie alle wissen haben wir etwa 5 wochen Coronaferien, ich würde gerne 4-5 kg abnehmen aber da ich nicht ins Fitnessstudio oder raus kann will ich eigentlich ganz ohne sport abnehmen. Habt ihr tipps oder könnt mir eine gute Routine empfehlen?
( Bitte keine unnötigen Antworten wie : Es iSt unGesUnD , Du sOllTesT SpOrt TrEIbeN, JoJO-EffEkT usw.)

Danke im voraus

Durch den Coronavirus schließen die Fitnessstudios und die Sportplätze natürlich auch und jetzt die Frage : bringt es etwas die Kondition zuhause zu trainieren so das es mehr als alles andere für die Spiele reicht ? da ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann und auch kein Platz zum spielen habe wollte ich fragen ob ihr gute Videos kennt die zeigen wie man die Kondition zuhause weiter verbessern kann und ob es Videos gibt um zuhause ein bisschen mit dem Ball zu trainieren .. Lg

https://youtu.be/x26MyWBJ7II

Z.b. dieses hier mache es gerne aber was bringt das bei einem Menschen mit leichtem übergwicht eigentlich genau ?

hi, ich möchte anfangen sport zu machen un muskelmasse aufzubauen (vorallem beine und po),

was kann ich machen um am schnellsten und besten ergebnisse zu erlangen?

wie oft und lange soll ich trainieren etc?

im moment trinke ich jeden tag 30g whey protein direkt nach dem training und morgens und abends weight gainer und versuche generell viel zu essen und zucker zu reduzieren. ich trainiere jeden zweiten tag für eine stunde im fitnessstudio mit 5 min aufwärem und muscle activation

Hallo,

Sie ist 14 Jahre und arbeitet auf ein bestimmtes Ziel hin:Besser Turnen. Jedoch fehlt ihr dafür noch einiges an Kraft, doch vor allem Disziplin und Motivation. Außerdem würde ich gerne öfters mal mit ihr Joggen gehen, da das Wetter besser wird.Ich möchte ihr sehr gerne dabei helfen.😊

Kann jemand ihr helfen, bei der Erstellung eines Trainingsplanes?