Von Almased halte ich genau gar nichts. Das bringt dir einen kurzfristigen Erfolg, jedoch nicht auf lange Sicht. Wenn du dann wieder Mahlzeiten isst, anstatt den Shake zu trinken wirst du wieder zunehmen.
Des weiteren sind 25 % Fett pro Mahlzeit zu viel, wenn du dazu auch noch KH isst.
Das mit dem tanzen ist ne super Idee, das macht Spaß und formt deinen Körper, zusätzlich verbrennst du noch massenhaft kalorien.
Ich kann dir nur raten, die intensiv mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen.
Wie wäre es hiermit:
- Morgens: Quark mit Beeren (beides wenig KH, Quark hat viel Eiweiß), dazu ein paar Mandeln und Chiasamen. Die machen satt und haben wenig Kalorien. Oder gute Hafer- oder Dinkelflocken (schmecken sehr lecker)
- Mittags: gegrilltes Hühnchen, Wildreis, leckeres Gemüse aus dem Ofen
- abends einen großen Salat mit Essig und Öl, Thunfisch und einem Ei
So ernähre ich mich im Moment. Ich lasse allerdings schon ab Mittag die KH weg und esse sie nur morgens. So fehlt mir nichts. Ich esse auch morgens Vollkornbrot mit Frischkäse und Kräutern usw.
Dazu trinke ich jeden Tag 2,5 L grünen Tee mit Zitrone und mache keinen Sport (außer Gassi gehen mit den Hunden tägl. ca. 1 h)