Schön

Finde es als 74-jähriger Rentner sehr erregend solche junge Dirndln auf dem Dorf zu sehen leider haben die meistens lange Röcke an.

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Nicht effektiv

Mit der hammerfist gegen den Kopf ist sinnlos weil der Schädel härter ist.

Besser wäre eine kinnhaken oder eine linke oder rechte Haken gegen das Kinn.

Somit könnte er sich noch wehren in dem Moment.

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Hey, es scheint so als hättest du eine schlechte Phase in deinem Leben.

Schaue dass es dir wieder gut geht.

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14 - 23 Mal am tag.

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Ganz einfach, Weniger Kohlenhydrate und ungesättigte Fette. Mach nicht dem gleichen Fehler wie ich, mit dem cardio..

Und am besten Ausdauer Kraft Training

Du brauchst min. 300 cal. Überschuss für einen muskelaufbau

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