Hallo zusammen,

Frage 1: Rückenstrecker Maschine https://images.app.goo.gl/ZNpuYBdhDv44ze9y7

Wie sollte man bei dieser Maschine den ''radius einstellen zum nach vorne bewegen"

Ich meine die Skala geht von 1 bis 5 und um so höher, um so mehr kann man sich nach vorne bewegen. Welcher Wert ist hier der sinnvollste.

Ich bin mir hier etwas unsicher bei 2 spüre ich kaum was und bei drei tut es nach dem dritten Satz leicht unten weh, was nach kurzer Zeit weggeht.

Falls das weiterhelfen sollte Körpergröße 1,84 vllt ist ja jemand gleich groß und kann sein Wert sagen.

Frage 2:

Waden habe ich für den Anfang an der Beinpresse trainiert, denke aber das dies nicht sehr effektiv ist und möchte umsteigen. Wie steht ihr zu dieser Maschine https://images.app.goo.gl/gDbzW6VuUixDgxYf9

Glaubt ihr hier ist es definitiv effektiver oder an der Beinpresse sollte das bei richtiger Ausführung absolut kein Problem Sein?

Grüße

War mit Freunden feiern. (Bin 21 J.)

Ich trinke leider sehr oft und viel Vodka, jedenfalls für den Norm. Fast jedes zweite Wochenende trinke ich eine komplette 1 Liter Flasche davon alleine.

Gestern wieder, haben bis 4 Uhr gefeiert.

Bin vor einer halben Stunde aufgewacht und konnt mich nicht normal bewegen. Mein Kiefer hat unnormal gezittert, genauso wie meine Gliedmaßen. Ich hab nichtmal ein Kater. Kann mir jemand sagen woher das Zittern kommt? Ich hatte das noch nie.

Moin moin,

ist es möglich als Anfänger noch so, aber etwas Fortgeschrittener, Muskeln aufzubauen mit nur zwei mal Training in der Woche? Dafür zwei sehr intensive Ganzkörperworkouts? Bin nämlich in einem Fitnesskurs und soll da auch weiterhin, deshalb ist das mit Trainingsplan und splitten schwierig. Deshalb würde ich jetzt gerne erneut auf zwei Workouts pro Woche umsteigen.

Kann ich trotzdem genau gleich aufbauen, als wenn ich splitten würde?

Danke im Voraus

Hallo,

da ich bald ein neues pärfum kaufen will kann ich mich nicht entscheiden ob ich spicebomb extreme oder dior homme intense kaufen soll. Momentan habe ich yves saint laurent und dior sauvage. Ich habe angst das spicebomb sehr ähnlich zu yves saint laurent sein wird.was würdet ihr kaufen?

LG

bin w und 1,60 groß. Seid ungefähr 5 Monaten Versuche ich abzunehmen. Ich esse gesünder und mache alle 3 bis 2 Tage Sport im gym für 30 min (Cross Trainer, Laufband etc) ich habe am Anfang ziemlich wenig gegessen, hatte aber auch nie wirklich Hunger sondern nur aus lw gegessen. Ich hatte mich auf 1000kcal festgelegt. Ich weiß das das wenig ist Aber mehr brauchte ich nicht. Aufjedenfall bin ich nach 3 Monaten auf 60 Kilo gekommen (war da vor 65 kg) und war auch mega zufrieden. Mein Ziel ist es auf 55 zu kommen. Mein Problem ist jetzt das ich auf der waage irgendwie immer wieder schwanke, also letzte Woche wog ich 57 davor die Woche ein bisschen weniger und heute 59 kg? Und das schwankt ganz oft so. Ich esse mittlerweile ein bisschen mehr also 1000 bis 1500 kcal und nicht mehr, wie kann es sein das ich zunehme? Ich mache ja auch Sport nebenbei. Und ich möchte Nur erwähnen, dass ich nicht irgendwie manchmal hungerattacken habe und dann doch mal mehr esse. Ich fühle mich relativ fit und bis zum Anfang meiner Diät Habe ich nichts anders gemacht außer das ich eben jetzt bis zu 1500 kcal am Tag esse (meistens ist es doch weniger)
ich danke im Voraus für eine Antwort

Hallo,

ich habe bemerkt, dass in manchen Lebensmitteln, von denen man es nicht denkt, Zucker enthalten. Besonders meine ich Brot/ Toast/ Brötchen. Deswegen meide ich diese Sachen eher. Aber jetzt brauche ich mal vielleicht einen Rat.

Erstmal zu meiner Ernährung: Ich denke ich “befolge” die 80/20 Regel sehr gut und fühle mich sehr wohl damit. Heißt: z.B. morgens Porridge mit Obst.
Zwischenzeitlich Brot (ohne Zucker) mit Körnigem Frischkäse. Mittags: Gemüse und verschiedenes. Zwischenzeitlich: Magerquark mit Obst, Samen, Nüsse. Abends ähnlich, wie Mittags und dann nach dem Abendessen etwas kleines süßes, heißt etwas mit Industirezucker.
Jetzt frage ich mich, ob es schlimm wäre ab und zu mal ein Vollkorntoast oder so, ohne “schlechtes Gewissen” zu essen, nur weil es Industriezucker enthält.
Weil an sich hat es ja gute Nährwerte, nur hat es halt Zucker, aber eigentlich müsste ich darauf bei meiner (denke ich) gesunden Ernährung eher nicht achten, oder?
Vielen dank im Voraus

LG

Habt ihr eine Idee, wie man sich in Sport Erwärmen kann? Es geht darum, die Herzfrequens langsam zu erhören. Alle Gliedmaßen sollen mobilisiert werden. Laufen wäre z.B zu einseitig, da die Arme z.B nicht mobilisiert werden.

Reichen Kurzhanteldrücken (Flachbank), Schrägbankdrücken und Kabelfliegende aus für ein effektives Brusttraining?

Gestern hatte ich eine leckere Pizza Pasta zum Mittag. Die war so gut! Ich hätte heute nochmal Lust darauf. Ist das gesund? Da es ja TK-Pizzen sind es die exakt gleichen Inhaltsstoffe, kommt dann der Magen und Darm durcheinander?

Cottage Cheese 200g

Pouletbruststreifen 127g.

Gurken Tomaten Salat.

(403 Kalorien)

Ich möchte abnehmen und bissi Muskeln haben. Hauptsächlich den Body Tonen, lean Body bekommen quasi. Bin w Teenager. Wie oft sollte ich da ins Gym pro Woche um auch Resultate zu sehen?

2 Mal? Passt das?

Hatte in den letzten 3 Tagen täglich einen Überschuss von plus 3000 das bedeutet über einen Kilo Zunahme echtes fett… wird man es mir ansehen? Und wie lange bleibt das?

Welche Geräte auch, möchte Körperfett verlieren und Body Tonen, welche Geräte und Übungen sind gut im Fitnesstudio (die haben da echt alles)

Ich habe um 15:30 Uhr Schluss und bin um 4 zu Hause, wo ich sofort esse. Der Sport fängt um 7 an und geht bis halb neun. Sollte ich etwas essen, bevor ich dort hingehe? Ich bin halt nachdem ich um 4 gegessen habe sehr satt

Ich verstehe meine Eltern da leider nicht,weil in dem Fitnessstudio auch Personal ist,wo aufpasst dass man die verschiedenen Übungen richtig ausführt.

Hallo,

muss ich mir Sorgen machen wenn ich etwa 4-5 mal am Tag niese und von einer Allergie ausgehen ? Sonst keinerlei Beschwerden nur fällt es mir seit längerem auf oder ich hab früher nie darauf geachtet .
lg

Hallo Freunde,

ich werde in 2 Monaten 17 Jahre alt und hatte nie eine Freundin.

Ich bin im Moment richtig traurig 😥😥😥!

Gibt es für mich Hoffnung ?

Ich glaube, dass ich nie eine finden werde. Ich bin richtig hässlich.

Muss ich ein Leben lang alleine sein ?

In voller Trauer und Einsamkeit ?

Meine 2 Freunde sind letztes Jahr ausgezogen. Wenn meine Eltern sterben, habe ich niemanden !!!

Bitte helft mir !!!

Vielen Dank und gute Nacht !