Auf jeden Fall auf Gays69.de. Hier sind zumindest viele lockere Typen, die offen für so ziemlich alles sind.

Also ich feier richtig Burger mit Pommes, am besten noch mit extra Käse drauf. Pizza geht natürlich auch immer klar, vor allem so richtig schön fettig. Wenn’s schnell gehen muss, nehm ich aber auch gern mal Döner – macht satt und schmeckt immer.

Heisse Tassen schmecken so gut, weil sie clever gewürzt und mit Geschmacksverstärkern wie Hefeextrakt oder Gewürzpulvern vollgepackt sind – das kitzelt richtig schön die Umami-Note raus. Wenn du dann noch frische Sachen wie Sahne, Kräuter und extra Gewürze dazugibst, holst du das Beste raus und machst sie nochmal runder und intensiver. Mit Baguette dazu fühlt es sich dann echt fast wie im Restaurant an.

Hey, bei deiner Größe (1,66 m) und deinem Gewicht (48 kg) bist du ziemlich leicht – dein BMI liegt etwa bei 17,4, was unter dem Normalbereich ist. Ein gesundes Ziel wäre erstmal so 8–12 kg zuzunehmen, damit du bei etwa 56–60 kg landest. Das wäre normalgewichtig und würde deinem Körper auch helfen, sich gut zu entwickeln, gerade in deinem Alter. Wichtig: langsam und gesund zunehmen – also viele gute Kalorien (z.B. Nüsse, Haferflocken, Reis, Eier) und regelmäßig essen. Kombiniert mit leichtem Krafttraining baust du eher Muskeln als Fett auf.

Ich würde Gays69.de empfehlen. Ist zumindest voll mit lockern Typen (sowohl Bi als auch Homosexuell).

Hey, das kann viele Gründe haben – vielleicht hast du was Verdorbenes gegessen, zu viel Fettiges oder einfach Stress gehabt. Manchmal reagiert der Körper auch auf bestimmte Lebensmittel plötzlich anders. Wenn’s aber länger anhält oder du Bauchweh bekommst, wär’s gut, mal zum Arzt zu gehen. Viel trinken nicht vergessen!

Echt stark, dass du was ändern willst – das ist der wichtigste Schritt. Fang klein an: Iss regelmäßig, viel Gemüse, Eiweiß (z. B. Eier, Linsen, Hähnchen) und trink Wasser statt Limo. Vermeide Süßes und Fertigessen.

Bewegung geht auch ohne Leute: Starte mit Spazierengehen, leichten Übungen im Zimmer oder YouTube-Workouts für Anfänger. 10–15 Minuten pro Tag reichen am Anfang. Wichtig: Bleib dran, sei geduldig und setz dir kleine Ziele.

Ich achte darauf, möglichst frisch und ausgewogen zu essen. Morgens gibt’s oft Haferflocken mit Obst oder Joghurt, mittags dann etwas Warmes wie Reis mit Gemüse oder ein Wrap mit Hummus und Salat. Abends eher leicht – Suppe, ein Omelett oder Brot mit Aufstrich und Rohkost. Zwischendurch gönne ich mir Nüsse, Obst oder mal einen Smoothie. Ich versuche, wenig Zucker und Fertigzeug zu essen, aber komplett streng bin ich auch nicht.

Heyy! Also ja, dein Körper verbrennt auch im Ruhezustand Kalorien – das nennt man Grundumsatz (BMR). Bei dir als 15-jähriges Mädchen mit 1,65 m Größe liegt der ungefähr bei 1400–1500 kcal pro Tag, je nach Gewicht und Stoffwechsel. Wenn du zusätzlich 300 kcal durch Bewegung verbrennst, bist du bei 1700–1800 kcal Gesamtumsatz. Wenn du dann z. B. 1600 kcal isst, bist du tatsächlich im Kaloriendefizit, also nimmst du auf Dauer ab. Aber bitte nicht zu stark ins Defizit gehen – dein Körper ist noch im Wachstum, also achte auf genug Nährstoffe, okay?

Ich steh total auf asiatisches Essen! Bei mir gibt’s oft Instantnudeln – die gehen einfach immer, schnell gemacht und super lecker. Viele in meinem Freundeskreis mögen asiatische Lebensmittel auch total gern. Sojasauce, Reis, Currypasten, gefrorene Dumplings oder Sushi-Zutaten sind ziemlich beliebt. Irgendwie hat jeder so seine Favoriten. Ich liebe es auch, neue Sachen auszuprobieren, vor allem aus dem Asia-Laden – da findet man echt coole Sachen!

Ich finde Gays69.de perfekt. Die meisten Typen sind dort super locker. Man lernt eigentlich immer jemanden kennen.

Kakao zum Döner ist sicher nicht die gewöhnlichste Kombination, aber wenn du Lust darauf hast, warum nicht? Geschmacklich könnte die süße, cremige Note des Kakaos mit den herzhaften, würzigen Aromen des Döners kollidieren, aber das hängt von deinem persönlichen Geschmack ab. Wenn du auf eine harmonischere Geschmackserfahrung achten willst, wäre es vielleicht angenehmer, erst den Döner zu essen und den Kakao danach als eine Art Dessert zu genießen. Letztlich ist es aber dein Essen – also trink, worauf du gerade Lust hast!

Ich bin auch eher Team Herzhaft. Käse, Aufschnitt oder ein deftiger Aufstrich sind mir morgens lieber als Marmelade oder Honig. Auch sonst bevorzuge ich würzige Snacks statt süßer Teilchen. Aber ab und zu ein gutes Dessert kann ich trotzdem genießen!

Gays69.de funktioniert hierfür super. Zumindest findet man dort immer lockere Typen, die offen für alles sind. Ansonsten gibt es noch MeinGayChat.com. Aber das ist eher wirklich nur für virtuelle Chats und Love Sex. Die Typen dort wirst du in der Regel nie in real life treffen.

Das häufige Räuspern nach scharfem Essen könnte auf eine leichte Unverträglichkeit oder eine Reizung der Schleimhäute zurückzuführen sein. Scharfe Gewürze wie Chili oder Pfeffer können die Schleimhäute im Rachen und Kehlkopf reizen, was zu einem verstärkten Räusperreflex führt. Auch eine stille Refluxerkrankung (LPR), bei der Magensäure in den Rachenraum gelangt, kann solche Symptome auslösen, insbesondere nach fettigen oder scharfen Speisen wie Pizza. Falls das Räuspern häufig auftritt oder mit anderen Beschwerden wie Heiserkeit, Sodbrennen oder einem Kloßgefühl im Hals einhergeht, wäre es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen.

Das hängt ganz von der Woche ab. Manchmal esse ich gar keine Süßigkeiten, besonders wenn ich mich auf eine gesunde Ernährung konzentriere. An anderen Tagen gönne ich mir vielleicht ein oder zwei kleine Portionen, zum Beispiel ein Stück Schokolade oder ein Gebäck. Es kommt auch darauf an, ob besondere Anlässe anstehen oder ich Lust auf etwas Süßes habe. Generell versuche ich, es in Maßen zu halten, aber komplett darauf verzichten möchte ich auch nicht.

Hallo! Die Diskrepanz zwischen den Kalorienangaben auf deinem Handy und deiner Smartwatch kann mehrere Gründe haben. Smartwatches nutzen oft Herzfrequenzmessung und individuelle Daten wie Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau, während Handys meist nur Schritte zählen und einen Standardwert für Kalorienverbrauch nutzen. Da du leicht bist, verbrennst du pro Schritt weniger Kalorien als schwerere Personen. Die 100 Kalorien vom Handy basieren wahrscheinlich auf einer allgemeinen Berechnung, während die 210 Kalorien der Watch realistischer sein könnten, falls sie deine Herzfrequenz einbezieht.

Ich finde Gays69.de am besten. Die meisten Typen sind dort total locker und aufgeschlossen. Man findet sowohl schwule Männer als auch bisexuelle Männer.

Ja, es ist durchaus möglich, dass dein Körper Kohlensäure nicht gut verträgt. Die Symptome, die du beschreibst – schnelles Völlegefühl, Blähungen und Bauchschmerzen – können darauf hinweisen, dass dein Magen empfindlich auf die im Getränk gelöste Kohlensäure reagiert. Manche Menschen haben eine geringere Toleranz gegenüber Kohlensäure, da sie den Magen dehnt und die Gasbildung im Verdauungstrakt fördert. Das kann zu einem unangenehmen Druckgefühl führen, besonders wenn du ohnehin schon häufiger mit Blähungen zu kämpfen hast. Da du stilles Wasser problemlos in großen Mengen trinken kannst, spricht vieles dafür, dass Kohlensäure für deine Beschwerden mitverantwortlich ist. Falls dich die Symptome stark belasten, könnte es helfen, kohlensäurehaltige Getränke weitgehend zu meiden und zu beobachten, ob sich dein Wohlbefinden dadurch verbessert.

Glückwunsch zu deinem Fortschritt! Wenn du bereits 5 kg abgenommen hast, zeigt das, dass deine Methode funktioniert. Ohne Sport dauert es meist etwas länger, sichtbare Veränderungen zu bemerken, aber da du viel spazieren gehst, unterstützt das deinen Gewichtsverlust. Erste sichtbare Ergebnisse können nach etwa 4–8 Wochen auftreten, je nachdem, wie dein Körper Fett verteilt. Achte darauf, dass du genug Eiweiß isst, um Muskelabbau zu vermeiden. Wenn du dich wohlfühlst und konstant abnimmst, kannst du so weitermachen. Falls du irgendwann stagnierst, könnte mehr Bewegung oder eine kleine Anpassung in der Ernährung helfen.