Hallöchen :)

Nun die Frage spricht für sich denke ich.

Ich selbst bin aktuell 19 Jahre alt, laufe seit inzwischen 6 Jahren und bin mehrere Halbmarathons gelaufen. Mein schnellster war übrigens 1:50h

Nun möchte ich unbedingt in ca einen Monat einen Marathon in Erfurt laufen. Nach meinen Halbmarathons hatte ich immer das Gefühl, dass ich noch so 10km schaffen könnte, aber erschöpft war ich natürlich trotzdem.

Meint ihr, dass es im Bereich des möglichen liegt, dass ich den Marathon schaffe? Und falls ja, wie sollte ich trainieren damit ich optimal vorbereitet bin?

Vielen Dank für eure Ratschläge :)

Hallo! Ich bin derzeit auf der Suche nach Laufschuhen für Kies und Waldwege. Bisher habe ich nur Straßenschuhe, es sollen also meine ersten Trail schuhe werden.

Ich bin seit Tagen am recherchieren aber kann einfach nicht viele Informationen rausziehen und die idealen Schuhe finden 😀

Speziell möchte ich in den Schuhen auf Kies und Waldwegen laufen. Wichtig wäre mir auch, dass der Grip mich auch bei Regen und Schlamm nicht im Stich lässt.

Außerdem: habe keine fehlstellungen an den Beinen oder sowas und ich mag gemütliche Schuhe 😄 soll eher ein Long und Easy Run Schuh werden. Ich wäre bereit bis ca. 150 Euro zu investieren.

Ich wäre echt dankbar wenn mir jemand paar Tipps zuspielt, Danke 😁

Ich spiele mit dem Gedanken, in zwei Wochen an einem Halbmarathon teilzunehmen. Mein Ziel ist es, anzukommen.

Nun gehe ich regelmäßig mehrmals die Woche joggen, kann problemlos über 60min laufen, und auch über zwei Stunden hab ich ein paar mal bewältigt, Laufe aber nicht sonderlich schnell. Gesundheitlich habe ich keine Einschränkungen.

Mein ihr, man kann auch ohne die übliche zwölf-wöchige Vorbereitung teilnehmen und ankommen, bzw hat das jemand von euch gemacht?

Was spräche dagegen?

Hallo zusammen,

ich bin zwar noch Laufanfänger, plane aber an kleinen Stadtläufen und später Marathonläufen teilzunehmen. Kennt jemand gute Seiten oder sogar eine App wo man Laufangebote über das Jahr in ganz Deutschland einsehen kann ?

Vielen Dank !

VG, Tarel

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

Aktueller Stand: Ich bin 174cm groß und wiege ca. 80kg. Seit ca. 4 Jahren treibe ich mit ein paar kleinen Unterbrechungen Kraftsport. Seit ca. 6 Monaten haben wieder mit dem Laufen begonnen. Im Schnitt Laufe ich 8-10km und das 2-3 mal pro Woche. Meine bisher längste gelaufene Strecke war 13km.

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Hier mein Trainingsplan mit Unterstützung durch Krafttraining

Monat 1-2: Grundlagen legen und Muskelaufbau

• Montag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Dienstag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (8-10 km)

Monat 3-4: Ausdauer und Kraft

• Montag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Beinen und Rumpf) 
• Dienstag: Intervalltraining (wechselnde Intervalle von schnellem Laufen und langsamen Joggen, insgesamt 6-7 km) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Oberkörper und Core) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (10-12 km)

Monat 5-6: Marathonvorbereitung

• Montag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Dienstag: Tempo-Lauf (6-8 km mit höherem Tempo als üblich) 
• Mittwoch: Ruhetag 
• Donnerstag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langer Lauf (14-18 km, steigendes Tempo)

Und ist das Ziel einen Marathon in sechs Monaten realistisch?

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Hallo mein Vater bräuchte 6 Stück davon für seinen Bagger, wo kann ich die bekommen?

Ziel: in ca. einem Jahr ein Marathon Laufen

Ist-Zustand: Laufe alle zwei Tage ca. 10-12km. Zeitlich kann ich 3-4 mal pro Woche ins Fitnessstudio. / Ich würde mich im Cardiotraining und Krafttraining als Fortgeschrittener bezeichnen.

Ich würde das Ganze mit Cardiotraining und Krafttraining kombinieren. Und ich weiß, dass ich (um Verletzung vorzubeugen) Beine intensiv trainieren muss.

Ist mein Ziel überhaupt realistisch, wenn man bedenkt, dass ich bisher max. 15km am Stück gelaufen bin.

Vielen Dank im Voraus!

Hallo,

bin aktuell in meiner Ausbildung und suche ein Fachbuch für Armaturen, Anschlüsse, über die Gewindearten (DKO usw.) und Hydraulikschläuche.

Leider finde ich absolut nichts im Internet konkret dazu. Im Betrieb habe ich zwar ein Buch bekommen, aber über die Fittings etc. steht in diesem nichts, nur über die Schläuche.

Könnt ihr etwas empfehlen?

Was ist eure beste Zeit

Ich laufe jeden morgen 10km, wenn ich weniger Zeit habe auch mal die hälfte und mein meistes war 21km am Stück. Was war eurer Rekord?

Hallo wollte mal fragen ob man das so umsetzen kann man sieht es auch sogesehen an der Skizze also dass man in die mitte das blech reinsetzt und das dann der zylinder die 1 form gegen das gegenstück presst und das blech sozusagen verformt sieht man am besten an der skizze

Hallo zusammen,

Es geht um die Aufgabe 5b. Ich verstehe nicht wieso mein alternativer Lösungsweg auf ein anderes Ergebnis kommt.

Das ist die Aufgabe:

Folgend ist die Musterlösung und rechts im Bild mein alternativer Weg. Wo ist mein Fehler?

Vielen Dank!

Hallo liebe Hobby-Pneumatiker,

Für ein Bastelprojekt brauche ich ein Ventil. Habe dafür die kleine Zeichnung unten erstellt. Das Ventil sollte sich durch einen möglichst simplen Mechanismus öffnen lassen, bestenfalls durch einen gefederten Knopfdruck. Bei Öffnung wird die Luft aus der CO2 Kapsel frei gegeben.

Das Ventil muss dem Druck einer herkömmlichen 12-16g CO2 Kapsel standhalten können. Es sollte außerdem möglichst klein sein (~2cm³).

Die Leitungen sollen normal von beiden Seiten eingeschraubt werden.

Habt ihr eine Idee, was für eine Art Ventil ich hier nutzen kann?

Ich bin auf der Suche nach pneumatischen Teleskopstangen (Hub 700mm, Kraft 50-100N).

Ich konnte nach langer Recherche keine Produkte finden und frage mich ob solche Bauteile überhaupt existieren.
Hat jemand Erfahrung in den Bereich und kann mir weiterhelfen und eventuell Produkte empfehlen ?

Danke im Vorraus.

Ist es möglich einen Vakuum Sauger (wie im Bild unten zu sehen) bei einem vereisten Kunststoff zu verwenden? Oder bildet sich durch die vereiste Oberfläche kein Vakuum?

MfG