Ich bin 16 und bin 1,68 cm groß und wiege 67 kg und bin weiblich :) Ich bin nicht so mit meiner Figur zufrieden, würde gerne schnell wie möglich paar Pfunde verlieren. ich will auf die 60 kg kommen :) Ich weiß das blitzdiäten meist mit einem jojo effekt enden, aber ich hab das auch mal geschafft 8 kg abzunehmen, nähmlich so: 1-5 tage kaum was gegessen und keine kohlenhydrate und dann am 6 tag alles in mich reingestopft d.h : chips, schokolade, nudeln.... einfach alles. Sowas nennt man auch Refeed-day oder cheat day. Am nächsten taf hatte ich sofort 2 kg runter weil der stoffwechsel angekurbelt wurde, nur man sollte wieder von vorne anfangen. Das hat gut geklappt aber ich konnte es nicht halten weil mein freund mich verlassen hat. Sooo ich hab also versucht wieder 5 tage lang kaum oder wenig zu essen, das hat beim 2.tag nicht funktioniert.

Könnt ihr mir gute Tipps geben zum abnehmen? Ich hab nur ein problem dass ich einmal in der woche wenigsten was süßes essen muss!! Ich treibe in der woche 2 mal sport im fitness studio und versuche auch gesund und weniger zu essen aber es bringt nichts :(

habt ihr Erflogreiche diäten gemacht? Danke im vorraus :)

Guten Tag

Ich mache seit ca 5-6 Wochen ein Kaloriendefizit von 400-500kcal am Tag heißt also pro Woche verliere ich theoretisch 0,5kg. Am Anfang hat das ganz gut geklappt bemerkt hab ich vom aussehen zwar noch nichts aber dachte mir nichts dabei waren ja nur 2-3 Wochen die ich da durchgezogen hab.

Ich mache 1-2 mal in der Woche Kraftsport zum Erhalt der Muskeln und esse oft mehr eiweis als ich brauche. Ich bin bald bei Woche 6 und immernoch nichts hat sich an meinem Bauch getan absolut 0.

Das frustriert mich sehr. Ich trinke auch 2-3 Liter an Tag und wog am Anfang 83kg auf 179 und jetzt 79-80kg. Theoretisch geht die Rechnung auf 3-4 kg in knapp 6 Wochen nur merken tu ich nichts. Jemand eine Idee wann man so etwas merkt? Auf der Waage passt es nur im Spiegel bin ich immernoch gleich. Kommt mir sogar vor als ob ich manchmal dicker geworden bin. Grundumsatz esse ich immer überschreite aber nicht den Gesamtumsatz. Ich bin ja nicht stark übergewichtig so das man es erst nach 10kg merkt. Also wann merkt man denn sowas ca?

Würde mich über antworten freuen.

Mein Grundumsatz liegt bei knapp 1500 Kalorien und der Gesamtumsatz bei 2000. Vom Gesamtumsatz sollte man 500 Kalorien abziehen, um eine perfekte Kalorienmenge zum Abnehmen zu haben. Allerdings liegt mein Grundumsatz auf anderen Rechnungsseiten im Internet bei 1700-1800 Kalorien, die ich bei 2000 minus 500 nicht decken würde. Was soll ich da jetzt wie am besten machen? Wie berechnet man den perfekten Kalorienbedarf?

So, ich war einen monat krank und durfte durch die auswirkungen 3 monate keinen sport machen und dabei ging meine Ernährung auch ganz schön den bach runter...das heißt ich habe von dezember bis april keinen sport gemacht und mich recht grottig ernährt, jedoch habe ich nur 3kg (von 79 auf 82kg) zugenommen aber halt an muskeln stark abgenommen,deswegen habe ich wahrscheinlich nicht so einen großen gewichtsunterschied.

nun ist mein ziel hauptsächlich abzunehmen,der muskelaufbau ist mir relativ egal ich will jetzt erstmal nur von meinen 87kg unter 80 kommen, also fett verbrennen und muskeln behalten. ich habe seit ende märz ein kaloriendefizit von 500kcal (tracke meine mahlzeiten und snacks mit der fddb-app und bin mir daher ziemlich sicher das ich das defizit gut hinbekomme. also am start des defizits wog ich noch 82kg, jetzt, knapp 1 1/2 monate nach dem start des defizits wiege ich 87kg aber wieso? ich habe mich eigentlich clean ernährt bis auf sehr selten süßigkeiten wie kuchen bei einem geburtstag den ich dann jedoch direkt wieder weggejoggt habe ;:D

kann mir jemand erklären ob ich was falsch verstanden habe? meines wissens nach kann man in einem kaloriendefizit keine muskeln aufbauen deshalb dürfte mein gewicht ja nicht durch muskeln gestiegen sein.

ich bin 17 jahre alt, 1.83m groß, bin schüler und sitze daher überwiegend, gehe 3 mal die woche ins fitnessstudio (ca 1h krafttraining wenn man die pausen abzieht und 30-40min cardio jenachdem wie es mein asthma erlaubt. mein kalorienbedarf habe ich bei micsbodyshop berechnet mein KFA beträgt ca 25% und mein aktueller kcal bedarf entspricht 2498 kcal (im defizit) mein alter kcal bedarf entsprach 2064kcal (auch im defizit)

Hallo ich brauche hilfe ich habe heute 4000 kcal gegessen und getrunken und wollte nun fragen wie ich das wieder ausgleichem kann ??????...... :/

Danke jetzt schon für die antworten ;)

Hallo! Nächste Woche Donnerstag nehme ich an meinem ersten öffentlichen Lauf Teil. Ein 10km Lauf. Jedoch frage ich mich die ganze Zeit , welches Tempo gut wäre ? Sollte man sich erst 10min locker einlaufen und dann seine Geschwindigkeit steigern? Mein normales Tempo ist etwa 6:30/40 Minuten pro Kilometer. Welches Tempo ist daher geeignet? Tragen die Zuschauer und die ganze Atmosphäre wirklich dazu bei , dass sich das Tempo auch steigert ? Ich hatte mir so 55-60 Minuten für die 10km vorgenommen und möchte es auch unbedingt so schaffen. Hoffentlich ohne Schienbeinschmerzen oder Wadenschmerzen ^^. Hoffentlich können mir einige erfahrene Läufer Tipps geben und wie ich das erreichen kann! :)

Hallo. Kann mir jemand dabei bitte helfen ? Jede Internetseite sagt was anderes bei den Nährwerten. 200g Kohlenhydrate 350g Kohlenhydrate 50g Fett oder 30g Fett :(
Oh Mann diese ganzen Zahlen. Kann ich bitte mit jemanden auf whatsapp oder Skype über die Ernährung beim Muskelaufbau schreiben ?
Danke

Hey.

Ich möchte heute Spinat in Gorgonzolasauce essen, vom Italiener gemacht. Da ich nach Essensplan essen muss bräuchte ich jedoch die Kalorien von dem Ganzen. Da reicht auch ein Schätzwert. Es wird in einer guten Portion geliefert, eine Menge Spinat in Sauce; ganz leicht überbacken. Der Spinat ist nicht das Problem, der Gehalt der Sauce ist mir aber unbekannt, im Internet werde ich auch nicht schlauer. Ich würde mich sehr über Hilfe freuen.

LG

Oder was findet ihr gesünder?

Da ich jetzt mein Training pausieren muss wollte ich fragen ob die erkältung auch ein wenig die fettverbrennung steigert. müsste sie ja eigentlich weil der körper mehr energie braucht.

Hallo Leute !

Ich bin ein Junge und habe mehrere Fragen: Was bedeutet es, wenn sie meinen Oberschenkel für maximal 3 Sekunden berührt? Wenn sich unsere Blicke treffen, wir beide zuerst ausweichen und sie beim folgenden Blickkontakt mir zulächelt und winkt? Wenn sie mich "Schatzi" nennt? Will sie sich annähern oder gar mehr?

hallo...ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir ein paar songs aufschreiben würdet

so in der art: techno, elektro, dubstep, oder so in etwa,,, Martin Gari- Toulouse oder The Magic Key Linkinpark-Nump, A light that never comes.... einfach solche bespiele... dankeschön im voraus

Hi. ;)

Ich kann seit ein paar Jahren mit meinem Kiefer knacken. Es ist eine Angewohnheit.

Kann das gefährlich werden, weil bisher hatte ich noch keine Probleme damit.

LG Whitey

bin 15 jahre alt bin 1.67m und wiege 57.5 will aber dringend abnehmen weil ich mich in meinem körper unwohl fühle und deshalb auch im familien kreis auch gemobbt werde

bin 15 jahre alt bin 1.67m und wiege 57.5 will aber dringend abnehmen weil ich mich in meinem körper unwohl fühle und deshalb auch im familien kreis auch gemobbt werde

Ich brauche jetzt mal viele Meinungen & wer versuchen will mich fertig zu machen, brauch es nicht versuchen, ich bin schon am Boden.

Es geht um mein Warmblut, dass ich vor knapp 1, 5 Jahren gekauft habe. Er war mein Traumpferd, obwohl er nicht mal 4 Jahre alt war, konnte ich von Anfang an gut auf ihm reiten(dem alter entsprechend) doch nun komme ich kaum mit ihm zurecht, auch als ich ihn vom Charakter kennenlernte wusste ich, dass es nicht mehr DAS Pferd ist, aber es störte mich nicht so sehr, da ich nach der gelungenen Arbeit immer relativ glücklich heim gehen konnte. Doch seit Monaten schaffe ich es gar nicht mehr, ich bin durch ihn reiterlich um einiges besser geworden, aber nun muss ich doch selbst eingestehen, dass es einfach alles nicht mehr läuft. Und nun bin ich am Überlegen ob es nicht doch besser wäre etwas älteres Tier zu kaufen, allerdings: Wie soll ich das meinen Eltern erklären? !

Man sollte das nicht falsch verstehen: ich möchte meinen Wallach nicht verkaufen, weil ich keine tollen Turniere gehen kann (→obwohl es doch ganz schön wäre wenn ich das könnte), sondern weil es mir und ihm einfach nix weiter bringt, er wird nicht ordentlich ausgebildet & ich komme immer unglücklicher heim.

Was sagt ihr dazu?

Hallo ihr, Ich hab mir ein paar sachen im internet bestellt, so jetzt hab ich ne mail bekommen in der stand "bestellstatus abgeschlossen" bedeutet das das es auch schon auf dem weg zu mir ist?

Also mein bester Freud ist ziemlich heftig in mich verknallt und macht sich auch ziemlich an mich ran. Er hat mich auch schon versucht zu küssen. Und er sagt mir die ganze zeit das ich sein ein und alles bin und die schönste und solche sachen aber ich habe schon einen Freund und das hab ich ihm 100 mal gesagt aber er willl es einfach nicht kapieren. Ich hab auch mit meinem Freund darüber gereder aber irgendwie scheint ihn das nicht zu interessierenWas soll ich denn jezzz noch machen?

Hallo. Ich neige momentan zu Schuppen. Hab mich im Internet umgeschaut welche Shampoos dagegen empfehlt werden. Dort hat jemand geschrieben, dass wenn man Schuppen hat, die in den Haaren kleben (so wie ich es habe) dann soll man ein Shampoo gegen fettige Haare nehmen. Stimmt das oder helfen da auch AntiSchuppenShampoos?

Hallo ich bin so stark in meine Lehrerin verliebt habe Sex Gedanken mit ihr und habe sie sogar geküsst was soll ich machen