Kann mir bitte jemand bei der Ernährung für Muskelaufbau helfen?

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2 Antworten

Dafür müsstest du genau sagen wie gross du bist wieviel du wiegst ob m/w und wie oft du trainierst und wie aktiv du bist :) 

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Du willst doch nicht ernsthaft nach festen Werten im Internet essen? Iss genug Eiweiß, je nach Diätart evtl wenig Kohlenhydrate oder wenig Fett, aber iss immer so viel, sodass du satt wirst.

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