Abnehmen ist eigentlich das einfachste der Welt !! Die Menge macht es meiner Meinung nach nicht wirklich aus, wenn man ausgewogen und gesund isst, ist es sogar sehr schwer den täglichen Tagesbedarf an Kalorien zu erreichen!
Abnehmen funktioniert wie folgt: dein Körper benötigt je nach Größe, Alter, körperlicher Tätigkeiten usw. eine bestimmte Menge an Energie (Kalorien), die in Form von Nahrung aufgenommen werden muss.
Führst du deinem Körper mehr zu als er benötigt hast du einen Kalorien Überschuss und nimmst zu!
Führst du deinem Körper weniger zu als er benötigt hast du einen Kalorien Defizit und du nimmst ab! Hierbei solltest du bei einem Tagesbedarf von z.B. 2500 kcal versuchen nur noch 2100kcal zu dir zu nehmen um wichtig langfristig und gesund abzunehmen!
genau auf diesem Prinzip basieren teure Abnehmprogramme wie z.B. Weight watchers, die die Kalorien einfach in ein Punktesystem umgerechnet haben um es für dumme Menschen zu vereinfachen.
Ich empfehle dir dringend ein Ernährungstagebuch zu führen! hier gibt es Apps oder Webseiten z.B. FDDB, hier findest du sämtliche Produkte und Gerichte in einer Datenbank und kannst diese je nachdem was du gegessen hast in dein Tagebuch hinzufügen. Lege dir ein Profil an, hier wird direkt ermittelt, wie hoch dein Tagesbedarf ist und führe das Tagebuch ein paar Tage mit deinen normalen Essgewohnheiten. Du wirst ganz genau sehen wie viel Eiweis, Kohlenhydrate, Fett usw du zu dir genommen hast und ob du deinen Tagesbedarf über oder unterschritten hast. Hier bekommt man irgendwann ein sehr gutes Gefühl wie "gesund" ein bestimmtes Nahrungsmittel ist oder nicht und irgendwann benötigst du kein Tagebuch mehr.
Die Erkentnisse kannst du deiner Mutter vorzeigen, ich denke Sie werden schockieren ;) Und ihr könnt an eurer Ernährung versuchen etwas zu ändern.
Viel Spaß beim abnehmen und bitte keine Diäten oder sonstiges, damit hast du langfristig nie Erfolg !!!!