Als Brosplit bezeichnet man ein Training, das jede Muskelgruppe nur einmal je Woche trifft. Am besten ist es jedoch, wenn man pro Woche 2x jede Muskelgruppe beansprucht, weil nach ungefähr 48 Stunden die "Heilung" von Muskeln abgeschlossen ist und man eigentlich unnötig nichts macht, wenn man dies nicht nutzt.

Am besten ist:

Du übst es einfach.

Nimm dir nen Ball/ Kauf dir nen Ball, wärm deine Schultern auf und schiess gegen eine Wand (wenn du die Möglichkeit hast), oder üb es mit einer Freundin.

Es ist meistens ausserdem eher Technik als Kraft. Du musst deinen Unterarm und deine Handgelenke locker lassen und wie eine Schleuder verwenden.

Paul Kalkbrenner und Fritz Kalkbrenner machen meiner Meinung nach Ähnliches!

(nur wird da weniger gesungen) :D

Dear ..., London is fantastic! The weather is wonderful and yesterday the temperature was over 30 degrees celcius. We drove across the Tower Bridge and then we visited London Eye. From there, you have a fantastic view, but it is quite expensive. Today, we were in one of the many museums. This was really interesting. After a few hours we were hungry, so we went to a nice restaurant. The food was really delicious. Later I was in the swimming pool, where I have already made friends with a really friendly girl. We want to meet us again tomorrow. Generally, ...

So, oder so ähnlich, würds ich abgeben!