Ich kenne nur Rezepte mit Proteinpulver! Das ist mir zu viel Chemie! Und jetzt kommt mir nicht mit "ich soll die Lebensmittel so essen. Das ist gesünder und man kommt trotzdem auf den Proteinbedarf"! Ja, Leute! Ich will nur etwas snacken und dabei meinen Proteinbedarf decken! Natürlich nicht Unmengen!.  

Ich muss für einen Test in 2 Wochen Intervalle mit dem Gehör feinbestimmen können, jedoch fällt mir das sehr schwer. Ich übe mit dem Programm Ear Beater, aber ich scheine keine Fortschritte zu machen. Kennt ihr Tricks wie man das am besten trainiert?

Danke für alle Antworten!

Also,ich bin 13 Jahre, 163 cm groß und wiege 54 kilo. Ich möchte minimal auf 48 kilo kommen.Ich mache seit etwa 2 Wochen regelmäßig Sport ( morgens 30 min Rollerskaten, abends 1 Stunde Spaziern gehen). Ich habe auch auf meine Ernährung geachtet, jeden Tag Vitamine und mindestens 2 Liter Wasser getrunken und auch keine Süßigkeiten gegessen. Ich habe aber nicht abgenommen und kann auch in keinen Sportverein oder so gehen.Habt ihr Tipps für mich was ich tun kann, mir sind meine Beine am wichtigsten, ich will am meisten dort abnehmen! Danke für eure Antworten

Hallo ,
Ich hatte eine Frage und zwar will ich Anfang morgens wenn aufstehe mit 40 sit ups und abends vorm schlafen gehen für einen 6-pack. Ich wiege momentan 85 kg und bin 1.85m groß . Fett am Bauch habe ich kaum und man sieht schon einwenig die Bauchmuskeln . Das meiste meines Körpergewichtes kommt von meinen Beinen und Po die immer noch dick fett sind obwohl ich nicht mehr übergewichtig bin ' ich habe 9kg abgenommen eigentlich nur damit meine Oberschenkel und Po kleiner werden .

Danke für alle antworten

Hey Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit ungefähr einem Jahr mit Eigengewichtsübungen. Dabei Fülle ich auch eine Tasche mit 7-8 Büchern und mache damit BizepsCurls. Danach Fülle ich 2 Taschen mit je 5 Büchern und hebe die gleichzeitig an.

Ich wollte mal fragen, ob das irgendwie schlecht für meinen Wachstum ist, da viele meinen Muskelaufbau schadet dem Wachstum. Ich bin momentan 1.68 groß und habe irgendwie das Gefühl alle meine Freunde wachsen und ich nicht.

Hallo!Ich bin männlich, 17 und habe richtige Laucharme.Am unteren Teil des Arms sehe ich sogar den Knochen, und ich kann mit einer Hand locker drum fassen und mindestens noch 2-3 Stifte dazwischen stecken.Das Problem ist, es sieht einfach aus, als wäre man so unterernährt, bin ich aber nicht!Meine Beine und Oberschenkel sind super Normal, am Bauch habe ich auch durchaus mehr Speck als üblich nur meine Arme sind so lauchig.Ich esse schon viel ungesundes Zeug aber an den Armen hilft das nicht viel :DHabe deshalb vor 2 Monaten angefange, jeden Tag 30 Züge mit einer 5 Kilo Handel jeweils auf jedem Arm zu stemmen.Am Oberarm hat das auf jeden Fall schon was gebracht, auch im Schulter bereich.Nur der Unterarm bleibt gefühlt genauso, dazu kann man jetzt beim Muskel anspannen noch die Adern sehen.Wie kann man da gezielter Trainieren, habe leider nur Handeln mit Gewichten sonst keine Sportgeräte und momentan auch kein Geld Danke im vorraus

Dazu sollte ich noch erwähnen, dass ich sonst eigentlich keinen Sport mache und nur am Schreibtisch sitze :D, maximal noch Fahrrad fahren oder laufen

Kann ich dadurch fett am bauch verlieren und meine bauchmuskeln stärken und sichtbarer machen? Inwiefern helfen proteine?

Hallo Leute ich trainier seit 1 Jahr aber unregelmäßig und ohne shakes creatin oder sonst etwas ich habe nur etwas Fortschritte gemacht aber nicht das ich wollte ich weiß ich sollte regelmäßiger gehen aber ich wollte fragen welche shakes Getränke während, vor oder nach dem Training empfehlen könntet kenne ich mich leider nicht so aus
Ich bin 1,82 und wiege 71kg habe etwas dicke Beine weil ich Fußball früher gespielt habe aber halt dünnen Körper also ein ectomorph

Ich habe jetzt fast ein Jahr lang nach einem Gk trainiert und möchte jetzt auf ein Splittraining wechseln um wieder neuen pump zu bekommen und neue bzw. weitere Muskelmasse aufzubauen. Darum wollte ich euch fragen welchen Splitplan ihr mir empfehlen würdet/könnt? Ich möchte möglichst vier mal die Woche trainieren können damit die einzelnen Muskelgruppen nicht zu oft pausieren müssen und immer den nötigen Reiz bekommen um neue Muskelmasse aufzubauen. Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

Falls notwendig meine Körperdaten: Alter 21 Jahre, Größe 177cm, Gewicht, 67-68kg und Körperfettanteil: 12,3%

Hallo Community, vor ungefähr einem Monat habe ich meinen "Schwarm" über Whatsapp nach einem Treffen gefragt. Dies lehnte sie ab. Meine Frage lautet nun wie soll ich sie noch einmal fragen? Wenn ihr mir helfen könntet wie und was ich ihr schreiben soll wäre ich Euch sehr dankbar. Lutz31