Es sollte eigentlich helfen, den Schlafrythmus wieder ein bisschen mehr zu "renaturalisieren".
Das heißt nach Sonnenuntergang am Besten auch das Licht auszuschalten und die Rolladen oder Vorhänge offenzulassen, sodass du mit Sonnenaufgang aufwachen kannst.
Eine weitere Maßnahme wäre ein bisschen mehr Tageslicht, also tagsüber mehr rausgehen (schadet auch so nicht...).
Hoffe ich konnte helfen :D