Ich kann dir erzählen, was mir geholfen hat einen gesünderen Lebensstil einzuführen und eine bessere Figur zu bekommen. Von Radikaldiäten halte ich nichts, aber es hilft ein paar Dinge im Alltag einzubauen, einige auszutauschen usw....
Setzt dir ein Ziel, wie viel und welchen Sport du machen möchtest und ziehe es durch, wie Schule und Arbeit. Entweder feste Kurse oder aber homeworkouts, die auf jeden Fall durchgezogen werden. Es muss ganz natürlich und dauerhaft zu deinem Alltag gehören, eine tägliche Routine quasi. Ich mache gern workouts mit Heather Robertson über YouTube, finde etwas was dir Spaß macht, wo du dran bleibst. Je fitter man wird, desto mehr Spaß macht Sport. Anfangs hilft vor allem Disziplin.
Starte auch ohne Motivation 😜 Mach nach einer Flaute einfach erneut weiter, fühl dich nicht schlecht, wenn es mal nicht geklappt hat.
Erhöhe deine alltägliche Bewegung:
Fahre mit dem Rad, statt Auto, gehe viel zu Fuß. Plane aktive Urlaube und Ausflüge: wandern, klettern, schwimmen...
Treffe dich mit Freunden zum Joggen, spazieren gehen, wandern, Kanu fahren, schwimmen, statt zum Kaffeetrinken.
Esse einmal am Tag Salat, pimpe ihn mit Mozzarella, Hähnchen, Thunfisch, oder Ei, was immer du magst.
Achte auf genügend Proteine, egal ob pflanzliche in Form von Hülsenfrüchten oder tierische, was immer zu deinen Vorlieben passt.
Tausche Snacks in gesündere Varianten, esse mehr Obst und Nüsse statt Süßigkeiten. Plane genau ein, wann du welche Süßigkeit isst und bleibe bei dieser geplanten Menge.
Esse seltener Brot, Brötchen und andere Backwaren, auch Nudeln seltener, dafür mehr Gemüse, Kräuterquark usw. Joghurt mit Obst und Haferflocken zum Frühstück.
Lass all diese Gewohnheiten zur Routine werden.
Wenn du zwischendurch die Lust verlierst, mach dannach trotzdem immer wieder weiter.
Trinke viel Wasser und schlafe ausreichend!
Du hast noch ein gesundes Gewicht, mit ein paar Veränderungen im Alltag fühlst du dich bald insgesamt wohler.
Alles Gute dir! Du findest deinen Weg! Und langsame Veränderungen sind meist nachhaltiger.