Kaffe trinken, raus an die freische luft, kalt duschen.

...zur Antwort

Also es gibt so ne Thai-Sauce die heißt sriracha. Die dem roten deckel hat so 4000-5000 scoville was zwar nicht ungeheuerlich scharf ist aber doch recht pikant und die sauce ist SEHR lecker.

Diese vermischst du mit etwas ketchup und wasser, schon hast du ein sehr leckeres dip.

...zur Antwort

ich würds lassen. mit diesen "techniken" die im internet stehen erreichst du nur den zustand der schlaflähmung: du kannst dich nicht bewegen, bist aber bei vollem bewusst sein. du hörst merkwürdige geräusche und hast hallizunationen. ist echt sau unheimlich.

warte einfach ab bis du von alleine einen klartraum kriegst, da ist das ganze auch viel "lustiger".

...zur Antwort

bildception

...zur Antwort

sind aber schon rehct alte spiele... wenn du glück hast 90-100 euro...(falls die alle nehmen)

...zur Antwort

mcfit ist ab 15. und du solltest vorher auch nicht mit kraftraining anfangen, 15 ist da schon das mindestalter.

...zur Antwort
frei hängend bis zu einer Länge von cm/bis Schultern/ über die Schultern hinaus

so wie vincent vega in pulp fiction ;)

wäre die übergangsphase nicht so unertragbar würde ich sie mir auchmal langwachsen lassen.

...zur Antwort

Wurst am morgen lieber mal weglassen, der rest vom ernährungsplan schaut ganz ok aus denke ich.

zum training, es wird denke ich nicht schaden wenn du jetztschon kraftraining machst bedenk aber dass du auch zwischendurch 1 tag pause haben soltlest weil deine muskeln sich während der regeneration aufbauen, nicht während des trainings. Mittags dürftest du schon etwas warmes essen sollte aber nicht zuu fetthaltig sein, eher einige kohlenhydrate für die energie beim training, an trainingsfreien tagen dann bissl gemüse und eiweißshake oder sowas in der richtung.

So hab ich es ganz grob gemacht, hatte vor einigen monaten noch nen richtigen bauch, jetzt ist es eigentlich ganz in ordnung, flacher bauch etc.

...zur Antwort

hmm hättest sie lieber mal mitgenommen. gäbe aufm schwarzmarkt sicher gutes geld dafür wenn du es aufm bahhof gefunden hast :P

...zur Antwort

die 500m in 12.3 minuten schaffste auch so.... haben manche bei uns im cooper test in der siebten klasse auch schon (fast) geschafft

(wenn ich mich nicht verrechnet habe)

...zur Antwort