Kann mir jemand effektive übungen sagen um dieses Körper zu erreichen?

Als Hilfsmittel stehen mir Kurz und Langhantelstange zur Verfügung.

Mit Aufgaben meine ich für den Bauch,den Bizeps und die Brust

Danke im Voraus

hallo, habe mich mal aus spaß bei lovoo angemeldet. der radar scheint mir nur fakes aufzuführen. nur diese "hübschen" disco frauen. kaum "normale" frauen. zudem kann ich nichtmal auf die mädchen klicken, die mein profil besichtigt haben. es ist dann halt verschwommen und man muss dafür zahlen .. hallo.. gehts noch!? nur um ein profil anzuschauen, welches auf deinem war?!

also fühle mich total eingeschränkt. ist das bei allen so? da kann man ja theoretisch nicht viel machen..

die mädchen können doch aber bestimmt ihre "besucher" besichtigen, ohne dafür zu zahlen.

ABZOCKE!

Hey ich hab richtige was blödes gemacht. Bei dem Spiel League of Legends ( LoL ) hab ich jemanden geadded. Er hat mir gesagt er würde für 10 Euro meinen 2 acc lv 30 bringen und ich bin dummerweise darauf reingefallen. Der Typ hat mich gelöscht und meine 10 Euro Psc. Ich ha dummerweise ihm noch dazu den Benutzername und das Passwort. Jetzt hat mir meine Mutter gesagt er könnt unseren Wohnort dadurch herausfinden und deswegen hab ich an Riot geschrieben das sie den Acc deaktivieren sollen. Das hat Riot gemacht und alles war erstmal gut. Bis gestern. Da hat mir jemand gesagt das der acc gehackt wurde und der Typ der den Acc gehackt hat hat mich verarscht. Jetzt hab ich Angst das er mein 2 acc wieder aktiviert oder mein Acc hackt und dadurch mein Wohnort und Adresse rausfindet und uns beraubt oder sogar umbringt. Meine Mutter sagt ich soll mein Main Ac auch löschen sonst könnte er noch schneller Adresse usw herausfinden. Jetzt bitte ich um Rat. Kann er unsere Adresse wirklich so herausfinden und stecke ich wirklich i Schwierigkeiten was mich mein Leben kosten könnte?

Ich bitte um schnelle Antworten weil ich nicht mehr weiter weiß Lg Teemon

Hallo. Ich (20,w) bin 1,62m und wiege immer um die 59-61kg. Ich treibe taeglich fuer 2-3 Stunden Sport (Fussball und Kraftraum) und esse abends das letzte mal gegen 17/18 Uhr, ueber 4 Wochen inzwischen schon. Trotzdem sehe ich KEINERLEI veraenderungen an meinem Gewicht. Morgens und Mittags normale Portion und abends moeglichst keine Kohlenhydrate. Was mache ich falsch?!

Morgens: 1toast marmelade (135kcal) Mittags: 3kiwi (180kcal), 2schalen salat (~150kcal) Abends: salat(75kcal) und 2x brot (270kcal)

Ich hab echt dicke Oberschenkel besonders sieht das komisch aus weil eigentlich bin ich schon sehr dünn nur an den Oberschenkel nimm ich nicht ab das sieht echt merkwürdig aus ich mach viel Sport und hab jeden Freitag Tanz Training und Essen meist auch gesund gesünder als früher und ich hab gehört das man nicht an den Oberschenkel abnehmen kann aber ich hab oft bei youtube Videos oder so gehört das die nach der Zeit an den Oberschenkel abgenommen hab wie krieg ich den Speck da weg

Hi leute , ich bin 15 und würd gern ca10-15kg abnehmen. Ich will es durch sport und diät erreichen. Leider bin ich sehr ungeduldig und deswegen suche ich eine art abzunehmen die schnell geht. Wie viele kallorien darf ich zu mir nehmen, was sind no gos bei eSsen und was ist gut zum abnehmen? Schonmal danke

Hey Leute:) Ich bin 15 Jahre alt und trage BHs Größe C. Es ist etwas unangenehm da ich eigentlich kein großes Übergewicht habe und deshalb sehr auffällig ist. Ist dass für mein Alter normal und was kann ich tun damit die Größe nicht noch weiter wächst?

LG Ciara

Also ich bin 15 Jahre und ich hab mir auch schon öfters die Frage gestellt, ob ich schon High Heels in der Freizeit tragen könnte. Also nicht zur Schule, sondern wenn ich z.B. mit Freunden in die Stadt gehe oder so. Ich bins schon gewohnt in höheren Schuhe zu laufen, daher ich öfters welche zum tanzen anziehen muss. Ich bin 1.66m also nicht zu groß für High Heels. Findet ihr das ok, mit 15 High Heels in der Stadt zu tragen und wann habt ihr damit angefangen?

Lg Sassi

Hey ich wiege zurzeit 65kg und komme einfach nicht mehr runter davor hat es gut geklappt aber jetzt geht nichts mehr... Gibt es effektivere methoden als joggen und boxen danke schonmal für die antoworten

Gestern habe ich in der Stadt einen Typen gesehen, dessen Oberkörper echt unnormal breit war. Ich habe für die Anschaulichkeit mal ein Modell erstellt.

Wichtig ist zu sagen, dass seine Arme mindestens so dick wie auf dem Bild waren, es waren aber keine Adern zu sehen und der einzige sichtbare Muskel war die Innenseite des Bizeps. Wie oben erwähnt, der Typ war an den Schultern extrem breit, die Brust fast noch praller, ähnlich wie ein Hockeyspieler mit Schulterschutz. Ob die Beine trainiert waren, kann ich aufgrund der Kleidung nicht sagen, aber eher nicht.

Meint ihr, der nimmt irgendwas ... oder trainiert er nur den OK? (Der Typ war ca. 18-23)

Also, zu einem guten Muskelaufbau gehört auch eine gesunde Ernärhung. Darüber habe ich mih bereits informiert und auch schon einen Ernährungsberater gekauft. Nun meine Frage:

Wie oft sollte man Proteinshakes zu sich nehmen? Ich mache drei mal die Woche sport. Danke im Voraus!

Ist es erlaubt mit 13 mit erlaubnis der Eltern bist 21 Uhr draußen zu bleiben?

Ich bin ca. 1,75 groß, wiege 57,5 und möchte zunehmen. Und jetzt sagt mir bitte nicht, dass mein Gewicht normal ist. Ich mache Krafttraining und im ersten Jahr sollte man etwas zunehmen um auch etwas aufzubauen und bei mir sieht man auch die Rippen was mich stört. Ich komme einfach nicht an die ca. 1750 Kalorien, die ich am Tag mindestens essen muss. Ich hoffe ihr habt da gute Tipps.

Hey! Gestern war es total warm und schön, natürlich super Badewetter! Da musste ich direkt mit meiner Freundin ins Freibad, ich hatte natürlich meinen Lieblingsbikini an :) Als wir baden gingen, oder uns hinlegten und was naschten, sah ich irgendwie wie mch ein paar Leute anschauten, jetzt weiss ich nicht, ob sie einfach zurück geschaut haben, oder mich die ganze Zeit beobachtet haben. Da habe ich es meiner Freundin erzählt und sie hat gesagt: „Mach dir keine Gedanken, die schauen dich nur an weil du sie auch anschaust!" Trotzdem bin ich mir unsicher, wenn ich was hätte würde sie es mitr nähmlich sagen! Das macht sie immer offen iund ehrlich! Was könnte das Problem sein?

Hey :D also ich wollte mal fragen wo ihr euren freundveim küssen anfasst... also ich bin 14 und wir sind erat seit kurzem zusammen

Oder an die jungen wodrauf steht ihr? Wo findet ihr es am besten ?

Hey leute,

möchte jetzt in die defiphase gehen und wollte nun fragen, wie viele Kohlenhydrate ich zu mir nehmen soll.

ich komme momentan auf ca. 230 kh , wenn es drossele bekomme ich nicht gemug protein zu mir da ich ein veggi bin

hey, in letzter Zeit bekomme ich immer wieder nachrichten die einfach intime dinge beeinhalten. das nervt mich, und ich kann nicht mehr als sie alle zu blockieren, und das tu ich auch. natürlich habe ich mit meinen eltern darüber geredet, und ihnen davon erzählt. Kurz zu mir: ich bin 16, eher klein, und die super maße und die größte brust habe ich nicht, d.h. eigentlich wäre ich relativ uninteressant. Mein profil ist sowas in Ordnung, d.h. ich habe angegeben, ich hätte einen freund, (singe: nein), stimmt zwar nicht, aber es hält dennoch ein paar mehr ab die mir schreiben. sonst, habe ich nur etwas zu meinen hobbies, meinen dingen die ich mag angegeben, ich habe auch deutlich in diesem profil stehen, dass ich generell nicht an sextreffen, mit oder ohne geld, beziehungen oder sonstigen intimen dingen interessiert bin. also wirklich sehr deutlich. ich denke das waren die wichtigen dinge zu mir. edit:meine mutter meint auf mich stehen warscheinlich von grund auf mehr ältere(was von meiner seite aus bis 21 ja auch in ordnung geht)

so, jetzt ist es aber so, dass es meistens ab 25 aufwärts anfängt, und bis hinten keine grenzen hat, außer natürlich die, dass meist die 60-jährigen in diesem forum eher weniger unterwegs sind, und dies auch eigentlich eine jugendplattform ist. d.h. der älteste der mich angeschrieben hatte, war 52(!)..das finde ich krass ..

nun, zum wesentlichen problem: jetzt hat mein Vater gesagt, man könnte doch ein sozusagen treffen organisieren, und da einfach die polizei hin zu nehmen. kann ich das einfach so tun, und wird die polizei dann auch was dagegen unternehmen ? ich will einfach mal n paar dran kriegen, und meistens sind'S auch immer die gleichen die mir schreiben, und ich blockiere sie immer wieder, nur mein ex heckt ab und zu mein acc und entsperrt alle möglichen leute. passwort ändern ändere ich seither fast alle 2 tage, damit das nich noch mal vorkommt. mein vater hatte auch gemeint, die polizei würde auch rechtlich gegen ihn vorgehen. bei der plattform kann man solche anmache leider nicht melden, da dies die plattform unter schutz der privatsphäre ansieht. jedoch will ich einfach den ''schlimmsten'' oder den hartnäckigsten einfach drankriegen. weil ich denke mir, ich bin nicht die einzigste..

nun: -kann ich denjenigen zur rechenschaft ziehen, indem ich ein ''fake''-treffen organisiere und einfach die polizei dazu schalte, natürlich hebe ich die nachrichten von demjenigen auf, um beweise zu haben -oder was kann man sonst tun ? --> neue accs hab ich schon gemacht, das ist glaub ich der 4. oder 5. oder so. löschen will ich mich dort nicht, weil ich dort ein paar reelle kontakte habe die ich nur darüber pflegen kann.

hoffe ihr könnt mir helfen ! danke wenn ihr es bis hier unten geschafft habt!! <3

Hey Community,

Kurz vorweg, negative Kommentare bräuchte ich jetzt nicht so wirklich. Es geht darum, mein Leben ist in letzter Zeit "sehr" aus dem Ruder gelaufen. Ich lebe seid paar Jahren mit jemandem zusammen, da ich vor meinen Eltern geflohen bin. Das ist jetzt über 2 Jahre her. Nun ja, das ist der Punkt. Es läuft völlig schief und ich will und kann nicht mehr. Da ich früher einfach abgehauen bin habe ich nichts, d.h. bis jetzt keinen Abschluss, keine Bleibe wo ich wirklich zuhause bin, etc. Gibt es jemanden in Hamburg, der mich für paar Tage unterbringen könnte? Was ich sonst machen soll, weissich nicht. Ich bin 18 und weiblich, mehr Informationen bekommt ihr wenn wir in Kontakt treten sollten. Und ja es ist ernst gemeint, ich bin am verzweifeln!!!!!! Bitte helft mir :´( LG

Also mein Freund und Ich hatten einen Kleinen Streit, und wir sind jetzt wieder beide Zusammen gut drauf. Aber ich möchte ihn als eine Art Entschuldigung etwas besonderes bieten. Weis vielleicht einer von euch da draußen wie man Männer Geil machen Kann? :-)