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bumper
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Geh auf keine Internetseiten, du brauchst andere Leute um das zu üben und trainieren. Am besten du suchst dir einen Verein oder Club, Boxen, Kick-Boxen, Muay-Thai, Free-Fight etc... das was dir halt gefällt und vorallem wo dir die Leute auch gefallen! So lernst du wie du dich verteidigen kannst, bekommst mehr Selbstbewusstsein und unter umständen gewinnst du auch einen neuen Freundeskreis. Wenn du soweit bist, dass du irgendwo beitreten möchtest, kannst du auch deine Probleme mit deinem Trainer besprechen, er wird dir sicher helfen und guten Rat geben. Falls nicht, bist du im falschen Verein ;) Wichtig ist auch, dass du das mit dem rumgeschubse selbst regelst, oder mit Hilfe von Freunden, wenn du Erwachsene dazu holst, wirst du nur weiter ausgelacht und auch nicht nachgeben, denn dann wissen die Typen, dass sies ja mit dir machen können. Wenn du weisst dich zu verteidigen und genügen Selbstbewusstsein hast, kannste auch ruhig mal zurückschubsen oder wenn er dich mit der Schulter anrempelt, einfach dagegen halten. Ist ja nicht verboten :)
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edit: auch sowas wie Dr. Dre, Snoop Dogg - Nuthin' But A G Thang richtung ghetto musik
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kostenlos: http://www.chip.de/downloads/Free-Studio_32952923.html
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Dein Bruder hat nicht Unrecht und ein "Nein" ist nicht schwer zu schreiben und zu verstehen ;)
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Damit der Sixpack sichtbar wird muss erstmal das Fett davor verschwinden => Joggen gehen!
Aber diese Tipps möchtest du ja nicht ;)
wie viele? - so viel wie du schaffst! 3-4 Sätze, keine zu lange pause!
wie oft am Tag? - wenn du NUR bauch Trainierst reicht das 3-4x in der Woche
wie lange? - Bis du mit allen Übungen fertig bist! sollte nicht länger wie 1h sein, wird bei nur bauch sowieso schwer auch nur 30min voll durchzutrainieren xD (bitte nicht nur Sit-Ups machen, sonder auch 2-3 weitere andere Bauchübungen hinzufügen, auch für die 3-4 Sätze so viel wie du schaffst!)
Hau rein!
Tipp: Auch wenn du ein gesunder Ernährer bist, nimm eiweißhaltige Nahrung zu dir, das brauchen die Muskeln ;)
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Ich hatte ein ähnliches Problem wie du vor 2 Jahren das konnte ich durch !richtiges! Training lösen, also explizites Muskelaufbautraining (Erkundige dich im Internet deswegen, da gabs einen Blog der war super). Wichtig hierbei ist, dass du für eine schnellere Gewichtszunahme Nahrungsergänzungsmittel zunehmen solltest, ich empfehle Mehrkomponenten Eiweiß (80-85%), da es Kalorien wie eine kleine Mahlzeit hat (+ viel Eiweiß für die Muskulatur.
Und du solltest deine Essgewohnheiten ändern indem du: - über den Tag verteilst 4-6 kleine Mahlzeiten isst - Müsli Riegel wie Corni immer zwischen durch essen
Du musst deinen Magen !langsam! daran gewöhnen, dass er mehr Nahrung zu sich nehmen kann. Du wirst nicht von heute auf morgen 10kg zunehmen, jedoch in ein paar Monaten wenn du dich anstrengst und die sachen durchziehst ;)
Lg und viel Erfolg!
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Um die Beine und Bauch schlanker zu machen (ich geh jetzt mal davon aus, dass du dein Fett weg haben willst und keine Sprinterbeine hast ;)) musst du Fett abbauen. Fett baut man wie jeder weiß entweder mit einer Diät ab oder durch viel Sport. Das letztere ist hierbei jedoch die gesündere Variante, da du nicht sehr viel an deinen Essgewohnheiten ändern musst. Geh Joggen oder mach andere Sportarten die deine Ausdauer fördern. Außerdem solltest du deine Essgewohnheiten ein klein wenig ändern während du Sport betreibst, d.h: Keine Süßigkeiten, weniger fettige Mahlzeiten und mehr gesundes Essen (Obst, Gemüse) mit Ballastoffen.
Zusätzlich Kraftübungen/Stabilisationsübungen (in deinem Fall die Gewichtung mehr deinen Wünschen anpassen) für den gesamten Körper machen, denn das Bauchfett geht nicht nur von Sit-Ups weg sonder vom Kalorienverbauch ;)
Lg und viel Erfolg!
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Ja, solange der Inhalt nicht ab 18 eingestuft ist ;)
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Ansprechen oder Anrufen, ganz normal und für was weiteres ausmachen => Date Ich bin ehrlich zu dir und sage: wenns doof läuft dann ist er an dir nicht mehr interessiert weil du ihm 2x eine "Abfuhr" gegeben hast. Viel Glück, Erfolg und Mut!
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Millionär ^_^
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Lieber Freund, sie hat dir gegenüber keine Verpflichtungen auch wenn sie eine "sehr" gute Freundin von dir ist, zumal ihr sowieso nicht Zusammen seid und sie auch noch einen Freund hat. Mach dir kein Kopf, Frauen ticken da nunmal anderes. Du kannst sie ja mal drauf ansprechen, aber bitte nicht gleich Vorwürfen und anderem Kram an ihren Kopf werfen, ganz normal Fragen wie denn der Abend mit den Freunden war ;)
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Gut, dass du zum Arzt gegangen bist und nun nen Termin beim Orthopäde hast! Evtl. Dehnen der Oberschenkel und Wadenmuskulatur, da die Bänder/Sehnen im Knie mit denen Verbunden sind! Radfahren ist eine gute Alternative, genauso wie Schwimmen :)
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Das geht auch wenn du z.B. ein kompletten Spieleordner auf die Festplatte kopierst, müsste das Spiel noch funktionieren, wohlgemerkt nicht nur die Spiel.exe Datein kopieren. Das muss doch auch auf welche Dateien zugreifen können damit das Spiel/Programm läuft. IMO geht das Installieren aber schneller wie das kopieren auf die Festplatte ;)
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Online Streaming von amerikanischen Seiten, ansonsten nein denn UFC würde in Deutschland aus dem Fernsehen verbannt.
Ansprechen und zur Rede stellen. Sie wird Drama schieben, nicht drauf reinfallen/eingehen.
(ggf die "Schlampenkralle" du holst gaaaanz weit mit rechts aus und ziehst dann die hand von links nach rechts mit der Handinnenfläche zu dir zeigend)
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Relativ niedrig, entweder du bist gut durchtrainiert oder du hast einfach so ein niedrigen Puls von Natur aus (Meiner ist auch immer bei 50 rum ;)).
Sit-Ups, Liegestützen, Klimmzüge und viel, viel, viel Training :)
Vergiss aber nicht auch die anderen Muskelgruppen zu trainieren, das ist auch wichtig! ;)
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Wende dich an eine !erwachsene! Vertrauensperson aus neutraler Sichtweise (Lehrer, Trainer...). Diese wird höchstwahrscheinlich als Vermittler agieren (zu deiner Mutter oder in extremfällen zum Jugendamt).
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Hmmm 2 stündiges Muskelaufbautraining ist wirklich lange, da ist ja dein Testosteronspiegel schon im Keller wenn du gut trainiert hast :O
höchstens eine Stunden wenn du mit Gewichten, 3-4 Sätze á 8-12 Wdh trainierst
Aber auf deine Frage: 12-48 stunden ausruhen, je nach deinem Trainingszustand (12h Hochleistungssportler, 48 Untrainiert), das ist ein MUSS! denn deine Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht während dem Training! Als Ergänzung Eiweiß-Shakes, ich bevorzuge Mehrkomponenten Eiweiß (80-85%) denn dies wird langsamer aufgenommen wie 100%. (heißt nicht dass irgendeins besser ist, hängt vom training etc ab) und wird somit länger auf den Tag über verteilt wird, aber jedem das seine ;)