Also wenn du am Tag keinen Sport machst und sonst einen durchschnittlichen Alltag hast hast du einen Kalorienbedarf von etwa 1.600 kcal. D.H wenn du genau die Menge zu dir nimmst,nimmst du weder ab noch zu.Da du nun aber abnehmen willst,brauchst du ein defizit,also weniger.Auch mit 1.500 kcal würdest du mit der zeit etwas abnehmen.Zumindest so lange bist du leichter wirst und somit dein Grundbedarf kleiner wird und du somit kein defizit mehr hättest.
Empfohken werden 300-400 kcal defizit zum abnehmen,also etwa 1.200-1.300 kcal täglich. Weiter runter wie 1.100 würde ich aber allgemein nicht gehen,da du auch noch nährstoffe brauchst.